حياكم بنات×× تمارين لشد البطن××بالصور الفلاشية

**بنوتة سعودية** · #1 15-09-2006, 12:03 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يا هلا بنات ..

.
.
.

:: بكل بساطه ::

اتبعوا هالطرق للتخلص من :: الكرش ::

.
.
.
- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلمابَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل الأرز (العيش) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4 - المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه !!

5- بعطيكم صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!! :11eatdrop

1

2

3

GoOoOo:headphone

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::

:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

:: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::

:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::

:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::

:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::

:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::

.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع :thumb_yel ..

ســ،،لا،،م

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

pdh;l fkhjOO jlhvdk ga] hgf'kOOfhgw,v hgtghadm

الموضوع الأصلي : حياكم بنات×× تمارين لشد البطن××بالصور الفلاشية || القسم : صندوق ذكرياتـــنــا .. || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : بنوتة سعودية

**الفراشه الهادئه** · منذ /15-09-2006, 12:34 PM

شكرا على هذه النصائح الروعه ترى إذا مافادت مارح أرد على مواضيعك هههههههههه
تحياتي لكي

**ashlee-simpson** · منذ /15-09-2006, 12:41 PM

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررررررره :)

**بنوتة سعودية** · منذ /15-09-2006, 01:52 PM


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفراشه الهادئه شكرا على هذه النصائح الروعه ترى إذا مافادت مارح أرد على مواضيعك هههههههههه تحياتي لكي

:11eatdrop
يا رب تظبط يارب تظبط :char0009 :char0009

لالا ان شاءالله تظبط:msn_tongu

عشان تنورين:angel: :angel:

ashlee-simpson

العفوو نورتيي:angel:

**زهرةالقمر** · منذ /15-09-2006, 02:02 PM

مشكووووووووووووووووووووووره على الموضوع الروووووووووووعه ...

**بنوتة 2006** · منذ /16-09-2006, 10:15 PM

مشكورة حبيبتي

**حماسيه** · منذ /18-09-2006, 03:19 PM

ههههههههههههههههههههه
شكل المرة اللي قاعدة تسوي التمرين حيل تعبانه خخخخخ<<<<<<يلا عاد بلا مصخره

ويسلموو على الموضوع

**بنوتة سعودية** · منذ /23-09-2006, 10:41 AM

×
زهرة القمر

مو أروع منك

نورتيي

بنوتة 2006
العفو يا عسل

حماسية
خخخخخخخخخ
ويلكمووو..نورتيي..
×

**لعيون لميس** · منذ /26-09-2006, 09:01 PM

يسلموووووووووووووووو
:cheer: :cheer: :cheer:

خيتو ع الموضوع الجونان

..سي يو..

لعيون لميس:61_f:

**همسه غلا** · منذ /27-09-2006, 01:32 PM

يعطيك العافيه اختي ..

وننتظر جديدك ع احر من الجمر :)

	#ADS
:: إعلانات :: Circuit advertisement تاريخ التسجيل: Always الدولة: Advertising world العمر: 2010 المشاركات: Many

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)