رجيم صحي للبطن والصدر والأرداف ~
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هالموضوع على طلب بنات في من قد التحدي الإفطار اليومي 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس . العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه اليوم الثاني الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه اليوم الثالث الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر اليوم الرابع الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة . اليوم الخامس الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت)+ سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال) اليوم السادس الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم اليوم السابع الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي ملاحظه القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه الرجييم منقول |
وعـليكُم السّسلآم وَرحمَةْ اللّهْ وبركاتُه:nsaayat655e1f950f: بـصراحة موضوع جميل ومرتب ! :9o.k: .. الوجبآت مُرتّبة وواضِحَة ومَشْروحة بالتّفْصيل .. مِن فترة وأنآ عم بـدوّر عَلى رجـيم بـس ولآ شي منآسب لجيـلي :blink: يعني لاقيته أكل صحّي ومناسِب :==D: بـعد ما قرأت مَوضوعِك , كتبت اللآئحـة وعلقتها عالثلاجة :1255139178avfl51701 هع هع P: وبآذن الرحمـ‘ن رح ابدآ يوم الأحد ... مَـشكووووورة sm.13 •~•~• SmileY~ :msn-087377e629: |
رجيم مرررررة حلو مو قاسي
يعكيكي الـ ع ــافيوة |
^
مشكوورين على ردكم الجميل نورتوا ق1 |
الساعة الآن 06:49 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.