العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > الناديَ الرياضي و الصحيَ
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

الناديَ الرياضي و الصحيَ [ » صحتکِ ، رشاقتکِ ، ﺂلغذاء ﺂلسليم ، ۊ غيرهِا من ﺂلأمۊرَ ﺂلتي تهمکِ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 13-09-2021, 05:40 AM
حسناء دراز حسناء دراز غير متصلة
بنوتة new
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Apr 2018
المشاركات: 17
قوة التقييم: 0
حسناء دراز is on a distinguished road
المشاهدات: 57 | التعليقات: 0 ما هي فوائد تناول التمر؟

اشهر انواع التمور
تعتبر كل أنواع التمور مشهورة بسبب وجود العديد من الفوائد الخاصة بها، حيث ان التمر يعتبر من افضل انواع الاطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد للجسم كله.
ومع ذلك فانه يعتبر ذو ثمن زهيد، وهذا الامر هو الذي يجعل الاقبال عليه كبير جداً من قبل العديد من الأشخاص.
كما انه يقوم بعلاج العديد من الأمراض ويقي من الاصابة بالعديد من الامراض العادية او الامراض المزمنة ايضاً.

تعتبر التمور من أكثر الأطعمة التي تنتشر في العديد من الدول، وهذا لأنها تتميز بالكثير من فوائد التمور التي تفيد اي شخص يقوم بتناوله بالإضافة إلى عدم وجود أي آثار جانبية له.
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة غنية بالطاقة يمكنك تناولها أثناء التنقل ، فلا تبحث سوى عن التمور المجففة. مع نسيج الحلو، ومدة الصلاحية لانهائية تقريبا، والقدرة على السفر بشكل جيد (لا يهم ماذا كنت تحمل في حقيبتك) انهم ل تناول وجبة خفيفة لاتخاذ عندما كنت في حاجة لدرء الجوع خلال النهار. ولكن ما مدى صحة التمر ، حقًا؟

نسبة عالية من الألياف الغذائية
إذا كنت ، مثل معظم الأمريكيين ، بحاجة إلى زيادة تناول الألياف ، فإن التمر طريقة جيدة للقيام بذلك. نصف كوب من تمور دجلة نور - ما يعادل 200 سعر حراري - يوفر 6 جرامات من الألياف الغذائية. حصة مماثلة من تمور المدجول - 3 تمور كاملة ، أو 200 سعر حراري - تحتوي على 5 جرامات من الألياف. يساهم كلا الخيارين بقدر كبير في المدخول اليومي الموصى به ، والذي يتراوح من 25 إلى 38 جرامًا ، اعتمادًا على عمرك وجنسك. تحافظ هذه الألياف على انتظامك (وداعًا ، والإمساك) وتفيد أيضًا صحة قلبك من خلال المساعدة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

البوتاسيوم لصحة القلب
الألياف ليست المغذيات الوحيدة لصحة القلب في التمر: البوتاسيوم مفيد لشركتك أيضًا. يلعب البوتاسيوم ، وهو إلكتروليت طبيعي ، دورًا رئيسيًا في وظيفة الأعصاب ، بما في ذلك الأعصاب التي تخبر قلبك أن ينبض بانتظام. كما أنه يعمل على عكس الصوديوم ، ويقاوم خصائص الصوديوم التي تعزز ضغط الدم للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

للبوتاسيوم فوائد أخرى ، بما في ذلك مساعدة جسمك على تحويل الكربوهيدرات ، بما في ذلك الكربوهيدرات الموجودة في التمر ، إلى وقود قابل للاستخدام. حصة من تمور دجلة نور أو مدجول تحتوي على حوالي 500 ملليغرام من البوتاسيوم ، أو 11 في المائة من احتياجاتك اليومية.

المغنيسيوم لعظام قوية
كما أن تناول الوجبات الخفيفة في التمر يغذي عظامك وأسنانك ، وذلك بفضل محتوى التمر من المغنيسيوم. بينما يُعرف الكالسيوم جيدًا ببناء العظام ، يلعب المغنيسيوم دورًا مشابهًا في صحة عظامك: جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم والفوسفور ، يشكل هيدروكسيباتيت ، وهو المادة المعدنية التي تجعل عظامك صلبة.

يحتوي المغنيسيوم على فوائد أخرى أيضًا ، بما في ذلك دعم نمو الخلايا بشكل صحي وإنتاج الطاقة والتواصل الخلوي. أنت بحاجة إلى 320 إلى 420 ملليجرام من المغنيسيوم كل يوم ، حسب جنسك. حصة من تمور دجلة نور توفر 32 ملليجرام ، بينما تحتوي تمور المجدول على 39 ملليجرام.

احترس من السكر
بينما يقدم التمر بعض الفوائد الصحية الرائعة ، فهو أيضًا مصدر مركّز للطاقة ويحتوي على نسبة عالية من السكر ، حيث يحتوي على 47 إلى 48 جرامًا من السكر لكل وجبة. في حين أن السكريات الطبيعية لا تنطوي على نفس المخاطر الصحية مثل السكر الموجود في وعاء السكر الخاص بك ، إلا أنك ستظل ترغب في الحد من تناولك للكربوهيدرات لتجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات في وقت واحد. قس حصصك الغذائية بدلاً من تناولها في كيس أكبر ، أو يمكنك تناول 100 جرام من السكر أو أكثر في جلسة واحدة.

حوّل محتوى السكر في التمر إلى فائدة من خلال استخدامها بدلاً من سكر المائدة. بدلاً من تحويل عصير الصباح الخاص بك إلى قنبلة سكر ، ما عليك سوى إضافة القليل من التمر لإضافة القليل من الحلاوة الطبيعية بالإضافة إلى العناصر الغذائية المفيدة. وبالمثل ، قم بقطع تمر أو اثنين لإضافتها إلى دقيق الشوفان لمزيد من النكهة.


lh id t,hz] jkh,g hgjlv?

الموضوع الأصلي : ما هي فوائد تناول التمر؟ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : حسناء دراز


عدد زوار مواضيعى Website counter

رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التمر؟, تناول, فوائد

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 08:59 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM