![]() |
|
نـــادي القارئـــات ![]() |
يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد
![]() |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
المشاهدات: 4029 | التعليقات: 19
إدارة الضغوط من أجل النجاح
![]() السلـآم عليكُم و رحَمة الله و بَرَكَـآتًه ~ تحَيـَة مِلؤُهـآ الصفآء و النقآء تحية مُعطرَة بذِكر الرحمـن انتقيتُ لكُن كتآبآ مِن أجمَـل الكُتب في مَكتبتي ( إدارة الضغوط من أجل النجاح )
هي مستشارة مستقلة ومدربة ومتحدثة ، و رئيسة لشركة تمتلكهآ وهي متخصصة في مهــــارات الإتصالات الشخصية ، و عملت في شركآت عدّة .
![]()
إن تجآهل الضغوط لن يجعلها تتلـآشى من تلقاء نفسهآ ، فمن الممـكـن أن تتعلم كيف تخفض الضغوط إلى أدنَى حدٍ ممكِن ،هذآ الكتآب المُفــيـد من سلسلة العمل بذكآء يشرح لكٍ ماهو الضغط و كاهي مصادره الكـبرى ،و الأهم من ذلك أن هذا الكِتآب يسآعدُكِ على تخـطـي مـرحـلـة فـَهــــم أعراض الضغط و مؤشراته الفسيلوجية و العاطفية و ينتقل بك إلى مرحلة الفــعل ليبــين لك كــيف تعآلج الضــغوط ، يســاعدُك الكتـآب عـلى تقييم مستوى الضــغط الحــآلي لـــديك ، و يشرح لــك كـيف تسترخي و تـتقَبل الحياة كما هي سـتَـتَـعلمين أيـــضآ تٍــسـَعـة أســآليب لتقـلـيـل الضغـط
أسلوب أسآسي من أساليب رياضة اليوجا 1. قف منتصبآ مع وضع الذراعين جانبآ ، أحرص على عدم شـــد الركبتين أو اليدين عندمآ تقــوم بالشــهيق ، ارفع راحــــة كفــيك إلى أعـلى ، استمر في الشهيق بينما ترفع ذراعيك ببطء فوق رأسك،منتهيا بتشبيك راحتي اليدين معاً أعلى الرأس 2. مع إبقاء الذراعين في نفس الوضع السابق ، قم بالزفير ببطء بينما تحاول الوقوف على أصابع القدمين . 3. مع إبقاء الجسم في نفس الوضع السابق ، قم بالشهيق ، ثم أحبس نفسك لخمس عدات . 4. بينما تقوم بالزفير ببطء ، أرجع إلى وضع البداية ، و اجعل ذراعيك يتدليان جانبك ، واجعل الكعبين يلامسآن الأرض . 5. خذ نفساً عميقا آخر ، و افتح عينيك ، ثم واصل العمل .
حل المشكلآت تعآمل مع الضغط في حياتك تمآمآ كما تتعامل مع أي مشكلة أخرى . و إذا كنت تتقن حل المشــكلات فاستفد من أســاليب حــل المــشكلات في تقليل مــعدل الضـغـط أيضا . إن الخــطــوات الأســاسية لحل المشـكلات لا تتغير أيــاً كان المــجال الذي تطــبقــهـآ عــليه .
حدد السبب الرئيسي للمشكلة . اذكر الحلول الممكنة . تخير أفضل الحلول . طبق الحل الذي اخترته .
كتاب عمَلي جِدآ ، سهل الإستخدام ، مليء بالتمآرين الممتآزة التي تساعد الجميع على تقليل أعباء [/COLOR]الضغوط أو ربمآ التخلص منهآ ، سيسآعدنآ جميعآ على تعلم كيف نخفف من حده الضغوط و نسترخي قليلـآ .. أنصحُ الجميع باقتنآءه . و في الختآم أتمنى أن يكون موضوعي قد نـآل على إعجآبكُم ، أوَلى محآولة لي هنـآـإ أنتـَظِرُ آرآءَكُم + ردودكُم + تقييمآتكُم . مجهُود شخصي ، لآ أحلل النقل إلا بذكر المصادر ![]() المصدر: منتديات بنات دوت كوم Y]hvm hgqy,' lk H[g hgk[hp الموضوع الأصلي : إدارة الضغوط من أجل النجاح || القسم : نـــادي القارئـــات || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : к α ω т н є я
|
#ADS | |
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
![]() تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
|
|
![]() |
![]() |
#2 | ||||||||||||||||||||
بنوتة عسولة
|
![]()
|
||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#3 | ||||||||||||||||||||||||||
[ مـشـرفــۃِ عـامــۃِ ]
ملكة التنسيق مبدعة الردود ![]()
|
![]()
وعليكمْ السلام
![]() ![]()
|
||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#4 | |||||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
صَمْتَ آلـבـگي
|
![]()
جـزـآكِ الله خيـرَ
|
|||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#5 | ||||||||||||||||||||||
محررة مجلة بنات|ملكة التنسيق
![]() ![]()
|
![]()
أنَمي بينكْ
|
||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#6 | ||||||||||||||||||||
ملكة التنسيق
![]()
محررة المجلة
|
![]()
{ السلآإم عليكم
|
||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#7 | ||||||||||||||||||||||
محررة مجلة بنات|ملكة التنسيق
![]() ![]()
|
![]()
همس الأمـَل
|
||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#8 | |||||||||||||||||||||
ملكة التنسيق
![]()
محررة المجلة
![]()
|
![]()
وعـليكُم السـلام ورحمَـةُ الله وبركاتـة ~
|
|||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#9 | ||||||||||||||||||||||
محررة مجلة بنات|ملكة التنسيق
![]() ![]()
|
![]()
همسُ السُكون
|
||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
#10 | ||||||||||||||||||||||
ملكة التنسيق
![]()
واثق الخطوة يمششي مَلكاً"
|
![]()
:cat71:
|
||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
الكلمات الدلالية (Tags) |
النجاح, الضغوط, إدارة |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|