تبدأ بالرياضة وتنتهي بالتعليم " 7 خطوات نحو الذاكرة الحديدية "

[][ بنت العز ][]

هل قابلت صديقة تعرفينها .. وحاولت تذكر اسمها دون جدوى ؟!
,
,
,

هل وقفت لدقائق تحاولين فيها تذكر رقم هاتف صديقتكـ المقربة ولم تتمكني من ذلك ؟ لا شكـ أنكـ أرجعت المشاكل لإنشغالكـ بالدراسة وقلة النوم والضوضاء .. ربما تكون هذه أسباباً منطقية لهذه المشكلة ولكن هل يعني ذلكـ الإستسلام ؟ بالطبع لا ..
,
,
,

إليكـ هذه الخطوات السبعة لتقوية ذاكرتكـ وتحسين مهاراتكـ العقلية ..
,
,
,

(1) اجعلي المشي عادة لكـ :

إن المشي يعمل على تقوية ذاكرتكـ بشكل جيد وسيظهر أثر ذلكـ في تتراوح بين ثلاثة وستة أشهر. فلقد أكدت الأبحاث والتجارب العلمية أن المشي لمدة خمسين دقيقة يومياً لمدة أربعة أشهر يؤدي إلى نتائج مذهلة .. فالرياضة تزيد من كمية الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ في الدم وهذا يساعد خلايا الدماغ على النشاط.





(2) غذي دماغكـ :
لقد اكتشُف أخيراً أن الحمية الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية تعمل على تأخير وتقليل مشاكل الذاكرة .. وهناكـ الكثير من هذه المضادات في الفواكه والخضروات ولكن من أهم مصادرها ..
ـ التوت البري والفراولة.


ـ السبانخ.


ـ الزبيب والخوخ المجفف.


ـ الثوم.


ـ الأسماكـ وخصوصاً ( السالمون ـ التونة ـ السردين ).


وأحذري الدهون وبالذات الموجودة في الزبدة واللحم الأحمر فهي تقلل من تدفق الأكسجين للدم.




(3) مرني دماغكـ :
استمري في التعليم وسوف يستمر دماغكـ في النمو .. فعند إهمالكـ لدماغكـ ف‘نه سوف يقف عن التجديد لذلكـ اعملي بالنصيحة التي تقول " إستخدميه وإلا فقدتيه " وتستطيعين أن تمرني دماغكـ حتى ولو بنشاطات بسيطة مثل الكلمات المتقاطعة والشطرنج.





(4) دوني ملاحظاتكـ :
إن التسجيل خير معين للذاكرة فالكتابة تجعل المعلومات تترسخ في ذهنكـ كالأسمنت وحتى لو نسيت بعضا منها بالإمكان العودة إليها.





(5) انظري الى عيون من تحدثكـ :
إذا شاركت في حوار فاجعلي جل اهتمامكـ على عيون من تتحدثين معها فهذا يثبت جدارتكـ .





(6) كرري عدة مرات :
إذا تعرفت على صديقة جيدة فكرري اسمها عدة مرات وبصوت مرتفع ثم حاولي استخدام الاسم في الدقائق القادمة.





(7) ابتعدي عن الضغوط النفسية :
ليس خفيا على أحد أن الضغوط المزمنة ليس على الجسم فقط بل إن التجارب الأخيرة أثبتت أنها تضر بالقوى العقلية أيضاً .. فالغضب والإثارة يجعل الجسم يفرز الكموليستول وهو أحد هرمونات الضغوط النفسية الذي يؤثر بوضوح على الجسم فيرفع ضغط الدم الذي يعمل بدوره على تدمير الدماغ مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة .



,
,
,

اتمنى للكل ذاكرة حديدية قوية مثل أسمنت مسلح !
,
,
,

وسلامتكم ..
,
,
,

م
ن
ق
و
ل
من المجلة
,
,
,

:011: ][ بنت العز ][ :011:

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

jf]H fhgvdhqm ,jkjid fhgjugdl " 7 o',hj kp, hg`h;vm hgp]d]dm "

الموضوع الأصلي : تبدأ بالرياضة وتنتهي بالتعليم " 7 خطوات نحو الذاكرة الحديدية " || القسم : صندوق ذكرياتـــنــا .. || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : ][ بنت العز ][

[.. WOW ..]

واو مشكورة وياكثر ماتصير
وانا والنسيان حدث ولا حرج

[lologold]

شـكرا اختـي علي الموضــــوع الرائـــع و تمنياتـي لكـي بالتوفيـق و فـي انتظــار الجديـد دائمــــا

[][ بنت العز ][]

دلخة&بس&تنحة
,
,
,

تشكري دلوختي على مروركـ الأروع .. ^ـ^
,
,
,

:) ][ بنت العز ][ :)

[][ بنت العز ][]

lologold
,
,
,

ميرسي حبيبتي على مروركـ العطر ..
,
,
,

:D ][ بنت العز ][ :D

[وردة الرحمن]

مشكورة على الموضوع الحلو

مع خالص حبي و تقديري

ورددة الرحمن:)

[روعة قطر]

مشكوووووووووووووووورة الغالية على الموضوع

دمتي

[مايكبّرني لقب]

جزاك الله خير يالغاليه ع الموضوع الرائع والمفيد

ولاتحرمينا من جديدك..

هااااااااااااااااااي انا هدى من العراق ممكن تعراف على اصدقاء مخلصين :027:

[][ بنت العز ][]

وردة الرحمن ..
,
,
,

الأحلى مروركـ قلبو .. ^ـ^
,
,
,

:) ][ بنت العز ][ :)