الفيتَامينات ؛ تعريفُها - عدَدُها - أهميّتُها *!

[دُنْيا]

السَلامُ عليكُم ورحمةّ اللهِ وبركاتُه ، كيفكم يا جميلات ؟ إن شاء الله بخير الفيتامينات ، لَم يكُن يخطر للأطباء إن بعض مظاهِر الضُعف والمَرض التي يرونها في مرضاهُم لا تعُود إلى مرض مُعين . . من الأمراض المعروفة ، وإنما نقص في عُنصر ما أو أكثر من العناصر الغذائية . . التي تُزود الجسم بحاجتِه من أسباب الحياة ! هذه العناصِر التي نُسميها اليُوم بـِ "الفيتامينات" تلعبُ دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الإنسان وتُساعد على أستخلاص مافي الغذاء مِن قُدرة وحيوية تختزن داخل الجسم لحين العوز ، وقَد لا تظهر عوارض العَوز إلا بعد مُشي أسابيع أو شهُور : ما هي الفيتامينَات ؟ هِي عبارة عن عناصر غِذائية موجُودة في الطعَام . . ولا تتضَمن سُعرات حراريّة ، و تُعتبر أساسية لـِ نمُو ولإعادة بناء الأنسِجة ولـِ قيامِها بوظيفَتها الصحيحة . . ما هو عدد الفيتامينات ؟ B8 -B9 - B10 - B12 - C - B1- B2 -B3 - B5 - B6 A - D - E - K ومنها ما يذُوب في الماء ، ومنها العكس أين تكمُن أهميّة الفيتامينات ؟ تُشارك الفيتاميات في التفاعُلات الكيمائية الحيويّة التِي تقُوم بتحويل الطعَام إلى طاقة و هِي تُعتبر مُهمة لإستمرار الوظائف الأساسيّة في الجسم ، ولبناء الأنسجة الجَديدة ! وَ نقص الفيتاميات غلى المدَى الطويل . . يُسبب إعتلالات صحيّة مُمكن أن تُؤدي إلى الوفاة في الحالات الشَديدة جداً !! هل تُعطي الفيتامينات الطاقة ؟ كَلا ، ولكنها تُساعد في تحويل الطعام إلا طاقة ، أما تناوُل كميات إضافية من الفيتاميات فلا تُؤدي إلى زيادة القُدرات الفيزيائية للإنسان . . هل يمكن إستبدال الفيتامينات بمحتويات الطعام الأخرى كـَ المعادن ؟ كلا ، لا يُمكن إستبدال الفيتامينات أو الإستعاضة عنها بأي من مُحتويات الطعام الأُخرى وتحديداً "المعادن" والعكس صحيح ، فكُلٍ منهُماله دوره الخاص و وظيفتُه الخاصّة . . هل تسبب الفيتامينات زيادة في الوزن ؟ كلا ، فالفيتامينات لا تحتوي على سُعرات حراريّة . . ولكن مُستحضرات الفيتامينات التي تُباع في الأسواق ، قد تحتوي على القليل منهَا بسبب طبَقة السُكر التي تُغلفُها ، علماً إن الكمية تُعتبر قليلة جداً ! متى يجب أن نتناول الفيتامينات ؟ عِندما يكُون الغذاء غير مُتوازِن ـ، أو عندما يكُون هناك نقص في المجمُوعات الغذائية ، أو في بعض الحالات المرضيّه أو الغير مرضيّة كـ "الرياضيُون ، المُسنون " وبحَسب التشخيص ، من الممُكن تناُول الفيتامينات على شكل حبُوب [جُرعات إضافيّة] . . هُنا أغذية تحتوي على أهم الفيتامينات أغذيّة غنية بـِ فيتامين "A" زيت السمك - الزبدة والقشدة - اللبن - دهن الحيوان - صفار البيض الجبن - الكبد - البطارخ - الفول السوداني - الملوخية والخبيزة - السبانخ - اوراق الخضر - الجزر - المشمش والبطيخ . . : بعض من الأغذيّة الغنية بـِ فيتامين "B" اجنة الحبوب - اللحوم - السمك - الجبن - اللبن صفار البيض - الفول السوداني - العدس- اللوز - البندق - الحمص - الشعير الحلبة الخضراء - الفول النابت . . : بض من الأغذيّة الغنية بـِ فيتامين "C" الليمون - البرتقال - الطماطم - الكرنب - السبانخ - الملوخية الخس - جميع الفاكهة - البطاطا . . : بعض مِن الأغذيّة الغنية بـِ فيتامين "D" زيت السمك - الزبدة - القشدة - اللبن - صفار البيض ختَاماً ، أتمنى إنكُم إستفدتم من الموضوع بالنسبة لِي إستفدت جداً معلومآت أول مرة أعرفها وفقتُم

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

hgtdjQhldkhj P juvdtEih - u]Q]Eih - Hild~jEih *!

الموضوع الأصلي : الفيتَامينات ؛ تعريفُها - عدَدُها - أهميّتُها *! || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : دُنْيا

[@ المها @]

شدني العنوان
أحسنتي الإختيآر عزيزتي
حبيت إختيارك للأسئله وحبيت ترتيبك للمعلومات على شكل اسئله
حسيته افضل مما انه يكون سرد ع بعض
موضوع قيّم ومجهود تشكري عليه
تنسيق و محتوى و ترتيب و كول حآقه
يعطيكِ ألف عآفيه جووليآآ
و ان شاءالله نستفيد من هالمعلومات
لآهنتي و تسلم يدينك

[وميض الخيال]

-
معلومات قيمة جداً
وفيه منها أول مره أعرفهآ
شكراً ي حلوه على الموضع الجمييل

[ρ u я i т ч ‘]

- "معلومآت رآئعه ومفييده جدا "
مجهود تششكري عليه ~ الله يجزاك الجنه . . . ~
توصلين ، المعلومه بطريقه مميزه ومرتبه . . ~

لك من اعماق قلبي دعوات في ظهر ‘ الغيب . . ~
حبيت موضوعك جدا ، وآكيد بيفيد آلكل ,, ربي يسلم إيديك ,,

وبـ إنتظآر إبدآعآتك ~ !

[رفيف الندى]

معلومات راائعة ومفيدة وقيمة جداً جداً جداً

معلومات جديدة وأيضاً متنوعة
فالفيتامينات كثيرة وعديدة ومتنوعة جداً

جزيت خيراً يا Ј σ ℓ з з α

موضوع مرتب ومنسق جداً
دائماً تتحفينا بابداعاتك

جزاك الله خيراً وادخلك نعيم الجنة

تــــم التقيـــــــيم


شكــــــراً

[دُنْيا]

المها ، وميض الخيال ، إيميرالد ، رفيف الندى
تسلموون وربي يعطيكم ربي ألف عآفية ويعافيكم يا رب :)
مرره إنبسطت إنو أفادكم يا سُكرات

:

[سَآرهُ]

شكرآ لكِ يَ اختي
على هذه النصآئح القيممة جدآ
اعطيتيني معلومآت لمَ اكن اعلمهآ في السآبق
لكِ شكري وآمتنآني

[خورآفيهةة]

مَوِضوِع مَمَرآ شْشْدنيٌيٌ

إهنيتسْ عَ حسْسْن إختيـآرتسْ ..

مَععلوِممآت ممرآ مفيدهة

وانـآ أول من يسٍْتفيد منهمْ

فَ مَ قصصرتيٌ .يعطيتسْ إلععآفيهةة
لتسْ أكوِسْ تقيمم .

[دُنْيا]

^
تسلموون يعطيكِ العافية ع الردُود
أسعدتوني

[أخت أختي وأخوي]

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

...معلومات قيمة ومفيدة مجهود صراحة تشكرين عليه...

دمتي بود