كيف أنقص وزني بطريقة فعالة

[سعودينا]

كيف أنقص وزني بطريقة فعالة وصحية ؟كيف يتم الوصول الى الوزن المثالي بطريقة فعالة وصحية في الوقت ذاته؟ هل تريد الحل السحري الذي يساعدك على ذلك ويمنحك الكثير من الفوائد التي لا حصر لها؟ إذن فالحل لدينا ، تابع معنا قراءة هذا المقال وسوف تحصل على جميع أسئلتك.
كيف أنقص وزني بطريقة فعالة وصحية ؟
كيف أنقص وزني؟!
على الرغم من أن العديد من الناس يرغبون في إنقاص وزنهم بهدف استعادة الثقة بأنفسهم ، لكن يجبمعرفة أولوية إنقاصالوزن لتحسين الصحة أولاً ،لذلك من المهم تحديد الأهداف الصحيحة كخطوةٍ أولى نحو إنقاص الوزن، إذ يجب التركيز على إحداث تغيير في النمط الغذائي، والبدني؛ الذي سيؤدي بدوره إلى تغيير الوزن على المدى الطويل، ومن المهم أن تكون الأهداف منطقية، ويمكن تحقيقها، وفي هذ المقال سوف نقدم لكم مثالاً على جدول غذائي بالإضافة الى منتج التنحيف العالمي الذي يساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي ويوقت قياسي .



البرنامج اليومي:
الفطور: تناول كوبٍ واحدٍ من الشوفان المطبوخ مع 14 غراماً من الجوز، وشرب كوب من الحليب الخالي من الدسم، ونصف حبة جريب فروت، وبالإمكان استخدام محلي ستيفيا أو السكرالوز.
الغداء: تناول 85 غراماً من السلمون المطبوخ دون زيت، ومشروب غازي مخصص للحمية، مع كوب من السلطة المُكون من السبانخ، و28 غراماً من جبنة الفيتا، ونصف كوب من الطماطم مع ملعقتين من خل البلسميك.
العشاء: عبر تناول 170 غراماً من الجمبري المقشر، مع كمية قليلة من الفلفل الأخضر المطبوخ، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون، والثوم، وكوبٍ واحدٍ من الرز المطبوخ، وقطعة صغيرة من الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الماء مع الليمون.
الوجبات الخفيفة: عن طريق تناول البوشار، أو عدّة أكوابٍ من الماء والليمون، أو ثلاثة أرباع كوبٍ من الجزر الصغير، أو كوب من الفراولة، أو حبة تفاح، أو 28 غراماً من اللبن المنكه بالفواكه، أو قليل الدهون.



ملاحظات على النظام الغذائي:

يجب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء اليوم لضمان تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا وحرق الدهون.
يؤدي هذا النظام إلى تقليل حجم المعدة، لذا يجب الانتباه إلى تقليل كمية الطعام في كل وجبة، ومضغ الطعام ببطء لتسريع الشعور بالشبع، ومع تكرار النظام مرة واحدة كل شهر سيؤدي إلى خفض الدهون المختزنة في الجسم.
ممارسة الرياضة (رياضة المشي مثلاً) من نصف ساعة الى ساعة يومياً لمنع حدوث أي ترهلات بالجسم.



شاي التخسيس الطبيعي “ألو بولسوم هيربال تي”
الو بولسوم هيربال تي له الكثير من الفوائد ويعتمد عليه الكثيرون في انقاص وزنهم والحصول على الوزن المثالي.مزيج لذيذ وطبيعي من الأوراق والأعشاب والتوابل، يتميز بنكهة فريدة وغنية مفيد جدا في الاسترخاء، فقط استرخي بجسمك وتفكيرك عندما تشرب هذا المزيج العالمي من الأعشاب الموسمية مع طعم براعم الألوفيرا الحقيقي.



ما هي فوائد شاي التخسيس وكيف يساعد على إنقاص الوزن ؟
لهذا النوع من الشاي فوائد رائعة تجعله أفضل أنواع شاي تخسيس وهذه الفوائد تتمثل فيما يلي:

له طعم رائع يعطي الانتعاش ويساعد على التركيز ويشعرك بالنشاط والرغبة في العمل الجاد.
لا يحتوي تمامًا على مادة الكافيين بل ويساعد أيضًا على علاج مشكلة الأرق التي تواجه الكثير من الناس.
يساعد على حرق الدهون ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
يقلل الشعور بالتوتر والقلق ويعطي شعور بالاسترخاء والراحة التامة وذلك لأنه يعمل على ارخاء الأعصاب.
ينظف الجسم من السموم المتراكمة في الجسم سواء من الأدوية أو الأكل الغير صحي .
يسهل عملية الهضم وينظف الجهاز الهضمي.
غني بالقيم الغذائية العالية (فيتامينات وبروتينات وغيرها)

المكونات:
قرفة، قشور البرتقال، كبش القرنفل، ورق التوت البري، فلفل حلو، شمره، زنجبيل، حب الهيل، بابونج، براعم الألوة.


ما هي طريقة شرب شاي التخسيس؟

لا توجد طريقة موحدة يتم بها شرب هذا الشاي، حيث يمكنك تناوله ساخنًا أو باردًا حسب الرغبة.ويتم تناوله أيضًا في كل وقت وفي أي مكان، وسوف تجد العبوة تحتوي على خمسة وعشرين كيس شاي.
يشرب الشاي بدون سكر بعد الاكل بنصف ساعة.

للطلب والاستفسار اضغط هنا

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

;dt Hkrw ,.kd f'vdrm tuhgm

الموضوع الأصلي : كيف أنقص وزني بطريقة فعالة || القسم : صيفنا إنجاز"> صيفنا إنجاز || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : سعودينا