منتديات بنات دوت كوم

منتديات بنات دوت كوم (http://www.vb.banaat.com/index.php)
-   صندوق ذكرياتـــنــا .. (http://www.vb.banaat.com/forumdisplay.php?f=150)
-   -   حياكم بنات×× تمارين لشد البطن××بالصور الفلاشية (http://www.vb.banaat.com/showthread.php?t=68579)

بنوتة سعودية 15-09-2006 12:03 PM

حياكم بنات×× تمارين لشد البطن××بالصور الفلاشية
 
:67:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يا هلا بنات ..

.
.
.

:: بكل بساطه ::

اتبعوا هالطرق للتخلص من :: الكرش :::blink:
.
.
.
- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلمابَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

http://jrscience.wcp.muohio.edu/nspr...aste/pepsi.gif
3- الإقلال من أكل الأرز (العيش) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
http://www.al-jazirah.com.sa/magazine/28012003/11.jpg
4 - المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه !!
http://www.epa.gov/region7/kids/images/drnkwtr1.jpg
5- بعطيكم صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!! :11eatdrop

1

2

3

GoOoOo:headphone

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif

:: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif
:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif
:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif
.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع :thumb_yel ..


ســ،،لا،،م
:67:

الفراشه الهادئه 15-09-2006 12:34 PM

شكرا على هذه النصائح الروعه ترى إذا مافادت مارح أرد على مواضيعك هههههههههه
تحياتي لكي

ashlee-simpson 15-09-2006 12:41 PM

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررررررره :)

بنوتة سعودية 15-09-2006 01:52 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفراشه الهادئه
شكرا على هذه النصائح الروعه ترى إذا مافادت مارح أرد على مواضيعك هههههههههه
تحياتي لكي

:11eatdrop
يا رب تظبط يارب تظبط :char0009 :char0009

لالا ان شاءالله تظبط:msn_tongu :wink2:

عشان تنورين:angel: :angel:

ashlee-simpson

العفوو نورتيي:angel:

زهرةالقمر 15-09-2006 02:02 PM

مشكووووووووووووووووووووووره على الموضوع الروووووووووووعه ...

بنوتة 2006 16-09-2006 10:15 PM

مشكورة حبيبتي

حماسيه 18-09-2006 03:19 PM

ههههههههههههههههههههه
شكل المرة اللي قاعدة تسوي التمرين حيل تعبانه خخخخخ<<<<<<يلا عاد بلا مصخره

ويسلموو على الموضوع

بنوتة سعودية 23-09-2006 10:41 AM

×
زهرة القمر

مو أروع منك

نورتيي


بنوتة 2006
العفو يا عسل

حماسية
خخخخخخخخخ
ويلكمووو..
نورتيي..
×

لعيون لميس 26-09-2006 09:01 PM

يسلموووووووووووووووو
:cheer: :cheer: :cheer:

خيتو ع الموضوع الجونان

..سي يو..

لعيون لميس:61_f:

همسه غلا 27-09-2006 01:32 PM

يعطيك العافيه اختي ..


وننتظر جديدك ع احر من الجمر :)


الساعة الآن 04:56 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Adsense Management by Losha

جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM