[ الشهــيق .. ثمّ الزفير ]

[حروف]

بسم الله الرحمن الرحيم ,


اليوم قررتُ افتتاح هذا الموضوع
من خبرتي الخاصة
فقط معلومات بسيطة
اكتسبتها بنفسي
أردتُ إفادتكم بها


عملية الشهيق و الزفير لابد و أننا نمارسها يوميا
بلا انقطاع
و هي ما يطلق عليها بــ " عملية التنفس "

و لكن في بعض الحالات التي واتتني انا شخصيا
حينما أكون في فترة الحيض
أو أشعر بألم شديد في معدتي
أو أشعر بتقلصات في معدتي
أو أشعر بانحباس نفسي
أو بتشنج صدري

فإنني أمارس عملية الشهيق و ازفير
بأخذ هواء عميق و نفخ البطن
و انتبهوا إلى أنهُ البطن و ليس الصدر
و الأغلب يأخذها من الصدر

ثم حبسه لمدة ثانيتان إلى 3 ثواني
ثم زفير عميق
و تكون عمية بطيئة
فلا تأخذي الشهيق بسرعة
ثم تزفريه بطريقة سريعة

اعمليها بروية تامة
ثم ستشعرين براحة تامة
ستشعرين بتراخي عظامكِ
لا تنسين بأن لا تشدي نفسكِ حينما تعملينها

إنها عملية سهلة و بسيطة
لا تأخذ أبدا منكِ الوقت
فقط اعمليها في أي وقت تستطيعين
و ستشعرين بترخي عضلاتكِ
و ستشعرين براحة


المصدر : من تجربتي الخاصة





{ حروف ~

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

F hgaiJJdr >> el~ hg.tdv D

الموضوع الأصلي : [ الشهــيق .. ثمّ الزفير ] || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : حروف

[مڷڪَہِۧ بهيبٺهَآ]

هلا وغ ـلـآ ح ـرووف ..

جد ..

يعنــے الوجـ‘ع يروح بخطوآت بسيطــہ .. !

آن شآآء آللــہ لــے تجربــہ ..


جزآڪ ربــے آلـف خ ـير ..



.
.

[بَـ حَّ ـةْ آلشُوقْ ~ّ]

هلآ وغلآ حَبِيبتِيْ حُروف ,


,


مَعلُومتِك صَح ميّة بآلميّة ,
لأنّه آنآ شخصيّآ بَعد مجرّبتهَآ ,

يعطِيكْ آلفْ عآفيَهْ ,
معلُومَه جدآ مُهمّهْ ,
آللـه لآ يحرمنَآ

[عضوة ،]

انشاءالله الي تحس بالم تجربهاا

موضووع حلو

تسلمين حروف

تحيااتي

[TOoOoOfi]

تسلمين حروف ..

مـآدآمهـآ مضمونة مية مية

نجربهـآ ليش لآ ...!

الله يعطيك العآفيه حروفهـ

[Zainab Al Lawati]

تمرٍينْ بسيط !

وٍحسبْ تجآرٍبكم فعـآلْ ,

نجرٍبه آكيدْ ليش لآ . .

حرٍوٍف كثرٍي من هالموٍآضيع =) . .

[يتيمة ابوها]

مشكوره اختي على الموضوع الرائع

[حروف]

هلا فيكم
منورين حبوبات ^^,
أي صج
هي تجربة شخصية سويتها انا
و عرفتها صدفة
و الحمدلله سهلة و بسيطة و تريح

ربي ما يوريكم ألم ان شاء الله

[روحي باباتي]

سبحااان الله من الشهيق والزفير نشعر براحة تامة
تسلمين ع المجهووووووووود
ولاهنتي

[حروف]

ملكة بهيبتها

أقولج
ترى مرات ما يروح الألم !
مو كل كل كل مرة !
مرات يظل الألم لان يكون ألم من ناحية غير
بس مع هذا جربيها بكل الحالات
اغلب المرات تضبط ^^,

ان شاء الله ما تتألمين