|
الناديَ الرياضي و الصحيَ [ » صحتکِ ، رشاقتکِ ، ﺂلغذاء ﺂلسليم ، ۊ غيرهِا من ﺂلأمۊرَ ﺂلتي تهمکِ ] |
يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
المشاهدات: 1296 | التعليقات: 3
رجيم صحي للبطن والصدر والأرداف ~
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هالموضوع على طلب بنات في من قد التحدي الإفطار اليومي 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس . العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه اليوم الثاني الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه اليوم الثالث الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر اليوم الرابع الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة . اليوم الخامس الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت)+ سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال) اليوم السادس الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم اليوم السابع الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي ملاحظه القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه الرجييم منقول المصدر: منتديات بنات دوت كوم v[dl wpd ggf'k ,hgw]v ,hgHv]ht Z الموضوع الأصلي : رجيم صحي للبطن والصدر والأرداف ~ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : عضوة ،
|
#ADS | |
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
|
|
منذ /30-07-2010, 07:44 PM | #2 | |||||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
♪. . •
|
وعـليكُم السّسلآم وَرحمَةْ اللّهْ وبركاتُه
بـصراحة موضوع جميل ومرتب ! .. الوجبآت مُرتّبة وواضِحَة ومَشْروحة بالتّفْصيل .. مِن فترة وأنآ عم بـدوّر عَلى رجـيم بـس ولآ شي منآسب لجيـلي يعني لاقيته أكل صحّي ومناسِب بـعد ما قرأت مَوضوعِك , كتبت اللآئحـة وعلقتها عالثلاجة هع هع P: وبآذن الرحمـ‘ن رح ابدآ يوم الأحد ... مَـشكووووورة •~•~• SmileY~
|
|||||||||||||||||||||
منذ /30-07-2010, 08:37 PM | #3 | |||||||||||||||||||
بنوتة مخلصة
jessy
|
رجيم مرررررة حلو مو قاسي
|
|||||||||||||||||||
منذ /11-08-2010, 01:44 PM | #4 | ||||||||||||||||||||||||
بنوتة ذهبية
♥
|
^
|
||||||||||||||||||||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
للبطن, رجيم, والأرداف, والصدر |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|