العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > الناديَ الرياضي و الصحيَ
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

الناديَ الرياضي و الصحيَ [ » صحتکِ ، رشاقتکِ ، ﺂلغذاء ﺂلسليم ، ۊ غيرهِا من ﺂلأمۊرَ ﺂلتي تهمکِ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 16-08-2009, 07:37 PM
إلهام إلهام غير متصلة
بنوتة عسولة
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 291
قوة التقييم: 11
إلهام is on a distinguished road
المشاهدات: 1350 | التعليقات: 2 الشيخوخة كيف نقهرها بالغذاء


كيفكم إنشاء الله بخير
اليوم جبتلكم موضوع عن الصحة جدا رائع

وعنوانه الشيخوخة ... كيف نقهرها بالغذاء
يعجز الإنسان عن منع الشيخوخة ولكنه يستطيع تأخيرها

وذلك عن طريق اكله اطعمة صحية ، نذكر منها :

1ـ الكلس والعظام:
أن مقدار الكلس في جسم الإنسان يساعد على صلابة العظام ويمنع ترققها عند النساء . لذا يجب عند تناول الأطعمة أن يكون هناك كمية من الفيتامين د الذي يساعد الجسم على إمتصاص الكلس . الأطعمة الغنية بالكلس هي الفاصولياء ، الفول ، القرنبيط ، السردين ، الجبن ، اليخنة ،الحليب ، الجوز ، اللبنة ، والمكسرات.
الأطعمة الغنية بالفيتامين د هي : الحليب ، السالمون ، والسمك .

2ـ الفيتامينات لصحة القلب :
تنشأ أفات القلب أحيانا عن إنسداد أو تضييق في شرايينه مما يؤدي إلى نوبات قلبية وضربات دماغية . ولتفادي هذه المشاكل ، على الإنسان أن يتجنب أكل المواد الدسمة لانها تتسبب بانسداد الشرايين . أما الفيتامين والفوليك أسيد مهمان في هذه الحالة لانه في حال غياب هذين الفيتامينين يصاب المريض بضعف الذاكرة والقدرة على التفكير . الأطعمة الغنية بفيتامين 6ب هي : الموز ، التين ، الأفوكادو ، الزبيب ، البطيخ ، المانجة ،لحم البقر ، الدواجن السمك والصويا . الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد هي : الفاصوليا ، العدس ، الشوفان ، عصير البرتقال ، الخس ، السبانخ ، دقيق الصويا

3ـ الألياف الغذائية للصحة العامة :
إن القسم غير القابل للهضم هي الألياف الغذائية النباتية التي تتألف من نوعين :
ـ النوع القابل للذوبان يساعد على تخفيض مستوى كوليسترول الدم .
ـ النوع الغير ذائب يبقى سائرا من الطعام في المسالك الهضمية ويساعد على تسهيل طرح النفايات من الأمعاء فيحارب الإمساك ويخفض إحتمالات الإصابة بسرطن القولون منها : الأطعمة الغنية بالألياف غير الذائبة هي : الأرز البني ، نخالة القمح . الأطعمة الغنية بالألياف هي : البازيلاء ، الفاصولياء ، الشوفان .

4ـ أطعمة داعمة للمناعة :
يتمتع فيتامين Eوفيتامين ج (سي) بكفاءة كبيرة تمكنها من إبقاء القدرة المناعية في حالة قوية وقادرة على مكافحة العدوى لذلك يجب تناول الأطعمة المحتوية على هذه الفيتامينات .
الأطمة الغنية بفيتامين ها هي : الدراق ، زيت الزيتون ، نخالة الشوفان ، القراصيا والبطاطا الحلوة .
الأطعمة الغنية بفيتامين ج (سي) هي : القرنبط ، الشمام ، الكيوي ، عصير البرتقال ، الفريز ، الفليفلة الحلوة الحمراء ، البندورة .

5ـ الفواكه والخضر لتقوية البصر :
يستطيع الإنسان المحافظة على حدة بصره عند الإكثار من الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة والأطعمة الواقية القادرة على تدمير الجذور الحرة بالدم والأطعمة المحتوية على مادة السيلينيوم الذي يقلل من إحتمالت الإصابة بالسرطان وتشمل الفيتامين ها ، ج ، وب .
الأطعمة الغنية بفيتامين ب هي : الدراق ، البطيخ الأصفر ، الجزر ، اليخنة ، القرع ، البطاطا الحلوة .
الأطعمة الغنية بمة السيليبيوم هي : لحم البقر، الجزر ، والدواجن ، الديك الرومي والأطعمة البرية .

6ـ الدسم الكثير قد يعجل بالشيخوخة :
إن وجود الدسم في الطعام يمكن أن يؤدي لإلى أمراض كثيرة مثل السرطان والأفات القلبية فالدسم يرفع مستويات الكوليسترول بالدم فيؤدي إلى سد الشرايين الحاملة الأوكسجين إلى القلب .
كما يؤدي الدسم أيضا إلى زيادة وزن الجسم والبدانة تزيد من إحتمال الإصابة بالسرطان وأعراض القلب والسكري والعضال العظمي .

أتمنى أن يعجبكم
انتظر ردكم
إلهام




hgado,om ;dt krivih fhgy`hx

الموضوع الأصلي : الشيخوخة كيف نقهرها بالغذاء || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : إلهام


عدد زوار مواضيعى Website counter

رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /19-08-2009, 05:44 AM   #2

blue ice
بنوتة Cute

    حالة الإتصال : blue ice غير متصلة
    رقم العضوية : 58703
    تاريخ التسجيل : May 2009
    المشاركات : 446
    بمعدل : 0.12 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : blue ice is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 11
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 1612
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور blue ice عرض مواضيع blue ice عرض ردود blue ice
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكوورة إلهام عالمعلومات المفيدة
بعضها جديدة عليّ . شكرآ .





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /26-09-2009, 05:34 PM   #3

لحن المطر
بنوتة متفانية
.. مُتَيَّمَةُ بالنَحْوِّ

L15
    حالة الإتصال : لحن المطر غير متصلة
    رقم العضوية : 52527
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    المشاركات : 2,095
    بمعدل : 0.53 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : لحن المطر is a splendid one to beholdلحن المطر is a splendid one to beholdلحن المطر is a splendid one to beholdلحن المطر is a splendid one to beholdلحن المطر is a splendid one to beholdلحن المطر is a splendid one to behold
    التقييم : 690
    تقييم المستوى : 26
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : 1 (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 2
    زيارات ملفي : 6682

     SMS : سبحان الله وبحمده , سبحان الله العظيم

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور لحن المطر عرض مواضيع لحن المطر عرض ردود لحن المطر
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي



* لـــآتنسَ ذكر اللهْ}~





 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الشيخوخة, بالغذاء, نقهرها, كيف

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 04:24 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM