#1
|
||||
|
||||
المشاهدات: 1441 | التعليقات: 5
نصائح لرشاقة دائمة
السلام عليكم
اختي العزيزة اتركي كل مايتعلق بلرجيم واتبعي هذه النصائح اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل. · كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام. اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك. عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية. قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية. .اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي. وتذكري أن لتر ماء سيساعد على الذهاب المتكرر الى الحمام وهذا بحد ذاته رياضة الايروبكس. قسمي وجبتك الى ستة وجبات متوسطة (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين). تحية معطرة المصدر: منتديات بنات دوت كوم kwhzp gvahrm ]hzlm الموضوع الأصلي : نصائح لرشاقة دائمة || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : الزهراء
(يا غائبين عن العيون وساكنين بأضلعي***هل تسمعون توجعي وتوجع الدنيا معي)
|
منذ /19-08-2005, 08:17 AM | #2 | |||||||||||||||||||
بنوتة new
|
ثانكس عالوصفه
|
|||||||||||||||||||
منذ /19-08-2005, 03:15 PM | #3 | |||||||||||||||||||
بنوتة new
|
وثانكس على مرورك
|
|||||||||||||||||||
منذ /20-08-2005, 07:24 PM | #4 | |||||||||||||||||||||
بنوتة متفانية
إِنَّهُ كَانَ مُخْلَصًا..
|
يسلمو على النصائح
|
|||||||||||||||||||||
منذ /21-08-2005, 02:01 AM | #5 |
ضيف
|
مشكوووووووووووووووووووووووووورة حبيبتي على النصائح العسل مثلج
|
منذ /21-08-2005, 09:15 PM | #6 |
ضيف
|
شكرا عالمعلومات
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
لرشاقة, حاولت, نصائح |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|