![]() |
|
الناديَ الرياضي و الصحيَ ![]() |
يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد
![]() |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
المشاهدات: 3156 | التعليقات: 8
معرفـہ وزنڪ المثالي و ڪتلـہ جسمڪ ()*
-- السلام عليڪم ورحمـہ اللّـہ وبرڪاتـہ ![]() معظمنا يعاني مشاڪل في وزنـہ ، حينها نلجأ للريجيم لڪن أغلبيتنا يحاول يخفف وزنـہ من دون وعي ![]() ريجيمڪ و ڪميـہ الڪيلوجرامات الي لازم تنقصينها مبنيـہ على أسس لازم بڪل شيء بالحياة شيء اسمـہ التناسب ، عشان يضبط شڪل جسمڪ ولصحتڪ طبعاً ![]() مثلاً مو معقولـہ تجيڪ وحده طويلـہ مره و وزنها بالأربعين ، الشڪل بيڪون شاذ شوي وڪمان مابيڪون طبيعي أنڪ تشوفي وحده قصيره ، و وزنها بالستين و لا السبعين ![]() إذن في أشياء لازم نحطها بعين الإعتبار [ طولڪ - عمرڪ - صحتڪ ] ![]() قبل لا نبدأ بالريجيم لازم نحدد الوزن الي نبي نحصل عليـہ ، بس أڪيد مو على ڪيفنا ![]() + طريقـہ معرفـہ وزنڪ المثالي ![]() وزنڪ المثالي = طولڪ بالمتر - 100 أو 110 مثال : لو طولڪ 165 [ 165 - 100 = 65 ] بيڪون وزنڪ المثالي 65 * قريت أنـہ ممڪن أنڪ تنقصين 2 ڪيلوجرام أو تزيدي - ماني متأڪده ![]() + طريقـہ معرفـہ ڪتلـہ جسمڪ ![]() ڪتلـہ الجسم = الوزن بالڪيلوجرامات قسمـہ مربع الطول بالمتر مثال : لو وزنڪ 70 ڪيلوجرام و طولڪ 165 سنتيمتر ، نبدأ نطبق القانون [ 70 ÷ ( 165 × 165 ) = 26 تقريبا ] + نصنيف الوزن حسب ڪتلـہ الجسم BMI ![]() [ أقل من 18,5 ] نقص الوزن [ من 18,5 إلى 24,9 ] الوزن طبيعي [ من 25 إلى 29,9 ] بدانـہ درجـہ أولى [ من 30 إلى 34,5 ] بدانـہ درجـہ ثانيـہ [ من 35 إلى 40 ] بدانـہ شديدة - تحتاج لمراجعـہ طبيب - + الفرق بين الوزن و الڪتلـہ ![]() الوزن يعتمد على ثقل الجسم بالإضافـہ للجاذبيـہ ، بينما الڪتلـہ لا تعتمد على الجاذبيـہ - دخلنا بالفيزياء ![]() + نصائح عامـہ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() - تسببت لنفسي بالدوخـہ و أوقات ينخفض الضغط - ![]() ![]() لأنها تشعرڪ بالشبع لفترة أطول ![]() الطازجـہ الخاليـہ من السڪر ![]() في القيمـہ الغذائيـہ و قليلـہ في السعرات الحراريـہ ![]() - تاڪل و ماتحس بالڪميـہ الي أڪلتها ![]() ![]() ![]() ![]() - لأنها لو بتڪون موجوده بنروح ونرجع عليها ![]() ![]() ![]() من قبل أخصائي التغذيـہ أو الطبيب مع ممارسـہ الرياضـہ ............................ و أخيراً ![]() رابط لحساب وزن وڪتلـہ الجسم [ http://services.banaat.com/weight/ ] الموضوع من ڪتابتي ، بعد قراءة هالمعلومات وجمعها طبعاً النصائح أقتبستها من موقع صحـہ ![]() النقل بذڪر المصدر ياسڪرات ![]() خُلود ، بنَات دوت ڪوم ![]() المصدر: منتديات بنات دوت كوم luvtJہ ,.kڪ hglehgd , ڪjgJہ [slڪ ()* الموضوع الأصلي : معرفـہ وزنڪ المثالي و ڪتلـہ جسمڪ ()* || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : loda
|
#ADS | |
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
![]() تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
|
|
![]() |
![]() |
#2 | ||||||||||||||||||||||||
مبدعة الردود
![]()
|
![]()
أهلَن لودا ..
