العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > الناديَ الرياضي و الصحيَ
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

الناديَ الرياضي و الصحيَ [ » صحتکِ ، رشاقتکِ ، ﺂلغذاء ﺂلسليم ، ۊ غيرهِا من ﺂلأمۊرَ ﺂلتي تهمکِ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 01-08-2010, 01:45 PM
الصورة الرمزية Far From Dark ◊ ◦
Far From Dark ◊ ◦ Far From Dark ◊ ◦ غير متصلة
بنوتة SpeciaL
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: بَيْــــــنَ الغٌيٌــــومــْْ ..
المشاركات: 1,065
قوة التقييم: 26
Far From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really nice

   صورة اللقب الإضافي
L15

المشاهدات: 3796 | التعليقات: 37 مُسَـاآبَقَةْ [ وَجْبَتُكـــِ وَ الهَرَمـُ الغِذاآئِي ~



B.R.B



lEsQJhNfQrQmX F ,Q[XfQjE;JJJA ,Q hgiQvQlJE hgyA`hNzAd Z

الموضوع الأصلي : مُسَـاآبَقَةْ [ وَجْبَتُكـــِ وَ الهَرَمـُ الغِذاآئِي ~ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : Far From Dark ◊ ◦


عدد زوار مواضيعى Website counter

 

من مواضيع : Far From Dark ◊ ◦


التعديل الأخير تم بواسطة Far From Dark ◊ ◦ ; 01-08-2010 الساعة 02:35 PM
رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /01-08-2010, 02:06 PM   #2

Far From Dark ◊ ◦
بنوتة SpeciaL
Creative Zone

L15
 
    حالة الإتصال : Far From Dark ◊ ◦ غير متصلة
    رقم العضوية : 53069
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات : 1,065
    بمعدل : 0.18 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Far From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really nice
    التقييم : 414
    تقييم المستوى : 26
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 26961

     SMS : الْــأكْثَرْ مُلاآحَظَــــة أَكْثَرُ تَغيرًا .. !

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور Far From Dark ◊ ◦ عرض مواضيع Far From Dark ◊ ◦ عرض ردود Far From Dark ◊ ◦
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي






السَّـــلـاآمـُ عَلَيْكُـمـْ وَ رَحْمَةُ الله وَ بَرَكاآتُه ،،


. حياآكمــ الله بناآت ،. كيف العجوووزة معكم - أقصد الإجاآزة-؟!
جبت لكم اليوووم معاآي مساآبقة كووول . ~
مفيدة و ممتعة جدًاآ ،.
~

طبعًاآ الكل يعرف مع التطور هذاآ صاآر التطور في الأكل < معلوومة قديمة
فصاآر فيه الكورن فليكس < صباآحي بدوونه ولا شي
وغييره من الأطعمه إلي نوعًاآ ماآ مايلهاآ قيمة غذائية ..
وبدون الغذاآء السليـــم ماآ في صحححه .. !

المهمـ أنــاآ صحتي حَدِّثْ ولا حَرَجْ .. <. ماآ آكل شي .. هههه
فعشاآن كذا حبيت إنه كلناآ نتشاآرك في صنع وجبة غذاآئية صحية تتوآفق مع
الهرم الغذائي ..



B.R.B




 


من مواضيع : Far From Dark ◊ ◦


التعديل الأخير تم بواسطة Far From Dark ◊ ◦ ; 01-08-2010 الساعة 02:34 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-08-2010, 02:17 PM   #3

Far From Dark ◊ ◦
بنوتة SpeciaL
Creative Zone

L15
 
    حالة الإتصال : Far From Dark ◊ ◦ غير متصلة
    رقم العضوية : 53069
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات : 1,065
    بمعدل : 0.18 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Far From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really nice
    التقييم : 414
    تقييم المستوى : 26
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 26961

     SMS : الْــأكْثَرْ مُلاآحَظَــــة أَكْثَرُ تَغيرًا .. !

