مُـشـِتـَرٍكـه : الليــِـِإأقـهِ الَبدنـيْةِ منٍ الِـآإلفِ - اليـِـإأء ~

[« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »]

برنسس :
تُفيدنِـيْ دـآئِمـإا ردُودٍك يالغلِـآ .. و تَشجيعكِ ليْ (:"
الِـآرقىَ رَدكِ .. و اللهِ ؛
اتمنىَ اكُون افدتِك ..

سويت بترفلاي :
يـإأ حُبـيْ لتَـنسـِيْقك و لردُودِك الـلِيْ تعطيْ المَوضُوعٍ
لمسسةٍ جذـإأبةِ
انرتِيْنيْ

[وردهـ {ح} ـمرآ]

موضوع مفيد جداً . . ؛
الحلو فيه إنج اختصرتي الـأشياء المهمة و قلتيها لنا بطريقة مبسطة ما ينمل منها

أحس إن فيه فئة كبيرة من المجتمع . . ؛
يفتقدون اللياقة -و أني وحدة منهم- للأسف . . ؛
يعني تلاقين وزنهم و جسمهم تمام . . ؛
بس يفتقدون اللياقة . . ؛
لأنهم ما يهتمون في الرياضة و دايماً يقللون من قيمتها و أهميتها . . !
احنا صج ألحين أجسامنا اوكي و صحتنا تمام . . ؛
بس اهمال الرياضة راح ينعكس علينا مستقبلاً لين كبرنا و عجزنا
أني حالياً قاعدة أحاول أداوم على برنامج رياضي يومياً لمدة ساعة إلا ربع تقريباً . . ؛
لأن أحس خلاص لازم أهتم بنفسي و بصحتي شوي . . !
{و إن لبدنك عليك حقاً}

- إبدأ ببطء ولا تحاول أن تحمل نفسك فوق طاقتها، والتدرج ببطء في التمارين هو مفتاح السلام لأنك تؤدي تمارينك بطريقة آمنة ولفترة طويلة.

 

 

هذي النقطة وايد مهمة . . ؛
و ناس وايد تغفل عنها . . !
تلاقينها أول مرة تمارس الرياضة و تقعد تضغط على روحها بتمارين صعبة و لمدة طويلة . . ؛
و هذا الشي يأثر سلباً عليها بدل ما يأثر ايجابياً . . !

- الشـإأيْ الاخضرٍ و يُقللٍ من الِـأإصابةِ بـ هشاشة العظـأإمٍ ، السرطـأإن ، امرـأإضٍ القلبْ التسوسٍ

 

 

للأسف . . ما أحبه . . !
ما أدري ليش . . أختي رايحة ياية فيه و أني كلش ما أرغب ليه . . !
يمكن أحاول بعد هالمعلومة أعوّد روحي عليه


موضوع كشخة [ويسو] . . ؛
و جهدج واضح عليه . . ؛
ما قصرتي . . ؛
و يعطيج ربـّي ألف عافية

[« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »]

^
نوروتـِيْ المَوٍ وٍ وٍ ضوٍع و رَبي
عجَبتنِيْ كُل تعلِـيْقـإتكُ [: ،
لِـآ تحرمِيْنيْ طَـلتك يـآ وَردِيْة ~