الاكلات التي تودي الى الراحه النفسيه

[ήόяάħ]

باسم الله الرحمن الرحيم
أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية


كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .



وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .


وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي


حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و ا لينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غليها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .




ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .


كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسا أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .


و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .


ان معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات تعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .


وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .





ان الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .


كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على


نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل ..

مــنقول

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

hgh;ghj hgjd j,]d hgn hgvhpi hgktsdi

الموضوع الأصلي : الاكلات التي تودي الى الراحه النفسيه || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : ήόяάħ

[نسايم شرق]

مشكوره على هاذي المعلومات

تقبلي مروري

[≈ R e e M «]

صراخه معلومات تودني اعرفها مشكوووورة الله يعطيك العافيه صراحه الراحه النفسيه مهمة جدا

[Rukia]

مشكوووره على المعلوماتـ,,
جزاكــ اللهـ خير قلبو~

[مس جوري]

معلومــــــــات خطيــــــــــــــرة
شكرااا أخيتي عالموضوع الرائع

مس جوري ..~

[loving candy]

يعطيج العافية حبيبتي على هذي المعلومات

[صمت الشوق]

صراحه وايد قيم وهاادف ,,~

يعني في اشياء ماأحب أشربها شراات الكركدييه والنعنااع ,,

بس من اليوم ببدأ أحاول أشربها بما انها مففيده لصحتي ,,~


وايد أستفدت من المووضووع ,,, تسلمين اختيه يعطييج ألف عاافيــه ,,~ ||

[دُنْيا]

معلومأإت رأإئعهـ,,

اللهـ يعطيكـ العافيهـ..

[أموووونة]

شكرا لك أختي ήόяάħ

على النقل المفيد

لا بأس معلومات جيدة