|
"الأرشيف" مغلق إبدعاتٌ مر عليها زمانْ ،، نحفظها هُنا .. |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
المشاهدات: 1830 | التعليقات: 8
رجيم الكربوهيدرات ( لمدة 9 أسابيع )
لإنقاص 30 كيلو من الوزن ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم: عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن. يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض. يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر) يستعمل الملح بكميات قليلة جداً. الدهون ممنوعة. الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب. يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر. يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً. يسمح بشرب الأعشاب. المصدر: منتديات بنات دوت كوم v[dl hg;vf,id]vhj ( gl]m 9 Hshfdu ) الموضوع الأصلي : رجيم الكربوهيدرات ( لمدة 9 أسابيع ) || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : مسك أبيض
نبوله
|
منذ /31-08-2005, 11:02 AM | #2 | ||||||||||||||||||||||
ســـnabila5050ـــابقا
|
الأسبوع الأول الفطور عام لجميع أيام الأسبوع: حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت. السبت: الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست. العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة. الأحد: الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة. العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة. الاثنين: الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست. العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة. الثلاثاء: الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي. العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة. الأربعاء: الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست. العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست. الخميس: الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست. العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة. الجمعة: الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست. العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.
|
||||||||||||||||||||||
منذ /31-08-2005, 11:05 AM | #3 | ||||||||||||||||||||||
ســـnabila5050ـــابقا
|
|
||||||||||||||||||||||
منذ /31-08-2005, 11:07 AM | #4 | ||||||||||||||||||||||
ســـnabila5050ـــابقا
|
الأسبوع الثالث الفطور عام لجميع أيام الأسبوع: 2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم. السبت: الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست. العشاء: سلطة فاكهة. الأحد: الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست. العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة. الاثنين: الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة. العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة. الثلاثاء: الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة. العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار. الأربعاء: الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة. العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة. الخميس: الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست. العشاء: سلطة فاكهة. الجمعة: الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة. العشاء: بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة + نصف توست
|
||||||||||||||||||||||
منذ /31-08-2005, 11:11 AM | #5 | ||||||||||||||||||||||
ســـnabila5050ـــابقا
|
ولى عودة مع المزيد من الاسابيع
مع تحياتى nabila5050
|
||||||||||||||||||||||
منذ /31-08-2005, 03:35 PM | #6 | ||||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
أهاااا يعني هذا الريجيم لشهر و أسبوعين
|
||||||||||||||||||||
منذ /31-08-2005, 04:46 PM | #7 | ||||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
إن شاء الله بجربه و إنشاء أقدر أمشي على هذا النظام و آنا مثل رولن متفائلة بهذا الرجيم ماني عارفة ليش عموماً سواء نزلت و لا ما نزلت مشكوووووووووووووووووووووورة
|
||||||||||||||||||||
منذ /31-08-2005, 04:48 PM | #8 | ||||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
مشكورة مرة ثانية
|
||||||||||||||||||||
منذ /31-08-2005, 09:25 PM | #9 | ||||||||||||||||||||||||||
ســـnabila5050ـــابقا
|
لا ياحبيبتى لشهرين واسبوع وهكلمه قريبا باذن الله
|
||||||||||||||||||||||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
لمدة, أسابيع, الكربوهيدرات, رجيم |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|