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور Far From Dark ◊ ◦ عرض مواضيع Far From Dark ◊ ◦ عرض ردود Far From Dark ◊ ◦
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي



تعلمــ تَسلمــ ~
إليكمـ بعض المعلوماآت البسيطة عن الغذاآء وعن أقساآمـ
الهرم الغذاآئــي قبل أن ندخل في شروط المساآبقة .. إلخ


~


ما هو الغذاآء ؟

هو جميع ما يتناوله الإنسان من سوائل يمثلها الماء والمشروبات الأخرى وكذلك المواد الصلبة من طعام وخلافه.

مصادر الغذاء . .
1- الموارد البروتينية (مصدرها)
أ- حيواني: مثل البيض - اللحوم - الأسماك - الطيور - الحليب ومنتجاته.
ب- نباتي: البقوليات بأنواعها (الفول - العدس - الحمص).


أهمية الموآرد البروتينية
1- بناء الجسم وتكوين الخلايا.
2- ترميم الخلايا التالفة.
3- تكوين دم الإنسان وجسمه وعظامه.
2- المواد الكربوهيدراتية (مصادرها)
السكر - العسل - المربى - الحلويات - الأرز - المكرونة

أهمية المواآد الكربوهيدرآتية
1- مصدر مهم للطاقة.
2- احراق المواد البروتينية والدهنية داخل الجسم.
3- المواد الدهنية (مصادرها)
مصدر حيواني: الزبدة - السمن - الشحم
مصـــدر نبـاتـي: الزيوت المستخرجة من البذور مثل (زيت السمسم - زيت الزيتون - زيت الذرة).


أهمية المواد الدهنية
مصدر مهم للطاقة.
4-المواد المعدنية
تدخـــل في تركيب الجسم وتعمل كعناصر مهمـــة لبعض الأنسجة
والعضلات وكريات الدم الحمراء والبيضاء والغدد داخل الجسم.
5-الفيتامينات
هي تلك العناصر اللازمة للحياة ونقصها يسبب كثير من الأمراض.



أسباب نقص الفيتامينات:

1- عدم التنويع في مصادر الطعام والاقتصار على نوع واحد.
2- الاعتماد على تناول الاطعمة المحفوظة.
3- طهي الطعام طهواً جيداً.
4- عدم تناول الفواكه والخضروات الطازجة والنيئة.
5- عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات من الطعام.
6- افتقار الجسم الى الفيتامينات في بعض الاحوال المرضية مثل امراض الكبد والجهاز الهضمي.
7- ازدياد حاجة الجسم الى الفيتامينات في حالات مثل الحمل والارضاع.
6- المــــــــاء:
ثلثا وزن الجسم من الماء وهو مهم للجسم لانه يدخل في تركيب الخلايا والدم ويعمل على إذابة الفضلات وحملها الى خارج الجسم مع البول والعرق. كما يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم.
7- التوابل والبهارات:
منكهات للطعام تفتح الشهية وتحسن الطعام والرائحة مثل (الهيل - الكمون - القرفة.) وهي تؤثر على المعدة مباشرة فتنشط وتزيد حركتها وتؤثر على أعصاب التذوق وتزيد من عصارة المعدة.
أما الإفراط في تناول هذه المواد فيعتبر ضاراً بالصحة خاصة تلك المواد الحريفة الحارة لما تحدثه في المعدة والأمعاء من تخرش والتهابات - كما تؤثر على الكبد والكلى.


أهمية التنوع في الطعام:
إن التنوع يضمن توازن الطعام وبالتالي ضمان للصحة، إذ لا يوجد طعام كامل بل أطعمة متممة لبعضها البعض لتشكل غذاء كاملاً.
فان نقصت أي مجموعة من طعامك اليومي لن يكون الغذاء متوازناً أما إذا قمت باختيار أطعمة مختلفة من كل مجموعة في كل وجبة فستضمن حصولك على جميع العناصر التي يحتاجها جسمك.




B.R.B




 


من مواضيع : Far From Dark ◊ ◦


التعديل الأخير تم بواسطة Far From Dark ◊ ◦ ; 01-08-2010 الساعة 02:35 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-08-2010, 02:31 PM   #4

Far From Dark ◊ ◦
بنوتة SpeciaL
Creative Zone

L15
 
    حالة الإتصال : Far From Dark ◊ ◦ غير متصلة
    رقم العضوية : 53069
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات : 1,065
    بمعدل : 0.18 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Far From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really nice
    التقييم : 414
    تقييم المستوى : 26
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 26961

     SMS : الْــأكْثَرْ مُلاآحَظَــــة أَكْثَرُ تَغيرًا .. !

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور Far From Dark ◊ ◦ عرض مواضيع Far From Dark ◊ ◦ عرض ردود Far From Dark ◊ ◦
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي




إليــكُمـْ الشَّرح ..

مثـلــًاآ أطلب منكمـْ في المرحلة الأولى
أن تكتبـواآ لي وجبة فطور و غدآء و عشاء . إنظرن إلي المثـاآل :

وجبة الفطور ~
العصائر:
الوجبة الرئيسية :
وجبة ثانوية :
.. إلخ

وجبة الغداآء ~

... إلخ

   
 

 

 

وبعد ذلكـ ترسلوهاآ على الرسائل الخاآاصة ..

أعتقد إنه الآن الرؤية صاآرت واآضحة ..





 


من مواضيع : Far From Dark ◊ ◦


التعديل الأخير تم بواسطة Far From Dark ◊ ◦ ; 01-08-2010 الساعة 02:40 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-08-2010, 04:24 PM   #5

Far From Dark ◊ ◦
بنوتة SpeciaL
Creative Zone

L15
 
    حالة الإتصال : Far From Dark ◊ ◦ غير متصلة
    رقم العضوية : 53069
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات : 1,065
    بمعدل : 0.18 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Far From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really nice
    التقييم : 414
    تقييم المستوى : 26
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 26961

     SMS : الْــأكْثَرْ مُلاآحَظَــــة أَكْثَرُ تَغيرًا .. !

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور Far From Dark ◊ ◦ عرض مواضيع Far From Dark ◊ ◦ عرض ردود Far From Dark ◊ ◦
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي



بسم الله الرحمن الرحيم ~




يالله رح نبدأ بشروط المساآبقة :

1- عدد العضوآت فقط 9 عضوآت
2- عدد مرآحل المساآبقة 3 مرآحــل
3- في كل مرحلة تخرج 3 عضواآت
4- لا تقلقواآ بالنسبة للصور ماآ في لزوم للصور
و بالنسبة للجواآئز ~
فإنهـــاآسرررر!! *



تم الأستئذاآن من المشرفة :
فستاآن السماآء

نفتح
لكم الآن أبـــواآب التسجيـــــــــــــــــل





 




من مواضيع : Far From Dark ◊ ◦

  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-08-2010, 05:21 PM   #6

Al.johara
بنوتة محلقة

L3
    حالة الإتصال : Al.johara غير متصلة
    رقم العضوية : 60003
    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    العمر : 29
    المشاركات : 174
    بمعدل : 0.03 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Al.johara is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 16
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 3778
    علم الدولة :  SaudiArabia
    استعرضي : عرض البوم صور Al.johara عرض مواضيع Al.johara عرض ردود Al.johara
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

انااااا ابي اشترررك





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-08-2010, 06:34 PM   #7

SaRah-HeBa
بنوتة روعة
Lǿvely &Euml;yës

L15
    حالة الإتصال : SaRah-HeBa غير متصلة
    رقم العضوية : 54152
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    العمر : 28
    المشاركات : 863
    بمعدل : 0.15 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : SaRah-HeBa is a jewel in the roughSaRah-HeBa is a jewel in the roughSaRah-HeBa is a jewel in the rough
    التقييم : 273
    تقييم المستوى : 22
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 14722
    علم الدولة :  Egypt

