[Taghreed's]

هذه المساحة مخصصة لنتبادل بها النصائح حول الحميات المختلفة وانواع الرياضات المناسبة،،

هلموا جميعاً

الدعوة عامة للجميع



نصائحي لهذا اليوم

//


- ركزي على 3 وجبات باليوم فقط
- ابتعدي عن الاكل مابين الوجبات فهو سر السمنة في الغالب
- اكثري من الماء قبل الوجبات فهو يساعد على التقليل من الشهية ويجبرك على التقليل من كمية الاكل
- اذا كنتي من محبي الوجبات السريعة ،،خففي منها بالتدريج
مثلا اولا استغني عن طلب حجم السوبر سايز
وبعد ذلك استغني عن الوجبه الكاملة واطلبي صنف واحد فقط
وبعدها استغني نهائيا عنها او استبدليها بوجبة للدايت والتي توفرها بعض المطاعم
- استبدلي الاكل المقلي بالزيت ،، بالاكل المشوي
- استبدلي الزبدة والدهن بكيات قليلة من زيت الذرة النباتي
- لا تجعلي الاكل هاجسك وتلجاي له عندما تحزني او تهربي من الطفش
- ابتعدي عن المشروبات الغازية على الاقل لمدة شهر من الان
- اكتفي بكميات قليلة وصحية ولا تركزي على اكل الطبق الاساسي كالرز مثلا بل اكثري من اكل المقبلات والسلطات
- عند شعورك بالجوع بين الوجبات سارعي بشرب كوب من الماء + تفاحة او شياً من الخس
- احرصي على شرب كوب من الحليب يوميا لتعوضي نقص الكالسيوم في جسمك حيث يساعدك على بناء عظامك وتقويتها لنمارس الرياضة معا
- ابتعدي عن الحلا كل يوم المغرب مع القهوة واكتفي باكل الحلا مرة بالاسبوع في يوم العطلة او مع الاهل ولكن لا تجعليه من يومياتك
- بما اننا في اجازة حاليا اكيد تكثر العزايم والمناسبات ،، وعند ذهابك لها اختاري من الاصناف ما هو مفيد وصحي وغير مقلي وقللي كميتك قدر الامكان




تححياتي

كانت معكم الساعية للرشاقة

"ام رند"

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

"lukh pjlhW HkjA vadrm" hg]u,m uhlm gg[ldu

الموضوع الأصلي : "معنا حتماً أنتِ رشيقة" الدعوة عامة للجميع || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : Taghreed's