|
هل تهتمين بنفسك؟
اذا كنت تشعرين بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. من المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية والراحة ، كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية، هل فكرت في اتباع ريجيم خاص للمحافظة عليها؟ النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة: توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين: أي افعلي ما تشعرين انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلمي أن تقولي لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريدينه. أحيطي نفسك بأشخاص ايجابيين: هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات، الأشخاص الايجابيين ايضاً سيمنحونك الرضا عن نفسك. ضعي هدفك نصب عينيك: ابدئي بالتخطيط لأي شيئ تريدين تحقيقه حتى ولو كانت اجازة قصيرة فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك. لا تتركي الماضي يثقل كاهلك: توفقي عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلصي من الماضي وركزي على الحاضر. قرري الا تتوقعي أي شيء: المقصود هنا الا تعلقي حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتعين باوقاتك الحالية. فقد تفقدي لحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء ابعد. لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك: اعملي جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدعي ذلك يسبب لك الإحباط بل انهضي مجددا و واصلي السعي لتحقيق النجاح. رتبي حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه في الحياة: خصصي وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاولي أن تضيعي وقتك مع أناس لا تتفقين معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك. اعتني بنفسك: إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك ووزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك. ابحثي عن متعة جديدة كل يوم: اي الاهتمام بالأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار. لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم. متعي نفسك بالاسترخاء: إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكري في نهارك الجديد وما تنوين عملة خلال هذا اليوم. مع تحياتي b:7 |
جزاك الله خيرا
على هذا الموضوع الرائع و المفيد و المختصر مشكوووووووووووووووووورة |
موضوع مميز و اكثر من رائع ..
توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين: أي افعلي ما تشعرين انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلمي أن تقولي لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريدينه. و هالفقره عجبتني حييل ..و بالفعل الحيين اذا احد طلب منا اي شي اسويه حتى لو ما ابي .. يعني مجامله .. المهم مشكووره نونو على هالموضوع .. تحياتي رنين الايام |
فعلا أنا تعبتكتييير بتكريس عواطفي ومشاعري لناس بيستاهلوا وناس ما بيستاهلوا فعلا لازم الواحد يهتم بحالو أكتر
|
مشكورات حبايبي على المرور
ولا زم كل وحده تهتم وتعتني بنفسها أكثر |
جزاك الله خير
|
تسلمين أختي على الموضوع الأكثر من رااااااااااااائع :)
|
يعطيك العفيه
|
تسلموا حبيباتي على المرووووور
|
http://www.br2h.com/up/uploads/f054723bbf.gif
ما شاء الله عليج اختي نونو ... مشكووووووورة على الموضوع الحلوو وااااااايد استفدت منه .... كل شي فيه حلوو .. تسلمين غلاتي على النصايح الكوووول .. والي واااااااايد راح تفيدنا في حياتنا .. مشكووووورة وما تقصرين.. نـــــــتريــــــــا يديدج دوووم.. ســـــــــــــلامـــــــــــي.. http://www.br2h.com/up/uploads/f054723bbf.gif |
تسلـــــــــــــــــــمين
|
الله يعطيكي ألف عافية شكرا:angel:
|
خُطوات نحو نفسية أفضل
خالية من التكدير من الاحباط من الفشل مليئة بقرارة العين.! , شكراً لكِ أختي نونو أنار الله دربك., |
http://www.w30w.com/up-pic/uploads/a4ab6575f3.gif اقتباس:
لا تفكر في المفقود فتفقد الموجود مشكوووره غلاتي عالموضوع الرااائع والمختصر لا تحرمينا جديدك غلاي فنحن في الانتظار |
مشكوره على الموضوع الرائع والمفيد
|
لا تتركي الماضي يثقل كاهلك:
توفقي عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلصي من الماضي وركزي على الحاضر. ..مشكورة حبيبتي على الموضوع الرائع تحياتي ...دمعة المقهور... |
مشكورة على الموضوع الرائع والمفييييييييييد
|
تسلموا حبيباتي على المرووووووووووووور
ولا يهمكم انتظروا المزيد |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي نونو موضوعج رائع مفيد جداً الصراحه اول مره احس بموضوع يأثر بيه بهذه الدرجه تسلم يدينك يالغاليه تستحقين التقييم !! وبأنتظار جديدج حبيبتي http://www.cosgan.de/images/midi/liebe/a044.gif أنووس |
جزاك الله خير
|
يسلموووووووو
متعي نفسك بالاسترخاء: إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكري في نهارك الجديد وما تنوين عملة خلال هذا اليوم. من جددددددد هذا الي انا محتاجه له قمرهم كلهم |
من جد والله انك صادقه
بسس انا من دخلت المتوسسط وانا متغيره اعمل على رضا الناس وانا مااشوف نفسسي !! لكن من اليوم ورايح ببدا بنفسسي وماراح اششوف رضا الناس الاهم اني اشوف رضا نفسسي مششكوره صراحة موضوع اثرر فيني بالذات الفقره الاولى ^_^ |
تسلميييييين
راح استفيد من الموضوع لاني اعاني من هذه المشكلة |
جـــزاك الله خيرا على هالموضووووووووووووع الراقي
|
الف شكر يالغاليه ع هالنصايح الاكثر من رائعه ،،:banaat-6e349b9433:
وفعلا الصحه النفسيه اساس الصحه الجسديه والعكس صحيح يعني كل واحد مرتبط بالثاني والبنوته لازم تحرص على هالشي ،،:up312725230522::banaat-e779f54bbb::up312725230522: تقبلي مروري وتقييمي ،،:md1 (13)::md1 (13)::md1 (13)::md1 (13)::md1 (13): مطر sm.2. |
موضوع جميل ونصائح اروع
سلمت يمناكي عزيزتي |
الله يجزآك خير ويعطيك العافيه يآبعدي ..
موضوووع جدااا رآآئع .. إستفدت منه ..الله لايحرمنا من مواضيعك الشيقه ..." |
| الساعة الآن 07:06 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.