مامدى ثقتك بنفسكــ .........

[تولااااي]

ما مدى

ثقتك بنفسك؟ هل تعتقدين أنك واثقة من نفسك أم هل هناك شكوك؟ اكتشفي ثقتك بنفسك، عنطريق 8 استراتيجيات.


اقرئي البيانات التالية لتحددي نسبة ثقتك بنفسك. أجيبي على كلّ سؤال بأمانة.


1. افتقر إلى الثقةبالنفس بشكل دائما، منذ كنت بنتا صغيرة.
2. أرى بأنّني أسقط على وجهي - وبعد أنأتخيل ذلك اسقط بالفعل.
3. أشعر دائما بالعصبية بحيث أخيف نفسي.
4. مهما كانشعوري جيدا، أشعر بالعصبية في أغلب الأحيان أمام الناس الآخرين
5. في أغلبالأحيان أبدو غير متأكدة عندما أقوم بعمل شيء جديد
6. أقلق من أن الناس الآخرينقد يسخرون مني أو يرفضونني
7. أنا واثق في بعض المجالات، لكنّي أبدو غير متأكدةفي المجالات الأخرى
8. إذا حدث لي شيء كبير جدا، أنهار تحتضغطهيشير كل سؤال إلى نقطة ضعف تعانين منها، إذا كانت إجابتكنعم عن هذه النقطة فيجب أن تقرئي التالي لتعرفي كيف تتجاوزين أزمة الثقةبنفسك.


1. افتقر إلى الثقة بالنفس بشكل دائما، منذكنت بنتا صغيرة.الثقة تعلم، ولا تورث. لذا إذا افتقرتإلى الثقة، فهذا يعني بأنّك من المحتمل تعرضت للانتقاد في الطفولة. لا تضطربي – فهذه الأزمة في الثقة مؤقتة وسرعان ما تتغير. تذكري الماضي. ما هي الرسائل السلبيةالتي تعرضت لها في الطفولة؟ هل كنت تسمعين كلاما مثل: "أنت لا تجدين عمل شيء، أنتلا تستطيعين القيام بشيء", خذي هذه التعليقات وناقضيها، ذكري نفسك بأن هذهالتعليقات كانت في مرحلة ما من حياتك عندما كنت تفتقرين للخبرة ولكنك اليوم أفضلحالا. فأنت ناجحة، ومحبوبة، والجميع يحترمك ويكن لكالاحترام.


2. أرى بأنّني أسقط على وجهي - وبعد أن أتخيل ذلك اسقط بالفعل.ما تفكرين بهسيحدث. إذا كنت تعتقدين أنك فاشلة، فهذا ما سيحدث. يتوقع الأشخاص الواثقون منأنفسهم بأنهم ناجحون، ولهذا يجدون النجاح.
لذا، وقبل أن تصيبك هذه الحالة منالإحباط، قومي بمنح نفسك دفعة من القوة والثقة بالنفس. قولي لنفسك بأنك ستنجحين،حتى لو تحققي ما كنت تريدينه، سوف تشعرين بالقوة. 3. أشعر دائما بالعصبية بحيث أخيف نفسيكلنا نشعر بالخوف والرهبة عندما نقوم بالخطوة الأولى سواء في العملأو عند الدخول إلى محيط جديد، والأفضل هو أقناع أنفسنا بأننا أقوى وأفضل.
لذاوقبل أن تبدأ في القيام بعمل شيئا ما، استرخي، وتماسكي، وقفي بشكل متوازن، وابتسمي. إذا شعرت بأن ريقك قد جف، قومي بشرب بعض الماء، وانطلقي في مهمتك.
لمساعدتك علىتقوية ثقتك قومي بقراءة كتب تتحدث عن تعزيز الثقة بالنفس.4. مهما كان شعوري جيدا، أشعر بالعصبية في أغلب الأحيان أمام الناسالآخرينإذا تصرفت بطريقة تقلل من ثقتك بنفسك أمامالناس، فغالبا ما سيكون رد فعلهم اتجاهك سيئا.
استعملي خطة ابتسامة، نظرة، ولمسةللوصول إلى قلوب الجميع والحصول على ثقتهم. ابتسمي لتشعري بالثقة والراحة، انظريإليهم مباشرة وأنت تتحدثين معهم،وستستحوذين على إعجابهم، وصافحيهم بقوة عندماتستقبلينهم أو تودعيهم.


5. في أغلب الأحيانأبدو غير متأكدة عندما أقوم بعمل شيء جديدهذاالبيان يبدو سلبيا. ألا يكفي شعورك بعدم الثقة؟ لكن في الحقيقة، هذه إستراتيجيةطبيعية، فدماغنا غالبا ما يعطينا مؤشرا بعدم الثقة خصوصا عند البدء في عمل أمرجديد.
يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق كسب المعرفة في هذا المجال. مثلا إذا كنتمدعوة لتناول طعام بحري وكنت لا تعرفين ما هي الأنواع التي يمكنك طلبها أو كيفتتناوليها، قومي بعمل بحث باستخدام الانترنت، وتعرفي على الأطعمة البحرية، وطريقةتناولها، وهكذا لن تكون التجربة جديدة أبدا.


6. أقلق من أن الناس الآخرين قد يسخرون مني أويرفضوننييكمن السرّ هنا في أن كل شخص تقريبا يشعرمثلك تماما. وهذا يعني بأنك عندما تكونين مشغولة في التفكير في رأي الآخرين بك،سيكونون أيضا مشغولين في التفكير في رأيك بهم.
وللتخلص من هذه المواقف، اجعليالآخرين يشعرون بالراحة معك، كوني ودودة واسألي أسئلة وامدحيهم. وعندها لن يعجبوابك ولكنك ستكونين مشغولة معهم لدرجة أنك ستنسي مخاوفكالشخصية.7. أنا واثق في بعض المجالات،لكنّي أبدو غير متأكدة في المجالات الأخرىإذا كانهناك شيء يمكنك عمله بالثقة، فهو نقله إلى المجالات العصبية.
لذا وعندما تواجهينحالة جديدة، تخيلي بأنها مألوفة لديك. وعندما تقابلين أشخاص جدد، تخيلي بأنكتعرفينهم من قبل. وهكذا ستعرفين بأنه عندما تكونين واثقة من نفسك في بعض الأشياء،فسوف تكونين حتما واثقة من نفسك في العديد من الأشياء الأخرىايضا.8. إذا حدث لي شيء كبير جدا، أنهارتحت ضغطهما هي أفضل طريقة لتناول فيل؟ لقمة واحدةكل مرة. والعبرة هنا، بأن أصعب الأشياء يمكن أن تنتهي بأسهل الطرق. لذا قسميالمشروع الذي يقلقك إلى أجزاء بسيطة وعندها مهما واجهتك ظروف صعبة ستتغلبينعليها.محبتكم

تولااااي

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

lhl]n erj; fkts;JJ >>>>>>>>>

الموضوع الأصلي : مامدى ثقتك بنفسكــ ......... || القسم : سجن بنات دوت كوم || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : تولااااي

[Lilac]

:: تسلمين يالغاليه على موضوعك الحلو وهاذي ::