العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > تـنـمـيـة الـمـواهـب و تـطـويـر الذوات
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

تـنـمـيـة الـمـواهـب و تـطـويـر الذوات [ لِ نرتقيَ ب ﺂنفسنا للعلياءَ ، ۊ نسمۊ بَ ﺂمالنا ۊ ﺂفڪارنـا معاً ♪ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 20-07-2007, 03:55 PM
ثلجة ثلجة غير متصلة
بنوتة SpeciaL
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Dec 2006
الدولة: جوار الحبيب صلى الله عليه وسلم
المشاركات: 1,077
قوة التقييم: 19
ثلجة is on a distinguished road
المشاهدات: 2756 | التعليقات: 14 تقوية التركيز مع بعض التمارين


بسم الله الرحمن الرحيم



--------------------------------------------------------------------------------



تقوية التركيز مع بعض التمارين





لا شك أن القدرة على التركيز صارت من أهم مقومات النجاح يقول [ أ.ج . جريس ] أهم رجال الصناعة البارزين: [[ أن صب الاهتمام فى العمل أو المشكلة التى قيد البحث ثم نسيان الأمر بتاتا بمجرد حسمه والوصول الى قرار فيه ، بحيث تستعيد قوة تركيز ذهنك كاملة غير منقوصة من أهم الأسباب المؤدية إلى النجاح في الحياة ]].
وقال هلفتيوس: [[ العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن ]].
وقال فليبيس بروكسل: [[ إن حصر الاهتمام هو أول مقومات العبقرية ]].

والتركيز ما هو الا توجيه الذهن إلى موضوع بعينه توجيها كاملا كأن تحصر تفكيرك فى مشكلة فى عملك فتنظر فى جميع زواياها وجوانبها وتحلل وتقارن حتى تصل الى الحل.

فمثلا: تركز فى صورة معينة في أشكالها وألوانها وظلالها دون الشعور بأي مؤثر آخر فلا تشعرين بالضوضاء حولك ولا تشعرين برائحة المكان بل تحصرين ذهنك في الاستجابة لهذا المؤثر ألا وهو هذه الصورة التي أمامك.


ولقد كانت القرون الأولى من هذه الأمة شديدة التفوق في تركيز الذهن فيما هو نافع ومفيد ومن أشد المجالات التى اتضحت فيها قدراتهم الهائلة على التركيز خشوعهم فى الصلاة.
قيل لبعض السلف: هل تحدث نفسك بشئ من الدنيا في الصلاة ؟
فقال: لا فى صلاة ولا فى غيرها.
وقال ميمون بن مهران: ما رأيت مسلم بن يسار ملتفتا فى صلاة قط ولقد انهدمت ناحية من المسجد ففزع أهل السوق لهدتها وإنه لفي المسجد يصلي فما التفت.

وقد روي عن أبى بكر الصديق رضى الله عنه أنه قال عن نفسه أنه ما نام فحلم ولا سهى فغفل , فإذا كان هذا هو شأن سلفنا الصالح وكان ذلك هو شأن التركيز فلننهض محاولين أن نلحق بالركب عسى أن نكون من الفائزين.




· ما هى أسباب شرود الذهن وعدم التركيز ؟

حتى نستطيع معالجة أي مشكلة علينا بداية معرفة أسبابها فما هو السبب وراء عدم تركيزنا فى أعمالنا وراء عدم خشوعنا فى صلاتنا وراء عدم تدبرنا لقرآننا ؟

1- وجود مشكلة ملحة تطلبنا , قد تكون مشكلة شخصية – عائلية – عاطفية – مالية – اجتماعية [ ولذا فقبل دخولك فى العمل انسي مشاكلك وقبل دخولك فى الصلاة انسي الدنيا وألقها وراء ظهرك ].

2- توقعي حدوث أمر مخيف والانشغال به.

3- المعاناه من مشكلة صحية.

4- وقوع أمر يؤدى إلى الفرح الشديد.

5- التعود على العيش أسيره الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها.

6- أن يكون فى محيط العمل وبيئته ما يشغل الفكر ويؤدى لعدم الارتياح ومن أمثلة ذلك: الترتيب غير المناسب والمزعج لمكان العمل أو شدة الحر أو البرد في مكان العمل أو شدة الضوضاء أو وجود رائحة كريهة فى مكان العمل.


علاج مشكلة الشرود الذهنى وقلة التركيز :

إن بناء القدرة على التركيز الذهني والعقلي يحتاج إلى تمرين هادئ وطويل ولكنه صارم ودقيق كما يفعل الانسان عند بناء وتقوية عضلاته بحيث يستطيع بعد ذلك تركيز قواه الذهنية وحصر تفكيره العقلي في أي وقت أراد وفي أي موضوع أيضا.



بعض الوسائل المساعدة لذلك :

1- رتبي مكان عملك ترتيبا جيدا واستبعدي كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك.
2- عودي نفسك على أن تعيشي لحظتك وأن تحصري نفسك فيما أنت فيه فقط وانسي أو تناسي كل ما عداه قال صلى الله عليه وسلم: [[ من أصبح آمنا في سربه معافى في بدنه جمع له قوت يومه وليلته فكأنما جمعت له الدنيا بحذافيرها ]].
3- اذا كنتي تشعرين بالإجهاد فتوقفي عن العمل بعض الوقت وخذ لحظات من الاسترخاء فى مكان جيد للتهوية.
4- اذا كنتي تشعرين بالخمول فجددي التهوية فى موقعك وتحركي قليلا من مكانك ومارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق .
5- أعطي نفسك قدرا كافيا من الراحة قبل البدء فى التفكير وممارسة العمل .
6- بادري بعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحية وإذا كنتي تعانين من شئ فلا تبالغي في أمره ولا تعطه تفكيرا أكبر من حجمه.
7- حينما تكونين فى حديث مع شخص آخر اهتمي بما يقوله محدثك وما يقصده من الكلام ولا تنشغلي بما يلبسه أو ما تحمله من ذكريات عنه.








jr,dm hgjv;d. lu fuq hgjlhvdk

الموضوع الأصلي : تقوية التركيز مع بعض التمارين || القسم : تـنـمـيـة الـمـواهـب و تـطـويـر الذوات || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : ثلجة


عدد زوار مواضيعى Website counter

رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /20-07-2007, 04:00 PM   #2

ثلجة
بنوتة SpeciaL

 
    حالة الإتصال : ثلجة غير متصلة
    رقم العضوية : 31906
    تاريخ التسجيل : Dec 2006
    المشاركات : 1,077
    بمعدل : 0.17 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : ثلجة is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 19
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 2761
    استعرضي : عرض البوم صور ثلجة عرض مواضيع ثلجة عرض ردود ثلجة
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

تمارين التركيز:
إليكي اختي بعض التمارين والتدريبات العملية التي من شأنها إن شاء الله أن ترفع من درجة تركيزك إذا واظبتي على فعلها:
التدريب الاول:
1- ركزي على صورة معينة لفترة طويلة نسبيا , ركزي فى ألوانها , شكلها ، حجمها ، كل شئ عنها.
2- أغمضي عينيك وحاولي أن تتذكري كل شئ عن هذه الصورة.
3- افتحي عينيك وانظري كم استطعتي أن تحصلي من تفاصيل فى ذهنك.
4- كرري التدريب في صور أخرى وحاولي أن تزيد من مقدرتك على التركيز في كل مرة.
التدريب الثانى:
حاولي أن تخصصي وقتا معلوما كل يوم تركزي فيه ذهنك في خبر في صحيفة تقرئيها ثم نحي عنك الصحيفة وركزي ذهنك فى النبأ مدى عشر أو خمس عشرة دقيقة.
ولا تنسي أن التركيز معناه أن تحيطي بالموضوع من كل جوانبه وتنظري إليه من جميع زواياه مدخله فى حسابك الاشخاص الوارد ذكرهم ونزعة الكاتب ومعلوماتك السابقة عن الخبر وحاولي أن تصلي إلى رأى حاسم فى النبأ.
التدريب الثالث:
1- قومي بعملية حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها أو استعجالها.
2- عندما تصبحي معتدلة المزاج مرتاحة البال اجلسي فى مكان هادئ واستخرجي ورقتك وتناول أول قضية فيها بالتفكير.
3- استعرضي القضية الأولى من جميع جوانبها وركزي قواك الذهنية فيها وكأنكي غائبة عن كل ما عداها فى الوجود لبضع دقائق وحاول الاجابة على الاسئلة التالية عن القضية [ لماذا ، متى ، أين ، كيف ، من ، مع ] لماذا هذا العمل أريد القيام به ؟ متى الوقت المناسب له ؟ أين سيكون ؟ كيف سينفذ ؟ من يقوم بالعمل ؟ مع من ؟
4- حددي ما توصلتي إليه فى نقاط مختصرة وسجلي ذلك على الورق أولا بأول .
5- ألقي نظرة على ما كتبت ثم أغمضي عينيك وحاولي استذكار ما كتبت .
6- أعيدي عملية التفكير في أوقات مختلفة وفي كل مرة اكتبي ما تصلين إليه من أفكار جديدة وأضفيها عندك ثم انظري فيها ثم أغمضي عينيك وتذكري كل ما توصلتي إليه.
7- انظري إلى قضية أخرى وتعاملي معها كما تعاملتي مع غيرها.
التدريب الرابع:
1- عدي الارقام تنازليا من 100 إلى واحد ، واحدا واحدا هكذا 97،98،99،100 ............ الخ .
2- ثم عديها مرة أخرى اثنين اثنين هكذا 96،98،100 ..................................... الخ .
3- ثم عديها ثلاثة ثلاثة 91،94،97،100 .................................................ا لخ .
4- ثم عديها أربعة أربعة 88،92،96،100...................................... ............الخ .
5- ثم عديها خمسة خمسة 90،95،100......................................... ............الخ.
6- ثم عديها سته سته 88،94،100......................................... ...............الخ .
7- ثم عديها سبعة سبعة 86،92،100......................................... .............الخ .
8- ثم عديها ثمانية ثمانية 84،92،100......................................... ..............الخ .
9- ثم عديها تسعة تسعة 82،91،100 .................................................. ...الخ .
وكرري هذا التمرين كل يوم مره لمدة شهر على الاقل.
التدريب الخامس:
وهذا التمرين هو لعبة مسلية تستطيعي أن تزاوليها مع صديقاتك وتستفيدي منها فى نفس الوقت , أعطي لكل الحاضرين قلما وورقة واطلبي من كل منهم أن تكتب على الورقة الأرقام من 1 الى 10 في شكل قائمة ثم اسألي كل منهن أن تذكر كلمة تخطر ببالها إلى أن تكتمل عشر كلمات يدونها الجميع أمام الأرقام التي سبق أن دونوها ولنفرض أن القائمة أسفرت عن الكلمات الآتية :
1- بلد.
2- حيوان.
3- جماد.
4- نبات.
5- صحابى.
6- عالم.
7- مثل.
8- علم.
9- مذيع.
10- صفة.
ثم بعد ذلك اختاري حرف من الحروف الهجائية وليكن مثلا حرف [م] ولتحاول كل واحده منهن بملأ هذه القائمة بعشر كلمات كل منها يبدأ بحرف الـ[ م ] والفائزه هي من تنهي القائمة أولا مثال ذلك حرف الميم:
1- بلد: مصر
2- حيوان: ماعز
3- جماد: ملعقة
4- نبات: مانجو
5- صحابى: محمد بن مسلمة رضى الله عنه .
6- عالم: الامام مالك .
7- مثل: من جد وجد ومن زرع حصد .
8- علم: علم المواريث .
9- مذيع: السنيدي
10- صفة: متردد .
ولكي تضفي بهجة على هذه اللعبة أعطي لكل إجابة صحيحة عشر درجات فتكون النهاية القصوى 100 درجة فإذا اشترك اثنين فى نفس الاجابة تأخذ كل منهما خمسة درجات فقط , إن هذه اللعبة تتطلب تركيزا حقا وهى تمرين مثالى فى تقوية التركيز جربها.
اقتراح: فى الصغر كنا نلعب هذه اللعبة بقائمة محددة إن لم تستطع عمل قائمة مناسبة:
1- اسم رجل
2- اسم امرأة
3- حيوان
4- جماد
5- نبات
6- بلد
7- اسم رجل مشهور
8- اسم امرأة مشهورة
9- صفة انسان
10- اسم أكلة
م
ن
ق
و
ل




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /21-07-2007, 11:13 PM   #3

LaaLa
بنوتة محلقة

    حالة الإتصال : LaaLa غير متصلة
    رقم العضوية : 24343
    تاريخ التسجيل : Aug 2006
    المشاركات : 198
    بمعدل : 0.03 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : LaaLa is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 18
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 1285
    استعرضي : عرض البوم صور LaaLa عرض مواضيع LaaLa عرض ردود LaaLa
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

يــااااااااااااي..
روووعة..
موضوعك مرة حلوووو..
يسلمووو حبيبتي عالموضوع الحلووو..





 




..كـــل سنة و انتوو طيبييين..:004:

من مواضيع : LaaLa

  رد مع اقتباس
قديم منذ /22-07-2007, 03:32 AM   #4

ثلجة
بنوتة SpeciaL

 
    حالة الإتصال : ثلجة غير متصلة
    رقم العضوية : 31906
    تاريخ التسجيل : Dec 2006
    المشاركات : 1,077
    بمعدل : 0.17 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : ثلجة is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 19
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 2761
    استعرضي : عرض البوم صور ثلجة عرض مواضيع ثلجة عرض ردود ثلجة
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

هلا ب LaaLa
نورتي الصفحه انت الاروع
مشكوره على المرور
الله لا يحرمنا من طلتك الحلوه





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-08-2007, 09:06 PM   #5

Lilac
تألّقت وسطكن

    حالة الإتصال : Lilac غير متصلة
    رقم العضوية : 39499
    تاريخ التسجيل : Jul 2007
    المشاركات : 3,527
    بمعدل : 0.58 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Lilac is on a distinguished road
    التقييم : 41
    تقييم المستوى : 20
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 7621

     SMS : المصاعب لاتثنيني عن هدفي بل اخرج منها اكثر قوة وعزيمة للوصول الى الهدف

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور Lilac عرض مواضيع Lilac عرض ردود Lilac
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

ماشاء الله دايما ..
مبدعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــه..تسلميـن..but. .





 


.
المسجد الاقصى في خطر فلننصره
.
[حافظو على الصلاه في وقتها فلا نعرف متى نفارق هاذه الدنيا].
من مواضيع : Lilac

  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-08-2007, 01:35 PM   #6

حنيني
بنوتة Cute

    حالة الإتصال : حنيني غير متصلة
    رقم العضوية : 37050
    تاريخ التسجيل : Jun 2007
    المشاركات : 444
    بمعدل : 0.07 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : حنيني will become famous soon enough
    التقييم : 69
    تقييم المستوى : 18
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 4876
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور حنيني عرض مواضيع حنيني عرض ردود حنيني
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

موضوع رااااااائع ..
مشكوووووووورة ,,,
وانا هذه مشكلتي بالضبط..ي الفترة الاخيرة !

شكراااا





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-08-2007, 02:24 PM   #7

جوجو 92
بنوتة SpeciaL

    حالة الإتصال : جوجو 92 غير متصلة
    رقم العضوية : 30738
    تاريخ التسجيل : Nov 2006
    المشاركات : 1,174
    بمعدل : 0.19 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : جوجو 92 is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 19
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 2
    زيارات ملفي : 3398
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور جوجو 92 عرض مواضيع جوجو 92 عرض ردود جوجو 92
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

يسلموووووو ع الموضوع





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-08-2007, 03:19 PM   #8

m0on girl
تميّزت بينكن

    حالة الإتصال : m0on girl غير متصلة
    رقم العضوية : 32495
    تاريخ التسجيل : Dec 2006
    العمر : 29
    المشاركات : 4,525
    بمعدل : 0.72 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : m0on girl will become famous soon enough
    التقييم : 93
    تقييم المستوى : 23
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 2
    زيارات ملفي : 14757
    استعرضي : عرض البوم صور m0on girl عرض مواضيع m0on girl عرض ردود m0on girl
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

جزاكِ اللهُ خيراً،،=)





 

أسألك :
- ما هو متوسّط المسافة التي يقطعها الضوء بين الأرض و الشمس ؟
ولا تجيب ، لأن الضـوء لا يهمك ، ولا الشمس ، ولا الأرض ، لا شيء ، لا شيء !
تلك الليلة – الأخيرة جداً – لم نفعل أكثر من البكاء ، لأن أصابعنا التي تشاغلت
بقشعِ الصبغ الأصفر عن سطح القارب ، نعرف كم نحن خائفان ، و لكن النتائج
لم تعد مهمة ، لأننا لا نجهلها كثيراً ، تلك الليلة – الأخيرة جداً – دفنتَ وجهك
بين كفيك طويلاً ، و صمتّ طويلاً ، ثم رفعته إلى السماء مشبعاً بحمرةٍ حزينة و زفرت :
- انتبهي إلى نفسكِ جيداً .

من مواضيع : m0on girl

  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-08-2007, 05:36 PM   #9

جيجي
بنوتة new

    حالة الإتصال : جيجي غير متصلة
    رقم العضوية : 575
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    المشاركات : 15
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : جيجي is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 553
    استعرضي : عرض البوم صور جيجي عرض مواضيع جيجي عرض ردود جيجي
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكوره حبيبتي على الموضوع

:040:





 

جيجي الحلوه---------


التعديل الأخير تم بواسطة جيجي ; 10-08-2007 الساعة 05:44 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-08-2007, 09:41 PM   #10

Penelope
بنوتة محلقة

    حالة الإتصال : Penelope غير متصلة
    رقم العضوية : 38139
    تاريخ التسجيل : Jul 2007
    المشاركات : 116
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Penelope is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 17
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 979
    استعرضي : عرض البوم صور Penelope عرض مواضيع Penelope عرض ردود Penelope
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي




ثانــ ك ـيوووو ق ــلبوووو ع المــ ج ــهود


الــ ن ــايسـ ح ــوووبيـ





 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التمارين, التركيز, بعض, تقنية

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 06:27 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM