حياكم بنات×× تمارين لشد البطن××بالصور الفلاشية

[بنوتة سعودية]

:67:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يا هلا بنات ..

.
.
.

:: بكل بساطه ::

اتبعوا هالطرق للتخلص من :: الكرش :::blink:
.
.
.
- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلمابَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

http://jrscience.wcp.muohio.edu/nsprojects/ns1fall2001/taste/pepsi.gif
3- الإقلال من أكل الأرز (العيش) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
http://www.al-jazirah.com.sa/magazine/28012003/11.jpg
4 - المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه !!
http://www.epa.gov/region7/kids/images/drnkwtr1.jpg
5- بعطيكم صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!! :11eatdrop

1

2

3

GoOoOo:headphone

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

:: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif
:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif
:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع :thumb_yel ..


ســ،،لا،،م
:67:

[الفراشه الهادئه]

شكرا على هذه النصائح الروعه ترى إذا مافادت مارح أرد على مواضيعك هههههههههه
تحياتي لكي

[ashlee-simpson]

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررررررره :)

[بنوتة سعودية]

شكرا على هذه النصائح الروعه ترى إذا مافادت مارح أرد على مواضيعك هههههههههه
تحياتي لكي
:11eatdrop
يا رب تظبط يارب تظبط :char0009 :char0009

لالا ان شاءالله تظبط:msn_tongu :wink2:

عشان تنورين:angel: :angel:

ashlee-simpson

العفوو نورتيي:angel:

[زهرةالقمر]

مشكووووووووووووووووووووووره على الموضوع الروووووووووووعه ...

[بنوتة 2006]

مشكورة حبيبتي

[حماسيه]

ههههههههههههههههههههه
شكل المرة اللي قاعدة تسوي التمرين حيل تعبانه خخخخخ<<<<<<يلا عاد بلا مصخره

ويسلموو على الموضوع

[بنوتة سعودية]

×
زهرة القمر

مو أروع منك

نورتيي

بنوتة 2006
العفو يا عسل

حماسية
خخخخخخخخخ
ويلكمووو..نورتيي..
×

[لعيون لميس]

يسلموووووووووووووووو
:cheer: :cheer: :cheer:

خيتو ع الموضوع الجونان

..سي يو..

لعيون لميس:61_f:

[همسه غلا]

يعطيك العافيه اختي ..


وننتظر جديدك ع احر من الجمر :)

[حلـــــ المملكه ـــــى]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووره
ان شاء الله بجربها
موضووووووووووووووعك خطير
ونتظر حجديدك الحلو

[فوز]

يعطيك العافيه أختي

[دفء الشتاء]

تسلم لي ايدك:)

[رفوفة الحلوة]

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو
مشكوره حبي على
هذه التمارين ان شاء الله بنسويها

[nooy]

مشكورة يالغلا ع الموضوع الرائع

وع التمارين موضوعج مرة مميز ما شاء الله

وراح افيد الجميع

الى ألأمام

-
-

نووي