![]() |
حياكم بنات×× تمارين لشد البطن××بالصور الفلاشية
:67:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يا هلا بنات .. . . . :: بكل بساطه :: اتبعوا هالطرق للتخلص من :: الكرش :::blink: . . . - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلمابَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا http://jrscience.wcp.muohio.edu/nspr...aste/pepsi.gif 3- الإقلال من أكل الأرز (العيش) والأشياء الي تسبب الغازات..ا http://www.al-jazirah.com.sa/magazine/28012003/11.jpg 4 - المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه !! http://www.epa.gov/region7/kids/images/drnkwtr1.jpg 5- بعطيكم صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!! :11eatdrop 1 2 3 GoOoOo:headphone :: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات :: http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif :: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل :: http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif :: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات :: http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif :: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات :: http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif :: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل :: http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif :: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات :: http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif :: تمرين الخواصـر (8) مرات :: http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif .. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع :thumb_yel .. ســ،،لا،،م :67: |
شكرا على هذه النصائح الروعه ترى إذا مافادت مارح أرد على مواضيعك هههههههههه
تحياتي لكي |
مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررررررره :)
|
اقتباس:
يا رب تظبط يارب تظبط :char0009 :char0009 لالا ان شاءالله تظبط:msn_tongu :wink2: عشان تنورين:angel: :angel: ashlee-simpson العفوو نورتيي:angel: |
مشكووووووووووووووووووووووره على الموضوع الروووووووووووعه ...
|
مشكورة حبيبتي
|
ههههههههههههههههههههه
شكل المرة اللي قاعدة تسوي التمرين حيل تعبانه خخخخخ<<<<<<يلا عاد بلا مصخره ويسلموو على الموضوع |
×
زهرة القمر مو أروع منك نورتيي بنوتة 2006 العفو يا عسل حماسية خخخخخخخخخ ويلكمووو..نورتيي.. × |
يسلموووووووووووووووو
:cheer: :cheer: :cheer: خيتو ع الموضوع الجونان ..سي يو.. لعيون لميس:61_f: |
يعطيك العافيه اختي ..
وننتظر جديدك ع احر من الجمر :) |
الساعة الآن 04:56 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.