     SMS : اللهـم لآ تحرمنـي روحـآ إرتبطـت بروحـي كثيـرآ ^^

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور SaRah-HeBa عرض مواضيع SaRah-HeBa عرض ردود SaRah-HeBa
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مسـابقـه رووعـه يـا عسـل

وتنسيقـك تحفـه مرره

تسلمين .’,

كـان ودي اشترك معكم بس ما عندي وقت مشغولـه دي الفتره





 





اللهم بلغنا رمضااان ~


من مواضيع : SaRah-HeBa

  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-08-2010, 07:09 PM   #8

Far From Dark ◊ ◦
بنوتة SpeciaL
Creative Zone

L15
 
    حالة الإتصال : Far From Dark ◊ ◦ غير متصلة
    رقم العضوية : 53069
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات : 1,065
    بمعدل : 0.18 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Far From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really niceFar From Dark ◊ ◦ is just really nice
    التقييم : 414
    تقييم المستوى : 26
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 26961

     SMS : الْــأكْثَرْ مُلاآحَظَــــة أَكْثَرُ تَغيرًا .. !

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور Far From Dark ◊ ◦ عرض مواضيع Far From Dark ◊ ◦ عرض ردود Far From Dark ◊ ◦
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

المُشْتَرِكــــاآتْ حاآليـًاآ :

1- Al.johara



تبقى للإشترآاكــــ 8 عضواآت





 




من مواضيع : Far From Dark ◊ ◦

  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-08-2010, 10:16 PM   #9

رفيعة المقام
ملكة التنسيق
مقآمې رفېع ~

    حالة الإتصال : رفيعة المقام غير متصلة
    رقم العضوية : 35608
    تاريخ التسجيل : Apr 2007
    المشاركات : 2,360
    بمعدل : 0.37 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : رفيعة المقام has much to be proud ofرفيعة المقام has much to be proud ofرفيعة المقام has much to be proud ofرفيعة المقام has much to be proud ofرفيعة المقام has much to be proud ofرفيعة المقام has much to be proud ofرفيعة المقام has much to be proud ofرفيعة المقام has much to be proud ofرفيعة المقام has much to be proud of
    التقييم : 1263
    تقييم المستوى : 45
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 84070
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور رفيعة المقام عرض مواضيع رفيعة المقام عرض ردود رفيعة المقام
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

بالتوفيق حبوبه ..
شكل المسابقه حماسية ..
ودي اشارك بس الظروف ما تساعد ..

لكِ تقيمي :)





 


رحمتك يا رب ..!

ربي فرّج همّي وهمّ كل مكروب ..~


من مواضيع : رفيعة المقام

  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-08-2010, 11:19 PM   #10

Ẵ7ℓẩ ≈ Đợиίa
بنوتة SpeciaL
محبه ديمه بشار ..

    حالة الإتصال : Ẵ7ℓẩ ≈ Đợиίa غير متصلة
    رقم العضوية : 60569
    تاريخ التسجيل : Sep 2009
    المشاركات : 1,077
    بمعدل : 0.19 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Ẵ7ℓẩ ≈ Đợиίa has a spectacular aura aboutẴ7ℓẩ ≈ Đợиίa has a spectacular aura about
    التقييم : 186
    تقييم المستوى : 20
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 1136

     SMS : لاتنسى قرائتي يوم الجمعه {المرسل \سورة الكهف..

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور Ẵ7ℓẩ ≈ Đợиίa عرض مواضيع Ẵ7ℓẩ ≈ Đợиίa عرض ردود Ẵ7ℓẩ ≈ Đợиίa
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

فكره مرأإ حلوه

والتنسيق خقنقق

لك تقييمي

متابعه باذن الله





 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مُسَـاآبَقَةْ, الغِذاآئِي, الهَرَمـُ, وَجْبَتُكـــِ

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 01:45 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM