#1
|
|||
|
|||
المشاهدات: 853 | التعليقات: 8
الـطعام الـصـحي خير اختـيار
حفاظاً على صحة عائلتك، أحسني الإختيار في المجموعات الغذائية التالية:
اللحوم اختاري اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك أكثر من الحمراء. استبدلي لحم الخروف بلحم العجل والبقر بعد إزالة الدهون الظاهرة. استبدلي فخذ الدجاج بالصدر بعد إزالة الجلد عنه. أدخلي البروتينات النباتية كالفاصولياء، العدس، والحمص ذات القيمة الغذائية الكبيرة. الــدهون خفّفي من الوجبات السريعة واللحوم المصنّعة أو المدخنة. امتنعي عن استخدام الزبدة والسمنة واستبدليها بالزيت النباتي، مع تنويع بالزيوت. الحبوب والنشويات اختاري الحبوب الكاملة كالقمح الكامل، الخبز الأسمر، الأرز والمعكرونة السمراء لغناها بالألياف والمعادن والفيتامينات. الحليب ومشتقاته يمكن استبدالها بالمنتجات قليلة الدسم التي تحتفظ بقيمتها الغذائية حتى بعد انتزاع الدسم منها. الخضار والفواكه قدّمي يومياً الخضار والفواكه الطازجة لعائلتك. استعيني بالخضار المجمّدة أيضاً فهي تحافظ على قيمتها الغذائية. السكريات إستبدليها بالسكر الطبيعي كالفاكهة أو تناول النشويات البطيئة الهضم. المصدر: منتديات بنات دوت كوم hgJ'uhl hgJwJpd odv hojJdhv الموضوع الأصلي : الـطعام الـصـحي خير اختـيار || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : بابونج
|
منذ /18-10-2005, 09:44 PM | #2 | |||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
مشكورة وما قصرتي
|
|||||||||||||||||||
منذ /20-10-2005, 09:34 PM | #3 |
ضيف
|
مشكورة حبيبتي و ما قصرتي على المرور
|
منذ /21-10-2005, 09:56 AM | #4 | ||||||||||||||||||||
مبدعة الردود
|
مشكورة يالغلا عالمعلومات
|
||||||||||||||||||||
منذ /21-10-2005, 06:27 PM | #5 | ||||||||||||||||||||
بنوتة SpeciaL
|
مشكوره يا حلوه بابونج
|
||||||||||||||||||||
منذ /21-10-2005, 07:52 PM | #6 | |||||||||||||||||||||||
بنوتة SpeciaL
MOM ~ ♥ XD
|
مشكورة على الموضوع الحلو
لا تحرمينا حبيبتي .. :009:
|
|||||||||||||||||||||||
منذ /23-10-2005, 03:01 PM | #7 | |||||||||||||||||||
بنوتة محلقة
|
مشكووره حبيبتي على الموضوع
|
|||||||||||||||||||
منذ /24-10-2005, 06:17 AM | #8 |
ضيف
|
أتكنى إنكم استفتدتوا من الموضوع
|
منذ /29-10-2005, 05:23 PM | #9 | ||||||||||||||||||||||
بنوتة SpeciaL
|
"
" شكررررررررررررررررا اختي موضوع حليوووة " "
|
||||||||||||||||||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
الـصـحي, الـطعام, اختـيار, خير |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
|
|