مُشتركة : ماذا ؟! ولكنّني لا أمْتلكُ اللّياقة البَدنيّة اللازمَة :( !

[Zainab Al Lawati]

,’ أمر مؤسف حقاً . . أن نكُون من ذوات الجسم الطبيعي والمعتدلْ ولكننا نخلو من اللياقة ! فإذا ما طُلبَ منا المُشاركة في سِباق ما . . لم تسعفنا لياقتنا . . وما أسرع ما انقطع نفسنـا !! أمر غريبْ . . لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟ عموماً قد لا ترى الفتاةْ أي مضرة في عدم اكتسابها اللياقة الجيدة . . ولكنهـا مُخطئة . . فـ مثلاً . . بالنّسبة للدورة الشهرية ، إن عدم لياقة الجسمْ تؤدي إلى آلامْ شديدَة في تلكَ الفترة . . وبالتالي . . سيكون الوضع سيئا عندَ الحملِ أيضاً . . والولادة تصبحُ أكثر إيلاماً ! لا نقفُ هنا فحسبْ . . بل وإذا بلغنا من الكبر عتيّـاً . . تسابقتِ الأمراضُ بالوصُولِ إلينا . . وذهبتْ طاقتنا مع السّحابْ . . ~> أبعدَ الله عنكنّ كلّ سُوءْ ,’ منْ هُنا عزيزتي . . حريٌّ بكِ أن تبدأي بالإهتمامْ بما نسيتهِ خلف ظهرانيكِ . . فـ " لبدنك عليك حقْ " ! ,’ نعُودُ إلى سؤال طرَحته سابقاً . . لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟ لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟ لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟ - لضيق الوقتْ ؟ - لصعُوبة التمارينْ ؟ - لأني أشعر بالمللْ أثناء ممارستي التمارين بصورة يوميّة ؟ - ماذا أيضا . . . . ؟ منَ الجميلِ أن تدركي عزيزتي حينَ أقول " تمارينْ " فأنا لا أعني القاسية منها مطلقاً . . بل هناك العديدْ من التمارين الخفيفة والتي قدْ لا يُمكن أن نطلق على بعضها لفظة تمرينْ تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وترخي الأعصابْ وتحسن من اللياقة . . ,’ وقد قمت بتقسيمْ هذه التمارينْ : مرة حسبَ المكان الذي تُمارسْ فيه " لتفادي مشكلة ضيق الوقتْ " وأخرى حسب الحالة المزاجية التي نحنُ فيها " لاسترخاء الأعصابْ " ,’ ,’ لأجل تفادي مُشكلة ضيق الوقتْ . . هناكَ تمارينْ نؤديها أثناء حياتنا اليَوميّة ، إما في المنزلْ أو مكانِ العملْ ، أو في أوقاتِ الفراغْ ,’ من الجميلِ القيام بمزج بينَ التمارينْ وممارسة الأنشطة الترفيهيّة ، كـ مثلاً مشاهدة التلفزيُون أثناء السير على جهاز المشي القيام بالأعمال المنزلية بنفسي بدلاً من الإستعانة بالآخرينْ العملْ في حديقة المنزلْ إن كانت توجد واحدة . . أو زراعة النباتات في الشرفة ولا تنسي العناية اليوميّة بها . المشيْ عند الذهاب لشراء بعض لوازم المنزلْ من المحل القريبْ المشيْ قبل الإفطار وبعد العشاءْ لمدة تبدأ من 5 - 10 دقائقْ وتتدرج يومياً إلى أن تصل إلى 30 دقيقَة . الوقُوف أثناء التحدث في الهاتفْ محاولة الإستطالة للوصُول إلى الأشياء الموضوعة عالياً ، والمرُونة للوصُول إلى الأشياء الموجودة في المستوى الأرضي ‘ الذهاب لشُربِ الماءْ بدلاً من طلب ذلك من شخص آخرْ . الأكل والشّربْ جلوساً . ,’ الصّعودْ على السلالمْ بدلاً من المصعد الكهربائي - في حالة وجوده - المشي أثناء انتظار أي شيء المشي حول المبنى في أوقاتِ الإستراحة ‘ في حالة ركُوب أي وسيلة مواصلاتْ حاولي النزولْ قبل الوصول إلى المنزلْ للمشي قليلاً . تغيير الوضعية باستمرارْ أثناء الجلُوسْ على الكرسي . ,’ التنزه أثناء الإجازات بالسباحة أو المشي على شاطئ البحر مثلاً . مُقابلة الصديقاتْ وممارسة الأنشطية الرياضية سويّـاً . الالتحاقْ بمعهد تدريبيْ . إعدادْ وجبة ما ، أو عمل إضافي للمنزلْ ( مع مراعاة توفير لوازم هذا العملْ بنفسكِ ) وهكذا هذه بعض الأعمال البسيطة والتي يمكن أداؤها بسهُولة ! ,’ ,’ من قالَ ذلكَ يا عزيزتي ؟ على العكسْ سأطلعكِ على بعض التمارينْ التي تناسبْ مختلف الحالات المزاجية وتقوم بتلطيف المزاجْ عندَ الغضبْ : الرياضة المُقترحة : المشي ببطء . الرياضة الممنُوعة : السّباحة - ركُوبِ الدراجة . طريقة الأداء المُثلى : المشي ببطء بمفردكِ واستنشاق الهواءْ بعمقْ . عندَ الشعور بعدمْ تقدير الذاتْ : الرياضة المُقترحة : أي نشاطْ رياضي مع مدربة . الرياضة الممنُوعة : القيامْ بالتمارينْ بمفردكِ لأنها تزيد من احباطكِ لانعدامِ من يشجعكْ . طريقة الأداء المُثلى : التفاعلْ مع المدربة ومحاولة مجاذبة أطراف الحديث عند التمرينْ . عندَ الإحباطْ : الرياضة المُقترحة : التمارينْ الجماعيّة . الرياضة الممنُوعة : التمارينْ الفرديّة . طريقة الأداء المُثلى : تواجدي مع صديقاتكِ لرفع رُوحكِ المعنوية . عندَ القلقْ : الرياضة المُقترحة : التمارينْ التأملية - السباحة في ماء ساخن - أي رياضة تتطلبْ مجهُودْ . طريقة الأداء المُثلى : يمكنكِ القيامْ باليوجا أو تمارين النفسْ ، وإذا كان التوتر أعلى من ذلكْ يمكن ركوب الدراجة أو السباحة في ماء ساخنْ . هذه بعضِ التمارين المناسبة للحالاتِ المزاجية ‘ ,’ لحظة ، قبل أن أنهي الموضُوعْ قمت بإعداد مُفاجئة أترككمْ مع : --{ مقابلة مع . . . نحلة !

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

lEajv;m : lh`h ?! ,g;k~kd gh HlXjg;E hgg~dhrm hgfQ]kd~m hggh.lQm :( !

الموضوع الأصلي : مُشتركة : ماذا ؟! ولكنّني لا أمْتلكُ اللّياقة البَدنيّة اللازمَة :( ! || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : Zainab Al Lawati

[Zainab Al Lawati]

أحبتي . . قمت بمقابلة خفيفة مع العزيزة النحلة . . وأشكرها على أجوبتها القيّمة وتعاونها معيْ ,’ : بداية يا عزيزتي النحلة أشكركِ على استجابتكِ ومرحبا بكِ ^^ : أهلاً ، هذا من دواعي سروري . : هلا أخبرتني يا صديقتنا ولأنكِ معروفة بالنشاطْ من بين سائر المخلوقاتْ ما سر هذا النشاطْ ؟ : أشكر الله عز وجل على منحه لي هذا النشاطْ . . وهذا ناجمٌ عن حبي للعملْ والحمد لله . : جميلْ ، سمعت بأنكِ تقومين ببعض التمارينْ أثناء قيامكِ بعملك فهل هذا صحيحْ ؟ : بالفعل كما قلتِ . . : هلا شرحتِ لنا بعض تلكَ التمارينْ إذا سمحتِ . : بكل سُرورْ ، بداية أتشبث ببتلات وسبلاتِ الأزهار ، كما يقومُ البشر بتسلق الجبالْ . . وأثناء طيراني أحرك أجنحتي بصُورة مستمرة . . ويمكنكمْ تحريك أرجلكمْ بحركة تشابه حركة أجنحتي . وحينَ امتصاصي لرحيق الزهرة ، أؤدي حركة الشقلبة في داخل الزهرة . . يمكنكمْ تتبع حركتي من خلالِ هذه الصّورة : ويقوم البشر بحركة شبيهة بحركتي أنظرن لـ هنا : بالإضافة إلى حركات أخرى أؤديها كرقصة خاصة لأدل زميلاتي على موقع العسلْ . : مُذهل يا نحلة ! حقاً ما أبدع خلق الله . أكرر شكري لكِ ، لقد استمتعتُ بالمقابلة معكِ كثيراً ^^ : وأنا أيضاً

[Ϩєιғ Eƨтeeм]

وااااااااااااااااااااااو ،

مووضووع ابدآعـي " كما تعودنـآ منكِ " ما شاء الله علييك

زبيب ،
تنسيقك ، مضمون موضوعك ، أفكـآرك " مثل المقابلـه مع النحلـه "
كلهـآآآ إبدآآعيـه جدـآآ

حقـًا نحن مهمليييين جدآ بالنسبـه للياقـه " إلا القلييل "
بالنسبـه لي مـآ أقدر العب كورهـ أكثر من 5 دقآئق

تسسلمين زبيب أفدتيني جدـآآآآ والله موضوعـك جمييل

تقبليني في موضوعـك

لكِ تقيمي ~

[« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »]

مَـحـِجـُوزٍ .. يـآ مُتمِيْزٍة

[ɴσɴα ♥]

.
.

موضوع روووعه + جنآن + خنفشآري
وش اقول آكثر .. اعجبني كل شيء
افكآرك - تنسيقك - محتوى الموضوع ~
من جد شيء روعه ، ماشاءالله !
والليآقه شيء لابد منه رغم اني مقصره كثيرآ
ساعات اروح امشي بس يوم او يومين بالشهر
لمدة ساعه او ساعتين .. وخلآص لما يجي اليوم الثآني
اتكسسل ~
زبيب ..
تقييم + فآيف ستآرز
ولو فيه آكثر كآن عطيتك !
لروحك []
.
.

[» وهج الأمل «]

آسسلُّوبكْ مشّوٍ وٍ وٍ وٍ ق ‘

وٍ تنسسسيقكْ جذ آ آ آ آ ب ‘

تمَـآرينكْ سسهلّة وَ ممكنْ نسويهآ [ دآئماً ] *

مُوفقة يــِ الغآلية وَ عقبآل الـِ فُو و و و ز , ,

.
.

[џпĸпōผп ğiяł]

"»أإبــدـآإع يـآ زبييْب ..
أفكــآر جدي‘ــده و مفييده
نـصـآئح مهمــه وَ ثمين ـة
و تنسـسيق .. مـلفت للنظر ..
مسســآعد لإإستعيــآب الموضووع ..
و من أإبرزهـآ { المقــآبل ـه مع النحلــه }

وَ مــآذا أقوول أيضــاً..؟
:sg.7:
يقيييم .. و بالـتوفيق يا مبدعــة
....إن شـآء الله يرضىـآ يقيـم


وَ نسسسيت أنصح بـ جهـآز الويي
الـWIIمفي ـد و مسسلي ..

[Zainab Al Lawati]

سيلفْ إيستيمْ ‘

ما هذا يافتاةْ
إنكِ دائماً ما تخجلينني بردكِ
هههههههههههه تصدقي حسيتني لعبت الدورْ صح وانا أكلم النحلة
شُفتي كيفْ :(
بجد لازمْ نهتم بسالفة اللياقة أكثرْ . .
الله يسلمجْ سيلفْ ، شكرٍاً مليُونْ (f)

ويسُو ‘. . . . . .

بانتظار عودتجْ ؛)

نونا ‘. . . . . . .

شُكراً من روعة ذوقكِ
إيه خلاصْ شرايج نبدأ نهتم باللياقة ولو حبتينْ
يعني لأني حطيتِ الموضوع قررت أطبقه
وأتمنى غيري بعدْ يطبقه ؛)
بسْ حبوبة مو من أول مرة تمشين ساعة ساعتينْ ^^"
التدرجْ مهم جدا . .
يكفي تبدين بـ 10 دقايقْ =)
ألف شكرْ (f)

وهجِ الأملْ ‘. . . .

تسلمينْ =$
إيه هذا أهم شيْ . . السهولة + الفائدة
شُكرا . . والله يوفقنا أجمعينْ

الفتاة الغير معروفة ‘ <

من ذوقجْ ، يلا المرة الجاية بنعمل مقابلة مع صرصُورْ
إيه الـ وي تسلية + حركة ؛)
مع اني ما قد استخدمته بحياتي
شُكراً جداً . . وترا توقيعج ورمزيتجْ يهبلونْ

[« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »]

zabeeb :
:cat40::واي:
انتِيْ مُبدعةِ حقـإ ..
افكـآرٍك ، تَنسِيْقك ، اسلُوبك ، ... الخ !

لًديْك طـإقةِ ابدـإعٍ غيرٍ عـإديْة :sg.7: !

دـإئِمـآ ارىَ افكـآرٍك مُبتكرٍة ، فمـآ السسِر ورـآء ذَلك !*

تَعبْك و تَميْزٍك بالمَوضُوٍع وـآضحٍ :sg.5: "

اصلتِيْ لنـآ الفِكرٍة بـ سهُولةِ و بدُون تَعقيْد cat19. ..

كُل كلِـمةِ ذكَرتيْهـإ تَدُل علىَ شخصيْة مُثقفةِ ، شَخصيْة مُميزٍة :cat73:
.
.

هناكَ تمارينْ نؤديها أثناء حياتنا اليَوميّة ، إما في المنزلْ أو مكانِ العملْ ، أو في أوقاتِ الفراغْ

 

 

هذـآ مـآ يُميزٍك عنَ بـإقيْ الموـآضيْع .. " اقنـآعٍ القـآرئ بـ سهُوٍ وٍ لةِ [:"

: أشكر الله عز وجل على منحه لي هذا النشاطْ . . وهذا ناجمٌ عن حبي للعملْ والحمد لله .

 

 

لَيتنـآ مثلهـآ ، فكرتِـك رـآئعة زَبيبْ و مُشوٍ وٍ قةِ جدـإ
مُقـآبلتِك مَع النحلةِ " مُبتكِـرٍة حقـإ " !
.
.
زَبيْب مَوضُوعِك مُبدع حقـإ
عجَبتنِيْكُل نقطةِ بهِ :cat80:
لكِ تَقييْميْ اذـإ رضىَ [:"

[وردهـ {ح} ـمرآ]

كما عهدناكِ تتألقين بين الـأخريات بسحركِ الفريد . . ؛
سئمت من كثرة الثناء على ما أراه من إبداعات تصدر عنكِ . . !

نعم . . ؛
افتقدنا اللياقة في حياتنا . . ؛
و لتطور التكنولوجيا و الحياة و الكسل دور كبير في ذلك . . !

أتعلمين . . ؛
إجراء المقابلة مع النحلة . . ؛
كانت فكرة أكثر من رائعة بالفعل . . ؛
طرحتها لنا بأسلوب جميل و ممتع . . ؛
كم أُعجبت بهذه النحلة الطيبة . . !

أسلوبكِ جذّاب لبساطته . . ؛
و تنسيقكِ يشرح الفؤاد لروعته . . !

بوركتِ عزيزتي زبيب