**للتتغلبين على مشكله عدم التركيز ادخلي....**

[-*-الآنسه ملعقه-*-]

مرحبا خواتي....*
هاذا موضوع عن التغلب على مشكله عدم التركيز.....؟؟
وإن شاء الله يعجبكم وتستفيدون منه......!!:034: :034:
شاركة: عندي مشكلة.هل لها حل؟

الشرود الذهني مشكلة يشكو منها الكثير من الناس هذه المشكلة تتفاقم كلما تقدمالعمر وكثرت مشكلات الحياة وهي مشكلة تعطل أفضل قوى الإنسان التي يتميز بها علىسائر المخلوقات وهي العقل والفكر ، وعند السعي لمعالجة هذه المشكلة لا بد من البحثعن أسبابها. أولاً :بعض أسباب الشرود الذهني :
1- وجود مشكلة ملحة خارج العمل،وقد تكون هذه المشكلة عائلية – مالية –
معيشية – اجتماعية – عاطفية..الخ.
2- توقع حدوث أمر مخيف والانشغال به.
3- المعاناة من مشكلة صحية.
4- وقوع أمريؤدي إلى الفرح الشديد.
5- التعود على العيش أسير الخيالات والأوهام غيرالواقعية والتعلق بها.
6- أن يكون في محيط العمل وبيئته ما يشغل الفكر ويؤدىلعدم الارتياح،
ومن أمثله ذلك: الترتيب غير المناسب والمزعج لمكان العمل، أوضيق
المكان، أو شدة الحر أو البرد في مكان العمل، أو شدة الضوضاء فيماحول
مكان العمل، أو وجود روائح كريهة في مكان العمل، أو الشعور بالجوعأو
الظمأ الشديدين، أو عدم الارتياح لبعض زملاء العمل ، أو كثرة الزوار لك
أولزملائك في العمل.
علاج مشكلة الشرود الذهني أثناء ممارسة عمل من الأعمال:
إنبناء القدرة على التركيز الذهني والعقلي يحتاج إلى تمرين هادئ وطويل لكنه صارمودقيق كما يفعل الإنسان عند بناء وتقوية عضلاته بحيث يستطيع بعد ذلك تركيز قواهالذهنية وحصر تفكيره العقلي في أي وقت أراد ، وفي أي موضوع أيضاً.


إنالتركيز الذهني هو تعريض الذهن زمناً كافياً لمؤثر أو جملة مؤثرات كي تنطبع عليهانطباعاً واضحاً على أن يغلق الإنسان ذهنه دون كافة المؤثرات الأخرى، والمؤثرات هيالمعلومات التي يتم استيعابها من خلال إحدى الحواس الخمس: البصر ، السمع ، الذوق،الحس ، الشم. ثم يتم معالجتها على ضوء ما سبقها في الذهن من معلومات وخبرات وتجاربوما يؤمن به الإنسان من مبادئ وقيم.
واعلم أن اكتساب صفة التركيز الذهني تعودعلى الإنسان بأعظم الفوائد في حياته، يقول أحد علماء النفس المشهورين : ليستالعبقرية أكثر من تركيز الذهن.
وقال آخر : إن حصر الاهتمام هو أول مقوماتالعبقرية.
ويقول ثالث : إن صب الاهتمام في العمل والمشكلة التي هي قيد البحث ثمنسيان الأمر بتاتا بمجرد حسمه والوصول إلى قرار فيه بحيث تستعيد قوة تركيز ذهنككاملة غير منقوصة من أهم أسباب النجاح في الحياة.

وإليك بعض الأفكاروالخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني ومن ثم بناء القدرة الذاتية علىالتركيز وهي :
1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع الماديالمحيط
بك مما ورد ذكره في الأسباب قبل قليل.
2- عوِّد نفسك على أن تعيشلحظتك، وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط انس
أو تناس كل ما عداه (من أصبح آمناًفي سربه معافى في بدنه جمع له قوت يومه وليلته فكأنما جمعت له الدنيابحذافيرها).
ما مضى فات والمؤمل غيب * * و لك الساعة التي أنت فيها

3- إذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت، وخذ لحظات من
الاسترخاء فيمكان جيد التهوية، وحبذا لو استلقيت على ظهرك وأغمضت
عينيك وأوقفت تفكيرك وأخذتنفساً عميقاً عدة مرات ثم عد لعملك بعد ذلك.
4- إذا كنت تشعر بالخمول فجددالتهوية في موقعك وتحرك قليلاً من مكانك
ومارس بعض التمارين الرياضية الخفيفةلبضع دقائق.
5- أعطِ نفسك قدراً كافياً من الراحة قبل بدء التفكير وممارسةالعمل.
6- لا تبدأ التفكير في المسائل المهمة بعد تناول الطعام مباشرة ولا أثناءالجوع الشديد والظمأ المفرط.
7- بادر لعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحية، وإذاكنت تعاني من شيء منها فلا تبالغ في أمره ولا تعطيه من تفكيرك أكبر من حجمه.
- مارس تمرين تقوية التركيز الذهني والذي يُمكن تلخيص خطواته في الآتي:
أ- قمبعملية حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها
أو استعجالهاواحتفظ بذلك مكتوباً في ورقة لديك.
ب- عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال فيمكان مريح بعيداً عن الضوضاء والإزعاج استخرج ورقتك وتناول أول قضية فيهابالتفكير.
ج- استعرض القضية الأولى من جميع جوانبها وركّز قواك الذهنية فيهاوكأنك غائب عن كل ما عداها في الوجود لبضع دقائق وحاول الإجابة على الأسئلة الآتيةعن القضية موضوع التفكير ( لماذا ، متى، أين ، كيف، من ، مع ) :
لماذا هذا العملالذي أريد القيام به ؟ ومتى الوقت المناسب له ؟ وأين سيكون ؟ وكيف ينفذ ؟ من يقومبالعمل ؟ مع من ؟.
د- حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة وسجل ذلك على الورق أولبأول.
هـ- ألق نظرة على ما كتبت ثم أغمض عينيك وحاول استذكار ما كتبت.
و- أعدعملية النظر والاستذكار عدة مرات على فترات زمنية مختلفة، وأضف
ما قد تتوصل إليهمن جديد إلى ما سبق وأن خلصت إليه.
ز- استخرج ما كتب بعد كل فترة زمنية انظر فيهوحاول إلقاءه على غيرك واطلب منهم تزويدك بملحوظاتهم إن كانوا قادرين علىذلك.
ح- انتقل إلى قضية أخرى وتعامل معها كما تعاملت مع غيرها. أخيراً لا تنس أنتحول أفكارك إلى عمل.

هذه بعض الافكار التي ارجو ان يكون فيها النفعالكثير..






وأستنا ردودكم؟؟!!؟؟!!

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

**ggjjygfdk ugn la;gi u]l hgjv;d. h]ogd>>>>**

الموضوع الأصلي : **للتتغلبين على مشكله عدم التركيز ادخلي....** || القسم : المخالفات || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : -*-الآنسه ملعقه-*-