نصائح لتخفيف الوزن

إليك بعض النصائح:

1- اشرب كأساً من الحليب المقشود عند الاستيقاظ صباحاً؛ فهذا سيمنحك الطاقة الكامنة للقيام بما تنوي القيام به، كما أنه يحول دون تناولك فطوراً دسماً.

2- قسم بتمارين خفيفة لمدة دقيقتين بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن الضروري معرفة أن إجراء تمارين خفيفة سيساعدك على حرق 21 سعرة حرارية يومياً.

3- تناول قطعة خبز مدهونة بالزبد؛ إذ توصلت دراسة في جامعة "أوهايو ستيان" إلى أن الرجل الذي يتناول قليلاً من الشحوم عند الصباح تقل شهيته لتناول الوجبات الدسمة خلال اليوم كثيراً.

4- ضع قنينة ماء في حقيبتك، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية، ولعلك ستحرق 96 سعرة حرارية أخرى.

5- خفف عصير الفاكهة بإضافة الماء إليه؛ لأن قنينة واحدة من العصير تحوي 360 سعرة حرارية.

6- فرش أسنانك عندما تكون جائعاً، إذ إن طعم معجون الأسنان يحد أحياناً من رغبتك في تناول الحلوى.

7- إذا كنت جائعاً قم ببعض التمارين الرياضية مدة 15 ثانية مقوياً من عضلات معدتك؛ فقد يقلل هذا التمرين من إفرازات بعض الكيماويات المنذرة بالجوع.

8- تناول الطعام بطريقة صحيحة ومرتبة: الخضراوات أولا ثم النشويات.. واترك تناول اللحوم حتى آخر الوجبة.

9- لا تتناول وجبات كثيرة مع أصدقائك، فعلماء النفس يقولون: إن المرء يأكل كمية أكبر مع أصدقائه.

ولكم مني ارق تحيه

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

kwhzp gjotdt hg,.k

الموضوع الأصلي : نصائح لتخفيف الوزن || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : الوردة الحمراء

[مايكبّرني لقب]

نصايح رائعه

مشكوووورة يالغاليه..

[سهورة المحبوبة]

مشكوورة عالنصائح حياتي

[صدى الشوق]

مشككوره اختي ع النصائح
استفدت واجد من هاذي النصيحه
** فرش أسنانك عندما تكون جائعاً، إذ إن طعم معجون الأسنان يحد أحياناً من رغبتك في تناول الحلوى.**
~~صدى الشوق~~

[بـنـ بوظبي ــت]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره

[عيون الكون]

مشكورة على الموضوع الحلو تسلمي

[][ بنت العز ][]

مشكووووووووووووووووووووووورة ’’
,
,
,

:009: ][ بنت العز ][ :009:

يسلمو على مروركم بنوتات

[وردة الرحمن]

مشكورة على الموضوع المفيد

يسلموااااااااا عالنصايح الحلوووووووووة