![]() إمممم مَوضووعِك رووعه ![]() حَبيتْ التَنسيق حَسيته بَسيطْ وَ مرتَب .. ![]() وَ أُسلوبٍك عَجبني بَرضو ![]() بــَس أنا شكلي داخله بِ الغَلط لَاني أحتاج لِ زيادَة وَزْن ![]() إممم نَصائِحك مَهمة جِداً ![]() شُكراً خُلودتي ![]() ودِي ![]() بيبو << عَ قولتِك ![]() ![]()
|
||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#3 | ||||||||||||||||||||||||
[ مـشـرفــۃِ عـامــۃِ سابقا ]
ملكة التنسيق مبدعة الردود
- يَ ربْ ♥ -
![]()
|
![]()
التعديل الأخير تم بواسطة - ڪيسآميَ ♥ ; 01-07-2012 الساعة 05:37 PM |
||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#4 | |||||||||||||||||||||
مبدعة الردود
![]()
وداعًا يا غالياتْ*!
![]()
|
![]()
** أهلاً بـ خُلود ![]() موضُوع مُفيد لأبعد درجة، ومعلُومات نحتاجها خاصةً لهذه الحميات العشوائية والتِي لا أساس لها من الصحّة ![]() أعجبنِي تسلسل الموضُوع وإفادته الكبيرة على بساطتهُ، ![]() لاتغِيبي كثيراً، أفِيدينا بالمزِيد، لكِ تقييم ![]() دُمتِ معطاءة ![]()
|
|||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#5 | ||||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
![]()
|
![]()
&..~ آڷڛلآم عڷيڪم و ڒحمة اللّــِﮧ وبڒڪآآٺه !! ..~~ موضوعك مررهـ مفييد !! ورائع شكرآآ ع الجهود :) و أستمري !! آآمم حبيت أضيف آآنه في اليوم الواحد إذا تبيين تخسيين لازم تاكلي 5 وحبات في اليوم ع الاقل !! >> ![]() آآكيد مستغربين ~~ .. طبعاا الوجبات الرئيسية الي هم 3 .. وباقي 2 الي هم بعد الفطور بساعتييين تاكلي شئ خفيييف يعني يسد الجوع !! و الي بعد الغداا كمان يكون خفييف يسد الجوع و العشاء طبعا يكون مررره خفيف و قبل النوم بـ 4 ساعات !! .. ~~ و ما نــآآكل كثير طبعاأأ .. :) ![]() وشكرآآ :)
|
||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#6 | ||||||||||||||||||||||
بنوتة CooL
ஐ 4 girls
![]()
|
![]()
|
||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#7 | ||||||||||||||||||||||
بنوتة new
|
![]()
|
||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#8 | ||||||||||||||||||||||
ملكة التنسيق ![]() مبدعة الردود ![]()
|
![]()
وعليّكُم السلام ورحمةُ اللهِ وبركاتُه
|
||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#9 | |||||||||||||||||||||||
[ مشرفۃ قسم بوح خاطري ]
عروسَ سوريّـة
![]()
|
![]()
التعديل الأخير تم بواسطة عَروسُ البَيآضْ ; 22-07-2012 الساعة 11:16 AM |
|||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
الكلمات الدلالية (Tags) |
ڪتلـہ, ڪتلـہ, معرفـہ, المثالي, جسمڪ, جسمڪ, وزنڪ, وزنڪ |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|