منتديات بنات دوت كوم - تبدأ بالرياضة وتنتهي بالتعليم " 7 خطوات نحو الذاكرة الحديدية "

هل قابلت صديقة تعرفينها .. وحاولت تذكر اسمها دون جدوى ؟!
,
,
,

هل وقفت لدقائق تحاولين فيها تذكر رقم هاتف صديقتكـ المقربة ولم تتمكني من ذلك ؟ لا شكـ أنكـ أرجعت المشاكل لإنشغالكـ بالدراسة وقلة النوم والضوضاء .. ربما تكون هذه أسباباً منطقية لهذه المشكلة ولكن هل يعني ذلكـ الإستسلام ؟ بالطبع لا ..
,
,
,

إليكـ هذه الخطوات السبعة لتقوية ذاكرتكـ وتحسين مهاراتكـ العقلية ..
,
,
,

(1) اجعلي المشي عادة لكـ :

إن المشي يعمل على تقوية ذاكرتكـ بشكل جيد وسيظهر أثر ذلكـ في تتراوح بين ثلاثة وستة أشهر. فلقد أكدت الأبحاث والتجارب العلمية أن المشي لمدة خمسين دقيقة يومياً لمدة أربعة أشهر يؤدي إلى نتائج مذهلة .. فالرياضة تزيد من كمية الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ في الدم وهذا يساعد خلايا الدماغ على النشاط.

http://www.alamal.med.sa/images36/63.jpg

http://members.lycos.co.uk/edborders/b9.gif

(2) غذي دماغكـ :
لقد اكتشُف أخيراً أن الحمية الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية تعمل على تأخير وتقليل مشاكل الذاكرة .. وهناكـ الكثير من هذه المضادات في الفواكه والخضروات ولكن من أهم مصادرها ..
ـ التوت البري والفراولة.
http://www.balagh.com/woman/wahaa/images/114704.gif

ـ السبانخ.
http://www.feedo.net/Nutrition/image...on-Spinach.jpg

ـ الزبيب والخوخ المجفف.
http://www.toubibonline.com/Images/D.../driedfood.jpg

ـ الثوم.
http://www.al-jazirah.com.sa/magazine/26082003/8.jpg

ـ الأسماكـ وخصوصاً ( السالمون ـ التونة ـ السردين ).
http://www.aljazeera.net/mritems/ima...36751_1_11.jpg

وأحذري الدهون وبالذات الموجودة في الزبدة واللحم الأحمر فهي تقلل من تدفق الأكسجين للدم.

http://members.lycos.co.uk/edborders/b9.gif

(3) مرني دماغكـ :
استمري في التعليم وسوف يستمر دماغكـ في النمو .. فعند إهمالكـ لدماغكـ ف‘نه سوف يقف عن التجديد لذلكـ اعملي بالنصيحة التي تقول " إستخدميه وإلا فقدتيه " وتستطيعين أن تمرني دماغكـ حتى ولو بنشاطات بسيطة مثل الكلمات المتقاطعة والشطرنج.

http://www.al-jazirah.com.sa/magazine/13042004/a20.jpg

http://members.lycos.co.uk/edborders/b9.gif

(4) دوني ملاحظاتكـ :
إن التسجيل خير معين للذاكرة فالكتابة تجعل المعلومات تترسخ في ذهنكـ كالأسمنت وحتى لو نسيت بعضا منها بالإمكان العودة إليها.

http://www.balagh.com/esteraha/images/226604.jpg

http://members.lycos.co.uk/edborders/b9.gif

(5) انظري الى عيون من تحدثكـ :
إذا شاركت في حوار فاجعلي جل اهتمامكـ على عيون من تتحدثين معها فهذا يثبت جدارتكـ .

http://news.bbc.co.uk/media/images/3...07_eye_200.jpg

http://members.lycos.co.uk/edborders/b9.gif

(6) كرري عدة مرات :
إذا تعرفت على صديقة جيدة فكرري اسمها عدة مرات وبصوت مرتفع ثم حاولي استخدام الاسم في الدقائق القادمة.

http://images.google.com/images?q=tb.../web23_0_0.jpg

http://members.lycos.co.uk/edborders/b9.gif

(7) ابتعدي عن الضغوط النفسية :
ليس خفيا على أحد أن الضغوط المزمنة ليس على الجسم فقط بل إن التجارب الأخيرة أثبتت أنها تضر بالقوى العقلية أيضاً .. فالغضب والإثارة يجعل الجسم يفرز الكموليستول وهو أحد هرمونات الضغوط النفسية الذي يؤثر بوضوح على الجسم فيرفع ضغط الدم الذي يعمل بدوره على تدمير الدماغ مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة .

http://news.bbc.co.uk/olmedia/149500..._stress150.jpg

,
,
,

اتمنى للكل ذاكرة حديدية قوية مثل أسمنت مسلح !
,
,
,

وسلامتكم ..
,
,
,

م
ن
ق
و
ل
من المجلة
,
,
,

:011: ][ بنت العز ][ :011: