العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > الناديَ الرياضي و الصحيَ
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

الناديَ الرياضي و الصحيَ [ » صحتکِ ، رشاقتکِ ، ﺂلغذاء ﺂلسليم ، ۊ غيرهِا من ﺂلأمۊرَ ﺂلتي تهمکِ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 10-09-2011, 09:16 PM
الصورة الرمزية عابرتـ سبيلـ ,
عابرتـ سبيلـ , عابرتـ سبيلـ , غير متصلة
بنوتة SpeciaL
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
الدولة: الكويت
المشاركات: 1,595
قوة التقييم: 23
عابرتـ سبيلـ , is just really niceعابرتـ سبيلـ , is just really niceعابرتـ سبيلـ , is just really niceعابرتـ سبيلـ , is just really niceعابرتـ سبيلـ , is just really nice

   صورة اللقب الإضافي
L22

المشاهدات: 1649 | التعليقات: 10 نصآئح لنوم هآدئ










السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


وقال تعالى {وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً
وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً }الفرقان47



كثير منا من يصبها الآرق .. الآرهاق .. التعب ..

ولا تستطيع النوم ..

لعله اكثر الارهاق والتعب وعدم النوم هو لاسباب ..

هنآآآ حلول لنوم هآآآدئ ...

1) قرآءة الأذكار والقرآن قبل النوم يجعلكٍ تنامين بسعااده ..


2) التفكير قبل النوم كفيل بجعلكِ مستيقظه طوول اليوم فبتعدي عن التفكير ..


3) لا تذهبي للفراش الا وانتي مرهقه جدا كي تنامي بسرعه بدون تقلب او تفكير ..


4) اذا شعرتي بعدم قدرتكِ على النوم قومي عن السرير ولا تجعلي السرير الا للنوم لا لمشاهدة التلفاز او اللعب او اشياء اخرى ..


5) اذا كنتي من الناس التي تراودهم الأفكار و الهواجس عندما يخلدون إلى النوم ولا يستطيعون إيقاف تلك الأفكار، خصصي وقت ما قبل النوم للتصفية تلك الافكار وما يحين وقت النوم تستطيعين النوم بسرعه ..


6) تجنبي اجبار نفسك على النوم حتى لو كان لديك عمل فاجباركِ على النوم لن يطيل وقت استيقاظك فالعكس ستكونين مرهقه طوول اليوم..


8) تجبني النوم في الضوضاء فأنه لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق ..

8) تجنبي الآكل الدسم ما قبل النوم فانه يجلب الكواابيس وثقل للنفس ..


9) يؤثر تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين سلباً على النوم خاصة إذا تناولها الشخص في الفترة المسائية أو قبل موعد النوم ، وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم .


10) الاستحمام قبل النوم يشعرك بنوم هادئ ومريييح وايضا تنظيف الاسنان ..


11) الابتسامه عند النوم رآآحه ويشعركِ بنووم راائع ..


12) اخيرا النوم في الليل وابتعدي عن السهر ونوم الصباح وكما قال تعالى{هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُواْ فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِراً إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ }
يونس67



والسلاآآم خير ختام ..





kwNzp gk,l iN]z

الموضوع الأصلي : نصآئح لنوم هآدئ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : عابرتـ سبيلـ ,


عدد زوار مواضيعى Website counter

رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /10-09-2011, 09:20 PM   #2

Soma R.
بنوتة CooL
IraqiSunshine مسبقا...

L17
    حالة الإتصال : Soma R. غير متصلة
    رقم العضوية : 64003
    تاريخ التسجيل : Jun 2010
    العمر : 22
    المشاركات : 602
    بمعدل : 0.17 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Soma R. has a reputation beyond reputeSoma R. has a reputation beyond reputeSoma R. has a reputation beyond reputeSoma R. has a reputation beyond reputeSoma R. has a reputation beyond reputeSoma R. has a reputation beyond reputeSoma R. has a reputation beyond reputeSoma R. has a reputation beyond reputeSoma R. has a reputation beyond reputeSoma R. has a reputation beyond reputeSoma R. has a reputation beyond repute
    التقييم : 2427
    تقييم المستوى : 58
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 3363
    علم الدولة :  Iraq

     SMS : أنا لم أفشل لكنني وجدت عشرة آلاف طريقة لا تعمل

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور Soma R. عرض مواضيع Soma R. عرض ردود Soma R.
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

ماشاللة عليكي يا حبيبتي على الموضوع الرائع و الهيدر الجميل,,, النصائح مرة مفيدة حبيت الاولى و التاسعة, بس ليش في اثنين ثمانية يا عسولة مو مشكلة و لكي تقييمي




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-09-2011, 09:27 PM   #3

skon
بنوتة روعة
سكينه ناعمه ,.!! :(.

L17
    حالة الإتصال : skon غير متصلة
    رقم العضوية : 67651
    تاريخ التسجيل : Aug 2011
    المشاركات : 963
    بمعدل : 0.32 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : skon is a splendid one to beholdskon is a splendid one to beholdskon is a splendid one to beholdskon is a splendid one to beholdskon is a splendid one to beholdskon is a splendid one to beholdskon is a splendid one to beholdskon is a splendid one to behold
    التقييم : 906
    تقييم المستوى : 27
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 4
    زيارات ملفي : 3883

     SMS : استغفر الله وبحمد...

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور skon عرض مواضيع skon عرض ردود skon
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

نَوْم الْلَّيْل احِسُّه احْسَن مِن الْنَّهَار تَخْذَي كِفَايَتِك مِن الْنَّوْم ..
وَكَمَان الْنَّوْم بِالَّيْل افُوّد لِكُل شَيْء مِن نَاحَيت العباده وماتفوتي اوقات الصلاة ولا شيء
وكمان الناحيه الجماليه الْبَشَرَه وَتُفْتَح الْمَسَامَات ..

وَشَيَّاء كَثِيْر وَالهِلَات الْسَّوْدَاء تَحْت الْعَيْن تَنَزَّال مَع الْنُّوَّم الصَّحّي ..
وَكَمَان نَشَاطِك يَصِيْر مُمْتَاز وَخُصُوْص انَا وَقْت مَدَارِس وَكَذَا فَيِّعْنِي لَزِم..
نْضَم الْنَّوْم عِنْدَنَا .. وَانْصَحُكُم انَّكُم مَاتُنَومُوا .. بَعْد الْظُّهْر كَثِيْر وَتَطَولُون عَشَان تَنَامُوْا فِي الْلَّيْل ..وَكَمَان
مَايُصِيبَكُم الْكَسَل وَالْخُمُول ...وَالْرَّسُوْل تَعَوَّذ مِن الْكَسَل ..
وِمْشَكْوِرِه وَرَدَّه ع الْمُوَضُوْع حَبِيَت اشارِكّك فِيْه وَاتَمَنَّى تَكُوْن مُشَارَكَه خَفِيّفَه عَلَيْك وَعَلَى الْعُضَوَات
وَاتَمَنَّى الِاسْتَفَادِه وَالْاخْذ بِالْنَّصَائِح ...
وَالْحَمْد لِلَّه عَى كُل حَالِه ..
اشْهَد ان لَاإِلَه الَا الْلَّه وَاشْهَد ان مُحَمَّد رَسُوْل الْلَّه ...
بَارَك الْلَّه فِيْك اخْتِي الْغَالِيَه





 




من مواضيع : skon

  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-09-2011, 12:33 PM   #4

(حيااااتي الدجه)
بنوتة SpeciaL
أتنفسسٍ بككٍ أنا حقاً !™

L11
    حالة الإتصال : (حيااااتي الدجه) غير متصلة
    رقم العضوية : 63443
    تاريخ التسجيل : Apr 2010
    المشاركات : 987
    بمعدل : 0.28 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : (حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future
    التقييم : 1573
    تقييم المستوى : 41
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 12470

     SMS : ...مـآ ابـي غـيـرڪ .. وعـيـنـي مـآ تـشـوف الآ انـت =$

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور (حيااااتي الدجه) عرض مواضيع (حيااااتي الدجه) عرض ردود (حيااااتي الدجه)
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

تسسلممين ع النصصصايح
جااني النووم وأنا أٌقرررا
نصصائح حلوووه والاسلووب احلى

وآصصصصلي





 



إأحُبِككْ بَـ حَجمِ روععتِككْ . .
وتبقىـإآ روِععتَك لـآ حَججمَ لَهإ


من مواضيع : (حيااااتي الدجه)

  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-09-2011, 06:13 PM   #5

رﭐيــقــۂ ™
تألّقت وسطكن
لآ صوت يعلو على صوتي

L45
    حالة الإتصال : رﭐيــقــۂ ™ غير متصلة
    رقم العضوية : 65461
    تاريخ التسجيل : Sep 2010
    المشاركات : 3,254
    بمعدل : 0.97 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : رﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond repute
    التقييم : 7891
    تقييم المستوى : 170
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 14614

     SMS : استغفر الله واتوب اليه

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور رﭐيــقــۂ ™ عرض مواضيع رﭐيــقــۂ ™ عرض ردود رﭐيــقــۂ ™
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

ـآهـ من هالارق :S
نصصائح جميله تسلم ايديك ي عسسل




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-09-2011, 02:16 AM   #6

بيــآضــ ~|
بنوتة مبتدئة
اللهمَ وَفِقني ويَسِر لي

    حالة الإتصال : بيــآضــ ~| غير متصلة
    رقم العضوية : 67780
    تاريخ التسجيل : Sep 2011
    المشاركات : 49
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : بيــآضــ ~| is on a distinguished road
    التقييم : 38
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 440
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور بيــآضــ ~| عرض مواضيع بيــآضــ ~| عرض ردود بيــآضــ ~|
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

يسلمو على النصايح..
انا ماعندي ارق الحمد لله..
بس مرره حلوه النصايح..
يعطيك العافيه..


لك []





 


من مواضيع : بيــآضــ ~|

  رد مع اقتباس
قديم منذ /26-09-2011, 02:34 PM   #7

اسيره الظلام
بنوتة مبتدئة

    حالة الإتصال : اسيره الظلام غير متصلة
    رقم العضوية : 67608
    تاريخ التسجيل : Aug 2011
    المشاركات : 27
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : اسيره الظلام is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 316
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور اسيره الظلام عرض مواضيع اسيره الظلام عرض ردود اسيره الظلام
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

النوم الهادء
موضوع حلو تسلمي
نصائح مره حلوه
بصراحه اناكنت بسوي بعضها الان انشاء الله اسوي كلها
يسســـــلمووو




 

ياقلب صبراً جميلاً مصلي ليلاً طويلاً






من مواضيع : اسيره الظلام

  رد مع اقتباس
قديم منذ /26-09-2011, 04:47 PM   #8

الــفــارســة
بنوتة SpeciaL
أنت وكفىْ ♥

L63
    حالة الإتصال : الــفــارســة غير متصلة
    رقم العضوية : 45962
    تاريخ التسجيل : Jan 2008
    المشاركات : 1,674
    بمعدل : 0.38 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : الــفــارســة will become famous soon enough
    التقييم : 97
    تقييم المستوى : 14
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 2881
    علم الدولة :  Kuwait

     SMS : قآل وأنآ ؟ قلت أنت في جوفي هنآ , ي نبض هالقلب الوحيد ي أعذب من إحساس القصيد !

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور الــفــارســة عرض مواضيع الــفــارســة عرض ردود الــفــارســة
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

وردهـ
يسلمو~ عالنصآئح حلوة و مفيـدةّ
لآ عـدمنآكي يآ سوكره


:)




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /26-09-2011, 06:15 PM   #9

سَرآبِيْ❤
[ مشرفة قسم القصص و الروايات ]

    حالة الإتصال : سَرآبِيْ❤ غير متصلة
    رقم العضوية : 66783
    تاريخ التسجيل : Apr 2011
    المشاركات : 607
    بمعدل : 0.19 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : سَرآبِيْ❤ has a brilliant futureسَرآبِيْ❤ has a brilliant futureسَرآبِيْ❤ has a brilliant futureسَرآبِيْ❤ has a brilliant futureسَرآبِيْ❤ has a brilliant futureسَرآبِيْ❤ has a brilliant futureسَرآبِيْ❤ has a brilliant futureسَرآبِيْ❤ has a brilliant futureسَرآبِيْ❤ has a brilliant futureسَرآبِيْ❤ has a brilliant futureسَرآبِيْ❤ has a brilliant future
    التقييم : 1565
    تقييم المستوى : 40
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 16047
    استعرضي : عرض البوم صور سَرآبِيْ❤ عرض مواضيع سَرآبِيْ❤ عرض ردود سَرآبِيْ❤
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

أهلًا ورده ..
موضوعكْ جدًا ع الجرح .. هالأيَام نومي مو عاجبني ابدًا
وأرق وتفكير و و و .. كما ذكرتِيْ

شُكرًا على النصايح المُفيده غاليتي ان شاء الله التزم فيهَا
وأكيد أهم شي الاذكار ..

* وخلفية الموضوع جذابه كثير


مَ ننحرمْ




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /26-09-2011, 09:23 PM   #10

فوشيتهم كلهم
بنوتة محلقة

    حالة الإتصال : فوشيتهم كلهم غير متصلة
    رقم العضوية : 47727
    تاريخ التسجيل : Feb 2008
    المشاركات : 111
    بمعدل : 0.03 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : فوشيتهم كلهم is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 12
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 416
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور فوشيتهم كلهم عرض مواضيع فوشيتهم كلهم عرض ردود فوشيتهم كلهم
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

يسلمو قلب عل المعلومات الحلوة





  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لنوم, هآدئ, نصآئح

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 01:30 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM