العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > تـنـمـيـة الـمـواهـب و تـطـويـر الذوات
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

تـنـمـيـة الـمـواهـب و تـطـويـر الذوات [ لِ نرتقيَ ب ﺂنفسنا للعلياءَ ، ۊ نسمۊ بَ ﺂمالنا ۊ ﺂفڪارنـا معاً ♪ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 19-07-2011, 07:45 PM
الصورة الرمزية « ●»julia«● ≈
« ●»julia«● ≈ « ●»julia«● ≈ غير متصلة
بنوتة محلقة
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الدولة: ●»ksa«● :) الرياض
المشاركات: 212
قوة التقييم: 11
« ●»julia«● ≈ will become famous soon enough« ●»julia«● ≈ will become famous soon enough

   صورة اللقب الإضافي
L18

المشاهدات: 2482 | التعليقات: 11 10 طرق للحفاظ على ذكائك

السلام عليكـــــم ورحمتــة الله وبركاتــــة

تحياتي للجميع


كلما كبرنا في السن، كلما صارت أجسادنا عُرضة للضعف، وكلما صارت قدراتنا العقلية عُرضة للتدهور؛ فكما نعتني بأجسادنا كي نحميها من الضعف، علينا أيضاً العناية بعقولنا حتى نحافظ على ذكائنا في أفضل مستوياته


1. تحدَّ عقلك

مثلما تحتاج عضلات الجسم إلى التمرينات الرياضية لتظلّ قوية ورشيقة؛ فإن عضلات العقل أيضاً تحتاج إلى التدريب المستمر حتى لا تضعف وتترهل، وتمرينات العقل تتضمن الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من الألعاب العقلية، إضافة إلى التعليم المستمر؛ فضعف التعليم الذي يحصّله الفرد هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى تدهور القدرات الذهنية بسرعة عند التقدم في العمر؛ فتعلُّم شيء جديد أفضل كثيراً من ممارسة نفس الأشياء مراراً وتكراراً

2. ابتعد عن المكمّلات الغذائية

مثل أقراص الفيتامينات المتعددة وأقراص "الجينكوبايلوبا" و"الميلاتونين"، والتي يظهر يوماً بعد يوم أنها مجرد تضييع للمال.. هذه الأقراص لا تخلو من الآثار الجانبية كارتفاع ضغط الدم وعُسر الهضم والاكتئاب، وأقراص "الجينكو" -التي تسوّق على أنها مقوّية للعقل- لم يثبت أن لها أثراً يختلف عن أثر أقراص "البلاسيبو" (الخالية من المادة الفعالة)

3. هدئ أعصابك

الضغط العصبي يؤدي إلى عواقب وخيمة على المخ والذاكرة؛ بينما وجد العلماء أن الذين يعيشون حياة متوازنة ويواظبون على أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا، وممارسة حياة مليئة بالتواصل الاجتماعي يتأخر لديهم حدوث ضعف الذاكرة.


4. تناول الأسماك

تشير بعض الدراسات إلى أن بداية تناول الإنسان للأسماك كطعام، هو البداية الحقيقية لظهور قدراتنا العقلية المتميزة عن باقي الحيوانات. تحتوي الأسماك على أحماض أمينية أساسية لا غنى عنها؛ ليتمكن المخ من أداء مهامه. وُجد أيضاً أن نقص هذه الأحماض يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.


5. استمتع بقهوتك

القهوة تساهم في حماية المخ؛ فقد وجدت مجموعة من الدراسات المطولة أن تناول القهوة يومياً يقلل خطر الإصابة بالألزهايمر بنسبة تتراوح بين 30 – 60%، وليس من الواضح ما إذا كان الكافيين نفسه هو الذي يحمي المخ، أم هي المواد الأخرى المضادة للأكسدة الموجودة في القهوة.


6. النوم سلطان

عندما ننام ونحلم، تحدث عمليات إعادة ترتيب للذاكرة في المخ. وعندما لا ننام لفترات طويلة، تتكون مواد بروتينية على العقد العصبية في المخ؛ مما يُضعف قدرتنا على التفكير والتعلم؛ وقد وجد أيضاً أن الأشخاص الذين اعتادوا النوم لفترات أقل من اللازم، يصبحون أكثر عرضة لتدهور وظائف العقل عندما يتقدمون في السن.


7. اعتنِ بجسدك

الأمراض التي تصيب الجسد تؤثر أيضاً على العقل؛ فأمراض مثل السكر والضغط المرتفع والبدانة لها تأثيرات على المخ أيضاً.. مارس الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية في الجسم والمخ، وتوقف فوراً عن التدخين، وتناول الأطعمة الدهنية الدسمة؛ فإذا استطعنا أن نتجنب هذه الأمراض تجنبنا تدهور وظائف المخ عند التقدم في السن.


8. راقب طعامك

الإفراط في تناول الطعام يجعل العقل خاملاً، وأيضاً تقليل السعرات الحرارية في الطعام يضرّ بوظائف المخ؛ لأنه يحرمه الطاقة التي يحتاج إليها؛ فبعض الناس يفرطون في اتباع أنظمة غذائية قاسية جداً لدرجة أنهم يصابون بالاضطراب ومشاكل في الذاكرة.


9. موازنة الطاقة

طاقة أكثر من اللازم أو أقل من اللازم، كلاهما غير مطلوب.. الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والألياف يتمّ تكسيرها خلال فترة طويلة؛ بينما السكريات يتعامل معها الجهاز الهضمي بسرعة ويحوّلها إلى طاقة فورية، ومن الضروري الموازنة بين مصدري الطاقة، السريع منها والبطيء، للحفاظ على تدفق مستمر وثابت للطاقة إلى الدماغ.


10. إيروبيكس!

يرى الأطباء أن تمارين الإيروبيكس المنتظمة هي أكثر الأشياء أهمية للحفاظ على صحة المخ على المدى الطويل.. يجب المحافظة على معدل مستمر من التمارين، يتكون على الأقل من 30 دقيقة يوماً بعد يوم، للحصول على أقصى فائدة.


أتمنى اني افدتكم ولكم خالص تحياتي

حكمه جميله

كل شي اذا نام صحا الا الضمير اذا نام مات

تحياتي
جوليا



10 'vr ggpth/ ugn `;hz;

الموضوع الأصلي : 10 طرق للحفاظ على ذكائك || القسم : تـنـمـيـة الـمـواهـب و تـطـويـر الذوات || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : « ●»julia«● ≈


عدد زوار مواضيعى Website counter

 




يا إداريات نسسييت الباسوورد حقيي بلليييز عطوني وربي اني دخللت من لاب توب بنت خالتي ولقيته مسجله يعني نسيت اططلع وابي الباسوورد بليييز

من مواضيع : « ●»julia«● ≈

رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /24-07-2011, 10:22 PM   #2

فتاة بروح المطر
بنوتة مبتدئة
فتاة بروح الشتاء

L22
    حالة الإتصال : فتاة بروح المطر غير متصلة
    رقم العضوية : 67474
    تاريخ التسجيل : Jul 2011
    المشاركات : 23
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : فتاة بروح المطر is on a distinguished road
    التقييم : 47
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 483

     SMS : عندما نكون اطفال نبكي لكن سرعان ما ترضينا الحياة........ لكنبعدها اعرف ان الحياة سوف تبكيك كثيرا

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور فتاة بروح المطر عرض مواضيع فتاة بروح المطر عرض ردود فتاة بروح المطر
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

واو معلومات لم اكن اعرفها شكرا لنشرك لها





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /14-08-2011, 12:42 AM   #3

طيف الامل
بنوتة روعة
َ وَمــَآآ تَوِفيٍقٍي إلً

L54
    حالة الإتصال : طيف الامل غير متصلة
    رقم العضوية : 64158
    تاريخ التسجيل : Jun 2010
    المشاركات : 942
    بمعدل : 0.27 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : طيف الامل is a jewel in the roughطيف الامل is a jewel in the roughطيف الامل is a jewel in the rough
    التقييم : 251
    تقييم المستوى : 15
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 7
    زيارات ملفي : 4973
    علم الدولة :  Yemen

     SMS : كَيَفَمآ آكــ‘ون لـآ يُشبـــهني الآ خ‘ــرونٍِ

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور طيف الامل عرض مواضيع طيف الامل عرض ردود طيف الامل
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكوره حيااتي ع الموضوع المهم
واتمنى الكل يدخل مشان الاستفاده
جوليآآ مششكوره ..........





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /18-08-2011, 10:52 PM   #4

*(moon sky)*
بنوتة مبتدئة
princess of evil

L25
    حالة الإتصال : *(moon sky)* غير متصلة
    رقم العضوية : 67531
    تاريخ التسجيل : Aug 2011
    المشاركات : 69
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : *(moon sky)* is a splendid one to behold*(moon sky)* is a splendid one to behold*(moon sky)* is a splendid one to behold*(moon sky)* is a splendid one to behold*(moon sky)* is a splendid one to behold*(moon sky)* is a splendid one to behold
    التقييم : 658
    تقييم المستوى : 22
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 1979
    علم الدولة :  Egypt
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور *(moon sky)* عرض مواضيع *(moon sky)* عرض ردود *(moon sky)*
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

السلام عليكم
موضوعك جميل ومفيد
وانا لم اكن اعرفها من قبل شكرا لك ثانيا
مع كل ودى واحترامى
تقبلى مرورى المتواضع




 



من مواضيع : *(moon sky)*

  رد مع اقتباس
قديم منذ /20-08-2011, 04:19 AM   #5

سوبر فرح
بنوتة CooL
فرح

    حالة الإتصال : سوبر فرح غير متصلة
    رقم العضوية : 64281
    تاريخ التسجيل : Jun 2010
    العمر : 25
    المشاركات : 571
    بمعدل : 0.17 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : سوبر فرح has a spectacular aura aboutسوبر فرح has a spectacular aura aboutسوبر فرح has a spectacular aura about
    التقييم : 203
    تقييم المستوى : 14
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 4391

     SMS : مآ أجمــل أن نعـيش حياتنا بـ الأبتســـامـه

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور سوبر فرح عرض مواضيع سوبر فرح عرض ردود سوبر فرح
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

السلام عليكم

موضوع رائع لما فيه من نصائح من ذهب

سلمت يداك

وجزاكي الله الف خير





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-09-2011, 11:49 AM   #6

7ℓ м ♥
بنوتة CooL
روح منسية 3/>

L42
    حالة الإتصال : 7ℓ м ♥ غير متصلة
    رقم العضوية : 64762
    تاريخ التسجيل : Aug 2010
    المشاركات : 697
    بمعدل : 0.21 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : 7ℓ м ♥ is a splendid one to behold7ℓ м ♥ is a splendid one to behold7ℓ м ♥ is a splendid one to behold7ℓ м ♥ is a splendid one to behold7ℓ м ♥ is a splendid one to behold7ℓ м ♥ is a splendid one to behold7ℓ м ♥ is a splendid one to behold
    التقييم : 703
    تقييم المستوى : 24
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 3703
    علم الدولة :  SaudiArabia

     SMS : ستآتي آلآحلآم يومآ و و ستعرف طريقنآ 3>

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور 7ℓ м ♥ عرض مواضيع 7ℓ м ♥ عرض ردود 7ℓ м ♥
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

نصآئح مفيــــــــــده و قيمه

تسلمـ آنـــــــــــــآملك على مميز مآطرح‘ــتي ّ !


لآ تح‘‘ـرمينآ ـــآ 00 آلجديد و المفيد 00




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-09-2011, 12:57 PM   #7

* JUORI *
بنوتة Cute
نقيـة كـ نقآء الغيوم ،،

L7
    حالة الإتصال : * JUORI * غير متصلة
    رقم العضوية : 60118
    تاريخ التسجيل : Aug 2009
    المشاركات : 504
    بمعدل : 0.13 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : * JUORI * is a jewel in the rough* JUORI * is a jewel in the rough* JUORI * is a jewel in the rough
    التقييم : 276
    تقييم المستوى : 16
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 2160

     SMS : اللهم لكـ الحمد كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك ..

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور * JUORI * عرض مواضيع * JUORI * عرض ردود * JUORI *
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي


وقد وجد أيضاً أن الأشخاص الذين اعتادوا النوم لفترات أقل من اللازم، يصبحون أكثر عرضة لتدهور وظائف العقل عندما يتقدمون في السن.

   
 

 

 

.. معلومة خطيرة خاصة إني أطبقها أحيانا

معلومات مميزة و مفيدة و طرح تشكري عليه يً حلوة
.................................................. ..............................




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-09-2011, 09:11 PM   #8

shaduna
بنوتة new

    حالة الإتصال : shaduna غير متصلة
    رقم العضوية : 67700
    تاريخ التسجيل : Aug 2011
    المشاركات : 4
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : shaduna is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 139
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور shaduna عرض مواضيع shaduna عرض ردود shaduna
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

وششسسمه موضوعك بطططططططططل ويا الغلا لا تحرمينا من مواضيعك القميه لك sh.13





  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-09-2011, 11:53 AM   #9

بيــآضــ ~|
بنوتة مبتدئة
اللهمَ وَفِقني ويَسِر لي

    حالة الإتصال : بيــآضــ ~| غير متصلة
    رقم العضوية : 67780
    تاريخ التسجيل : Sep 2011
    المشاركات : 49
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : بيــآضــ ~| is on a distinguished road
    التقييم : 38
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 432
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور بيــآضــ ~| عرض مواضيع بيــآضــ ~| عرض ردود بيــآضــ ~|
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

يعطيكالعافيه..
معلومات ونصائح رائعه..
واصلي





 


من مواضيع : بيــآضــ ~|

  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-09-2011, 05:05 PM   #10

روعة الخالق
بنوتة new

    حالة الإتصال : روعة الخالق غير متصلة
    رقم العضوية : 67770
    تاريخ التسجيل : Sep 2011
    المشاركات : 8
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : روعة الخالق is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 288
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور روعة الخالق عرض مواضيع روعة الخالق عرض ردود روعة الخالق
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

يسلموو ع المووضووع ..

الصرآآحه النصاايح حلووه ..

و اليااباانيين أذكيه لأن نص أكلهم من البحر و و يحبوون السمج ..




  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للحفاظ, ذكائك

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 02:42 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM