بسمِ الله الرّحمنِ الرٍحيم
السلآمُ عليكُم
من العنوٍآن شفتوٍآ مدى فعآلية هذآ الرجيم ,
وآنآ شيْ طبيعي فيني مستحيلْ آصدّق هالـ " خرٍآبيطْ "
بسْ آنصدمت في آبُوي بمآ آنه تحدّى بنتْ آخته آنه ينحف 
. .
قآم وٍطبّق هالرجيم !
تدرون آنه طبقآه لآسبُوع وآحد وآتعيجز وبطّل 
. .
لكنْ فقد 4 كيلوجرآمآت وٍنص !
.
.
أولا قبل مآ اخبركم عن النظآم اذا طبقتوه تطبيق [ كامل ] من دون إضافات بيعمل النظام عمله وتفقدون من 4 الى 7 كجم في الأسبوع ،
ويمكن تكرار هالنظام من دون الخوف من مشاكل صحيّة =)
.
.
◘◘ اليوم الأول :
. . . تنآوٍل جميع آنوآع الفوآكه المرغوبة مآ عدآ الموز
. . . ويفضل الزبادة من كمية البطيخ ، وفي حآل تناول البطيخ فقط فآن فرصة الفقد آكير
. . . لآ تنسى الحسـآء الخآص " كُله بالكمية التي تريدهآ "
◘◘ اليوم الثآني :
. . . يمكنك تنآول جميع أنواع الخضروات من دون تحديد الكميّة مطبوخة كآنت أم طآزجة
. . . يجب بدء اليوم بتنآول بطاطا كبيرة مشوية في الفرن مع القليل من الزبدة - آن آحببت -
. . . لآ تنسى الحسـآء الخآص " كُله بالكمية التي تريدهآ "
◘◘ اليوم الثآلثْ :
. . . تناول خليطْ من الفوآكه والخضروآت بكميآت مفتوحة ومن دُون تحديد عدآ الموز والبطآطآ
. . . لآ تنسى الحسـآء الخآص " كُله بالكمية التي تريدهآ "
◘◘ اليوم الرآبع :
. . . تنآول الموز والحليب , 8 مُوزآت وثلآث آكوآب من الحليبْ .
. . . تنآول الحسآء الخآص [ بكمية محدودة ]
◘◘ اليوم الخآمسْ :
. . . تناول لحم بقر وطمآط , قطعتآن من لحم البقر كل وآحدة بوزن 280 جرام منزوعة الشحم ,
. . . يمكن استبداله بالبرجر بنفس الوزن .
. . . وتنتآول 6 حبآت طمآطم كآملة .
. . . يجبْ رفع كمية شرب المآء في هذا اليوم الى الضعف .
. . . لآ تنسى الحسـآء الخآص " كُله بالكمية التي تريدهآ "
◘◘ اليوم السآدسْ :
. . . لحم بقر وخضروآت , لآ يوجد تحديد للكميآت كل بقدر مآ تشآء .
. . . لآ تنسى الحسـآء الخآص " كُله بالكمية التي تريدهآ "
◘◘ اليوم السآبعْ :
. . . رز آسمر + عصآئر طآزجة + خضروآت , لآ يوجد تحديد للكميآت كل بقدر مآ تشآء .
. . . لآ تنسى الحسـآء الخآص " كُله بالكمية التي تريدهآ "
.
.
BRB
pldm gtr] F 4 hgn 7 D ;dg,S[vhlhUj td 7 HdNl !
الموضوع الأصلي :
حمية لفقد [ 4 الى 7 ] كيلوٍجراما‘ت في 7 أيآم !
||
القسم :
"الأرشيف" مغلق
||
المصدر :
منتديات بنات دوت كوم
||
كاتبة الموضوع :
Zainab Al Lawati