الصـــــالة الرياضية تفتحها مجموعة [ روح ] لمن تريد الرشاقة ..

[ε м м α ч ▪ ▪ 】]

الســـلآم عليكم ورحمة الله وبركــــــــآته ~ كيفكم يآ بنــــآت ؟؟ وكيف الحر معـــــــاكم ؟؟ أدري أنكم حرّانيـــــن عالآخر .. يلآ,, مثل ما متعودين يا بنآت .. ~ ما راح تنساكمـ مجموعة : وإنتــوا فهالحر .. فعشـــان كذا .. جهّزت لكمـ مجموعتنا الحلوة بـــــــاقة رووعة ~ من التمارينات الخفيفة لأجسامنا الحلوة .. مع مدربتكمـ الحلوة العسل الأمورة --> برــــآ .. ~ { E m m a y } ~ كثيير أسمع بنـــــآت يقولوا : { والله ملّينـــا من هالعطلة .. ! حر وما في طلعات ، وإذا نطلع الشمس راح تحرقنــــا حرق !! } تشوفيهمـ مرة عند الكومبيوتر مضييعين وقتهمـ ، أو قدامـ التلفزيون قاعدين .. وما يطيقوا يبعدوا عن المكيّف .. أمـــّا الكسل ، فحدث ولا حرج .. ناسيين شي اسمو نشآط .. ما في حركة ، ما في نشاط .. والوزن .. يا عيني عليه ، تلقي الوحدة بعد ما كانت عود .. تجي الإجــــازة ، أووووف !! تصير برميل بحـــــالو .. فعشـــــان نحل هالمعدلة العويصة ، جهزنـــا لكمـ بـــاقة .,. يا عيني ، جرّبـــوها بس ، وعليّ الضمـــــانة .. تحبوا تجربـــوها ؟ بس لازمـ تنضبطوا بيها ، يعني ما تجي الوحدة تعملها يومـ ولاّ يومين ، تستمري عليها لين ما تظهر النتيجة .. وراح تشوفوا بس .. مرة مفيدة .. تبغـــوا نبدا ؟ طيب .. على عيني .. أول شي .. نطّ الحبـــــــــــــل .. ما في بنت ما تحب هاللعبة ، مرة سهلة .. ومرة مفيدة ، وما ننســى المتعة .. جرّبيهـــا ، وراح تنبسطي فيها ,, ثـــــــــاني شي .. الركض .. ولو حتـــــــى في البيت .. اركضي في غرفتك ، المهمـ حركي رجولك .. وإيّاكِ تقولي لي أنك تعبتِ !! ترآ ما في أسهل من الركض ، مو تجي وحدة تركض بس دقيقة وتقول لي تعبت ..! خلّصنــــــــا ؟ لا والله .. اللحين بس بيدنا .. كل هذا ، وما عملنا أي شي .. ترآ اللي فوق بس تحمية .. والتمارين الصح ، راح تشوفوهم مع صديقتـــي الأمورة [ Violet ] .. بنوتة أمورة ورشيقة .. ومعهــــا تحلو التمارين .. يلا حبيبتي فيوليت .. ورّي لهالدبّـــــات كيف تكون الرشاقة .. ماشي ؟ ها كيف ؟! حبيتوا هالتمــــارين ؟ تراها مرة سهلة ، وما تاخذ منك لا جهد ولا وقت .. ؛) يعني بدل ما تضيعي ساعات قدام التلفزيون .. ضيعيه فالتمارين ، تضيعي الوقت .. بس بنفس الوقت تستفيدين .. شايفين كيف ؟؟ يلآ يا بنـــــآت .. نبي الوزن ينقص فالأسبوع 7 كيلو غرامات >> طيري بس .. مع أني آخر وحدة تتكلمـ عن الوزن ,, مستحيـــــــــيييل أزيد وزن .. أنقص أوكي ... بس أزيد من سابع المستحيلات خخخخـ .. ننتهـــــــــي لهنا .. كيف جاتكمـ الصــــــــآلة ؟؟ مفيدة ما ؟ بس ترآ الحقوق محفـــــوظة بس لــــ يـــآرب يكــ,ن الموضوع نـــآل اعجــآبكم و رضــآكم ,, و أتمــنى تستفيدوا من التمــريــنـآت .. ~ ما تنســوا طبقوا التمــآرين .. ههههه مــــــــــــــع الســــلآمة ..

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

hgwJJJJJhgm hgvdhqdm jtjpih l[l,um F v,p D glk jvd] hgvahrm >>

الموضوع الأصلي : الصـــــالة الرياضية تفتحها مجموعة [ روح ] لمن تريد الرشاقة .. || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : ε м м α ч ▪ ▪ 】

[عضوة ،]

مشكووووورة على التماارين

تماارين مفييدة

واذا عندي وقت وكنت فاضية اكيييييييد راااح اجربهم

[دموع من ماس]

جميلــــــــة اوى التمــاريــــِن .. مجهــود كبير جزاكــــــِى اللــــه كلــ خير Emmay

بالتوفيــــــِق يا عســـلــ

[ε м м α ч ▪ ▪ 】]

عضـوة , دموع من ماس ~

مشكــورآت على المــرور السريع اللي في غمــضة عين ,,

مــآ شــآء الله .. =)

[™ Ms.ŋ `]

-{ السَلآم عليكُم ورحمَـة اللهِ وبركآتُـه .. *

وآو ،

يآعينيْ علىآ الموضوع الرآقيْ

تنسيقْ وتنظيم وأكيد مُحتوىآ ~

تمآرين سَهله وبنفسْ الوقت مُفيده جدآ . . ،

إيمآي يعطيج آلف آلف عآفيـَه ،

مآ قصرتيْ

.
.

[ε м м α ч ▪ ▪ 】]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ρяιηcεss * -{ السَلآم عليكُم ورحمَـة اللهِ وبركآتُـه .. * وآو ، يآعينيْ علىآ الموضوع الرآقيْ تنسيقْ وتنظيم وأكيد مُحتوىآ ~ تمآرين سَهله وبنفسْ الوقت مُفيده جدآ . . ، إيمآي يعطيج آلف آلف عآفيـَه ، مآ قصرتيْ . .

 

 

-{ و عليــــكـِ الســلآمـ و رحمــة الله و بركـــآته ~


يــآهـلآ بالزمــيلةوالرفــيقة ..

يســعدني انو المــوضوعك عجــبك .. ؛)

و ان شـــآء الله نشــوف هاالطــلة الرووووووووووعة في المــواضيع الجــآية ~

و شــكرًا لــكِـ

[L м σ σ ѕ н]

وعليكم الس ’ـلـام ..
.
،
تمـارين حلوـه وسهله وخفيفه ..
بس تحلىـآ لو كان معاكِ أحد ..
:sm.64:
،
.
تنسيق حلـو
ومحتوىـآ رهيب
الله يعطيكِ العافيه
،
.
شكرـاً E m m y
.
.
.
[....]

[أنامل الخير]

:)

روووعهـ ماشاء الله .. |~

أنا ودي أحافظ على وزني ..

لأني كنت 42 وبعد كم اسبوع طقيت الخمسين
وطولي 158

ودي أحافظ عليه أو أنقص شويه ..

وتم حفظ الموضوع بالمفضله ~

يعطيكم العافيه حبوبآت ..

:)

[ε м м α ч ▪ ▪ 】]

أنامل الخير :

هــلآ أنامل الخير ..

هههههه .. تسلمي قــلبو كثييييير .. هذا من ذوقك !!

ان شــآء الله تزيدي وزن ..

شكــرًا علىمرورك ؛)

[ε м м α ч ▪ ▪ 】]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة M A S A K O وعليكم الس ’ـلـام .. . ، تمـارين حلوـه وسهله وخفيفه .. بس تحلىـآ لو كان معاكِ أحد .. :sm.64: ، . تنسيق حلـو ومحتوىـآ رهيب الله يعطيكِ العافيه ، . شكرـاً E m m y . . . [....]

 

 

أهليــن { M A S A K O }


يســعدني انو التمــآرين نــــآلت اعجــآكـ .. ~

أي صــح .. التمــآرين بتكون أحلى مع شخص آخر ,, =)

شـكرًا كثيييييير يا ماســآكو .. { }