|
"الأرشيف" مغلق إبدعاتٌ مر عليها زمانْ ،، نحفظها هُنا .. |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
المشاهدات: 4983 | التعليقات: 26
خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما المصدر: منتديات بنات دوت كوم ols ,uav,k 'vdrm dr]lih g; ofvhx hgjy`dm gYkrhw ,.k; الموضوع الأصلي : خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : وردة الرحمن
|
منذ /01-07-2005, 10:51 PM | #2 | ||||||||||||||||||||
عضوة شرف
|
تسلمين ورده الرحمن
|
||||||||||||||||||||
منذ /01-07-2005, 10:54 PM | #3 | ||||||||||||||||||||
عضوة شرف
|
تسلمين حبيبتي
|
||||||||||||||||||||
منذ /02-07-2005, 12:49 AM | #4 | ||||||||||||||||||||
بنوتة مخلصة
|
نصايح رائعه بارك الله فيك غاليتي..
|
||||||||||||||||||||
منذ /02-07-2005, 03:41 PM | #5 |
ضيف
|
يعطيك الف عافيه
|
منذ /02-07-2005, 04:44 PM | #6 | ||||||||||||||||||||
بنوتة new
|
|
||||||||||||||||||||
منذ /02-07-2005, 06:18 PM | #7 | ||||||||||||||||||||
بنوتة روعة
|
|
||||||||||||||||||||
منذ /02-07-2005, 09:27 PM | #8 | ||||||||||||||||||||
بنوتة محلقة
|
يسلموو ع النصائح
|
||||||||||||||||||||
منذ /02-07-2005, 11:42 PM | #9 | ||||||||||||||||||||
بنوتة عسولة
|
شكرا لكم على المرور
|
||||||||||||||||||||
منذ /02-07-2005, 11:47 PM | #10 |
ضيف
|
نصائح رائعة ومفيدة
مشكورة اختي
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
لإنقاص, التغذية, خآص, خبراء, يقدمها, وزنك, وعشرون, طريقة |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|