الزهراء
19-08-2005, 08:02 AM
السلام عليكم
اختي العزيزة اتركي كل مايتعلق بلرجيم واتبعي هذه النصائح
اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
· كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك.
عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.
.اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي. وتذكري أن لتر ماء سيساعد على الذهاب المتكرر الى الحمام وهذا بحد ذاته رياضة الايروبكس.
قسمي وجبتك الى ستة وجبات متوسطة (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).
تحية معطرة
اختي العزيزة اتركي كل مايتعلق بلرجيم واتبعي هذه النصائح
اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
· كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك.
عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.
.اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي. وتذكري أن لتر ماء سيساعد على الذهاب المتكرر الى الحمام وهذا بحد ذاته رياضة الايروبكس.
قسمي وجبتك الى ستة وجبات متوسطة (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).
تحية معطرة