العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > الناديَ الرياضي و الصحيَ
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

الناديَ الرياضي و الصحيَ [ » صحتکِ ، رشاقتکِ ، ﺂلغذاء ﺂلسليم ، ۊ غيرهِا من ﺂلأمۊرَ ﺂلتي تهمکِ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 11-02-2010, 08:18 PM
الصورة الرمزية « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » غير متصلة
ملكة التنسيق
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: Korea
العمر: 25
المشاركات: 4,457
قوة التقييم: 25
« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light

مشاهدة أوسمتي

المشاهدات: 970 | التعليقات: 12 مُـشـِتـَرٍكـه : الليــِـِإأقـهِ الَبدنـيْةِ منٍ الِـآإلفِ - اليـِـإأء ~





lEJaJAjJQvS;Ji : hggdJJAJAYHrJiA hgQf]kJdXmA lkS hgAJNYgtA - hgdJAJYHx Z

الموضوع الأصلي : مُـشـِتـَرٍكـه : الليــِـِإأقـهِ الَبدنـيْةِ منٍ الِـآإلفِ - اليـِـإأء ~ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »


عدد زوار مواضيعى Website counter

 



من مواضيع : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »

رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /12-02-2010, 12:02 AM   #2

« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
ملكة التنسيق
واثق الخطوة يمششي مَلكاً"

 
    حالة الإتصال : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » غير متصلة
    رقم العضوية : 48164
    تاريخ التسجيل : Feb 2008
    العمر : 25
    المشاركات : 4,457
    بمعدل : 1.07 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light
    التقييم : 472
    تقييم المستوى : 25
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 5662
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض مواضيع « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض ردود « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

flow


صَبـِـِإأحٍ / مسـِإأءٍ ..
.....................الِليـِـِـِإأقـهِ .. !

.
.
مَوضُوعِـيْ لمُســإأبقةِ [ مُبدِعة بنـِـِإأتِ دُوت كُــومٍ ] ..
المَوضُوعٍ يَششملٍ الكَثيرٍ عَـن الليـإأقةِ .. اتمنىَ انِ يكُون


مُتكـإأملٍ لانـِـِيْ اجَـهـزٍهُ منٍ زمـِـِإأنِ .. نبتدِيْ سيدـأإ



يَحتـِإأرٍ الكُـثـِيْر منٍ النـإأسٍ فيْ مَعرفةِ مَفهُومـهأإ فيتُوقعٍ البَعضٍ انهـإأ
" الخصُر الرَفيعٍ " و البَعضٍ الِـإأخرٍ " المُرونةِ " و البَعضٍ " الوزٍن المنـإأسبْ "


فيَجعلنـإأ هذـأإ المَفهُوم مَعرفةِ اهم عنـإأصرهِ ..

اولِ العنـإأصرٍ و اهمهـإأ

لا يُوجد مُقدـإأرٍ مثَـِإأليْ مُعينٍ لـ المُرونة بَل و لايمنكٍ مَعرفة ما يَصل

اليْه
الِـإأنسـأإنمن المُرونةِ بَ‘ ـعد فَترة منٍ الزممنٍ .. و عمـإأ كـأإن عليهِ منٍ قَبل .
و قَد تكُون المُرونةِ الزـأإئِـدة بسَـببْ الوراثةِ ، و يُسمىَ بـ Hyper-flexibility
وَ اعتقِد بَعضٍ الخُبرـإأءِ ان مَن تكُون عندهُمٍ نسسبةِ المُرونةٍ عالِيْة يصـإأبُون
بالتهـِإأبْ المفـإأصلٍ مُبكرـاً ، و يَجبْ علىَ الِـإأنسـأإن المُحـإأفـَظةِ على
الريـآضةِ و التمـإأرٍيْن و الِـأإ سيَفقدِ مُرونةِ جسمهِ فيْ فَـتـرٍة قَصـِـيْرة منٍ الزَمن ؛
اشيـإأءٍ يَجبْ مُرـإأعتهـأإ عندِ ادـإأءِ بَعضٍ الـ تَمرينـأإت :
- عليك باستشارة طبيبك الخاص قبل البدء في أي برنامج تدريبي.


- استثني مدرب متخصص والذي يمكن أن يصف لك التمارين المفيدة والمناسبة لك
حسب صحتك الجسدية وقدراتك البدنية.

- يجب أن تكون علي علم التأثير السلبي للأدوية التي تأخذها: العديد من أدوية القلب
تؤثر علي سرعة نبضات القلب وعلي ضغط الدم أثناء التدريب.

- إبدأ ببطء ولا تحاول أن تحمل نفسك فوق طاقتها، والتدرج ببطء في التمارين
هو مفتاح السلام لأنك تؤدي تمارينك بطريقة آمنة ولفترة طويلة.

- احرص علي أن يكون معدل سرعة ضربات قلبك وفقاً للمعدلات المعقولة.

- كن حريصاً علي عدم إرهاق نفسك بشدة، واحرص علي تناول كمية
وفيرة من السوائل قبل وأثناء التدريب.
.
.
نَنتقلٍ الىَ ثـِـِـِإأنـِـِـِيْ عُنصرٍ و هُو

يَجبْ ان يكُون لجسسمٍ الِـأإنسـأإنِ قُوة لتَحملٍ علىَ تششغِيْل جَميْع عضلاتِك
لفَترةٍ طُويلة ، و فيْ هذهِ الحـإألةِ يُستخدِم الِـأإكسجيْن لتَحويْل النشُويـأإتِ و الدهُون
و البروتينـأإتِ الىَ طـإأقةِ .. لذلِك يُنصحٍ دـأإئِمـأإ بمنٍ يتمرنُونِ ان يتنـإأولوـأإ
اطعمةٍ تَحتويْ علىَ الكربوهِيدراتِ لِـإأنهـإأ تَعطِيْ الجسسمٍ طـإأقة ..

و ثـأإلثِ و اخرٍ عُنصرٍ هُو

هيْ قُدرةِ العضـلِـإأتِ على تَحمُلٍ ايْ تَمريْن و تعطيْ الجسسمٍ قوةِ
فيْ فَترةٍ قَصيرٍة و كلمـإأ زـأإدتِ القُوة العَضلِيْة للجسسمٍ زـأإدتِ مُرونتهِ
و زادٍ دفعه عن الضَررٍ خلِـإألٍ الحوـأإدِث ..

و نَنتقلٍ لفَقرةٍ مُهمةِ بهذـأإ المَوضُوعٍ و هيْ

يُوجدٍ الكَثيرٍ من الِـأإطعمةِ و المَششروبـأإتِ التيْ تمنحٍ
الجسسمٍِ فـأإئِدة كَبيرٍة مثلٍ :
1- الشـإأيْ الاخضرٍ
و يُقللٍ من الِـأإصابةِ بـ هشاشة العظـأإمٍ ، السرطـأإن ، امرـأإضٍ القلبْ
التسوسٍ

2-شاِيْ النْعنـَـإأعٍ :
يخففِ من الشَد العضلِيْ و يَعملٍ ضدٍ عسسرٍ الهَضمٍ لانه مضـأإد للتقلصآتِ
و فيهِ ارخـإأءٍ للـعضَـَـلِـآتِ .

3 - اللبنٍ :
يقـأإومٍ اللبْن هشاشةِ العظـأإم لاحتوائهِ علىَ الـ كالسيُومٍ
و البُروتِـيْنـإأتِ و القليلٍ من الدهُون .

4-لِـبن الصُويـإأ :
يقللٍ منٍ الَتعُرضٍ لِــإأمرـِـِإأضٍ القَـلبْ ، لانهُ يَحتويْ على اليـإأفِ
قابلةِ للـ ذوبـإأنِ و يقللٍ من مُعدلٍ الكوليستروٍل السئ .

5- الشوكولاتةِ السـإأخنةِ :
تُـعدِل المزـإأجِ و تَحميْ من امرـإأضٍ القَـلـِبْ .

6- عَصيرٍ الطمـأإطمٍ :
يَحميْ منٍ الِـآمرـأإضٍ السرطـأإنِيْة كـسرطـِـإأنٍ الرئةِ و سَرطـِـِـِإأنِ الثدِيْ
و يَحتويْ علىَ مـإأدةٍ الليكوبيْن التيْ تَحميْ منٍ امرـأإضٍ الرئِة و الثَديْ
و القَلبْ .

و يُوجدِ الكَثيرٍ و الكَثيرِ .. فيْ الطبيعةِ يعطِيْ الجسسم اللياقةِ
و الـقٌوة و الحمـِـِِـإأيةِ منٍ الِـإأمرـآضٍ .

و احببتِ ان اقُدمٍ لكُمٍ 5 نصـَإأئِح لـ نظـإأمٍ غذائِيْ مُفيدِ :

1/- تنـأإوٍل الكَثِيْر منٍ الحُبوبْ و الفاكهةِ و الخُضراواتِ .
2/- المحافظةِ على الوزن المناسبْ .
3/- تنَـإأوٍل كميــِـِـإأتِ مُعتدلةِ من الطعـإأمٍ .
4/- الموازنةِ بين انواعٍ الطعـأإمٍ .
5/-اعرفِ نظـأإمِك الغذائيْ جيدـإأ .

و منٍ اهمٍ الاغذيةٍ المُفيدة : القرنبيط ، الذُرة ، عش الغُرـإأبْ ، الجًزرٍ ، السبانِخ ،
.............الخٍ !
.
.
و الِـأإن نَنتقلٍ الىَ اللياقةِ و :

منٍ اهمٍ العوـإملٍ التِـيْ تُسـِإأعدٍ علىَ اللياقةِ " الوَزنٍ الخفيْف "
ايْ انقـإأصٍ الوَزنٍ .. فكيْف تُفقدِ وَزنِـك ؟ :
1- التمـإأريْن الرياضيةٍ
و من اهمهـأإ المَشيْ فهُو يسـإأعِد علىَ حَرقٍ الكَثِـيْر من السعُرـأإتِ
الحرـإأرية .

2- تنـأإوٍل القَليلٍ من الدهُون و الـسكرٍيـِـِإأتِ .
3- ايـأإك و خدـأإعٍ الريجيمٍ ..!
لانهُ يمنعِك من الوجبـأإتِ المُفيدةِ لجـِسمكِ ، و ترـأإهِ يعطيْك
وزنٍ منـأإسبْ و لَكن بعد تركهِ يرجَع وزنِك السـأإبقٍ و هُو مضاعفِ !

4- تنـأإوٍل الاطعمةِ التِيْ تَحرقٍ السعُرـِإأتِ الحرـِأإرٍيْة
- الخضراواتِ و الفاكهة و الحبوب .
- تنـِـِإأولٍ الغـذـِـإأء بكمِيـآتِ مَحدوٍدة .
- تنـأإولٍ الزبـِـإأدِيْ منزوعٍ الدسمٍ .
- تنـإأولٍ الـزبادي المُمجمِد بدلِـآ من الِـإأيسٍ الكرٍيم .
- تنـأإولٍ اللبنِ و مشتقاته منزوعة الدسم و جبن قليل الدهنٍ .

و قمتٍ بعَملٍ جدُول لكُمٍ ليسـإعدكُم على انقـإأصٍ الوَزنٍ (:
هنا
.
.

بَعد ممـأإرسةٍ ايْ نشـإأطِ رياضِيْ قَد شعُر بَعضٍ بالمٍ عَضليْ و ذَلــِك لـان
قَد يكُون قـأإم الانسـإأنِ بتمـأإريْن جدِيْد لمَ يفعلهُ منٍ قَبلٍ ، مُمـأإرسةِ
الانشِطة الرياضِيْة بعدمٍ التَركيزٍ على العَضلٍ .. و ايضـأإ بَسببْ عَمل
تمـأإرٍيْن مُجهدة ،

و ايضـأإ يجَبْ على الِـأإنسـإن عندِ الِـآحسـأإسٍ بشد عَضليْ يتوقفِ
فورـأإ عن ايْ تًمريْن ، و مِن اسبـأإبْ الشَد العضليْ :
1- نَقصٍ المعـأإدنِ فيْ الدمٍ . كالكالسيُوم .
2- الجفاف .
3- الشد الذِيْ ينَتُج عن الاسترخـإأءِ او الرـأإحةٍ .
4- التَقدمٍ فيْ السن .

فـأإئدةِ اللياقةِ بالنسبةٍ لمَريضٍ الدَم :
القلبْ اهمٍ عضلةٍ بعضلات الانسـأإن و يحتـأإجٍ لقوة كبـإأقِيْ الـ عضلاتِ ،
و بـأإداءٍ معظمٍ الرياضةِ كالمشيْ و السباحةِ و ركوبْ الدراجات فانك تحافظ علىَ
قلبِك و تحميهِ .

علاقةِ اللياقةِ بـ مَريضٍ السُكر :
- تقللٍ من نسبة السكُر بالدمٍ ، و تزٍيْد نسبة الانسولين المُفيدة للجسسم .
- تقلل من الشهيةِ الزـأإئدة عن مًريضون السُكر .
- تقومٍ الريـأإضةِ بـ حرق السُعرات الحرارٍية .
.
.
اتمنىَ عجبكُم المَوضُوع .
انتًظرٍ ردُودكمٍ و تقيمـأإتكُم






 




من مواضيع : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »


التعديل الأخير تم بواسطة Alaиoud ; 12-02-2010 الساعة 07:47 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-02-2010, 02:26 AM   #3

ƒ ł ǒ ŕ ά
بنوتة SpeciaL
نَقآءْ .. ~

L9
    حالة الإتصال : ƒ ł ǒ ŕ ά غير متصلة
    رقم العضوية : 59341
    تاريخ التسجيل : Jun 2009
    المشاركات : 1,270
    بمعدل : 0.35 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : ƒ ł ǒ ŕ ά will become famous soon enoughƒ ł ǒ ŕ ά will become famous soon enough
    التقييم : 138
    تقييم المستوى : 14
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 2739

     SMS : شَيءٌ مَآ . . لَيسَ عَلَى مَآ يُرَآم ! ~

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور ƒ ł ǒ ŕ ά عرض مواضيع ƒ ł ǒ ŕ ά عرض ردود ƒ ł ǒ ŕ ά
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

أًول رَدْ

آلمَوضوع مُتكَآمل و آلتَنسيقْ رآآئعْ
أإبدَآع مآ شآآء الله عَليكِ :sg.9:


1- الشـإأيْ الاخضرٍ

   
 

 

 

سمعتْ عَنْ فَوآآئده كتِير
بجربه إأن شآآء الله


5- الشوكولاتةِ السـإأخنةِ :

تُـعدِل المزـإأجِ

   
 

 

 


فَعلًا لمآ أإكُون مكتَئبة أإروح أإسويِ لنَفسي كَآكَآو




ويسو :cat74::cat74:

شكراً ع ـلى المَعلومَآت المُفيدة
أستفد كتيرر منهآآ


لك تقييم إذآ رضي
+
وفَقك الله فيِ المُسآبَقة




 

سبحانگ ربي أن جعلتَ قلوباً تشبـﮧ في سوآدها ليلَ الفضآء ,,
و { سبحانگ ربي ..أن جعلت قلوباً .. تشبـﮧ في بياضها روعـۃ النقــــــآءْ ( ) ..
{ وما بين قلوب.. و قلـوب ,,كما بين " أرضٍ و سمـآء
اللهم إجعلنا من أصحاب القلوب البيضاء ،ܓ✿


من مواضيع : ƒ ł ǒ ŕ ά

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-02-2010, 12:05 PM   #4

« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
ملكة التنسيق
واثق الخطوة يمششي مَلكاً"

 
    حالة الإتصال : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » غير متصلة
    رقم العضوية : 48164
    تاريخ التسجيل : Feb 2008
    العمر : 25
    المشاركات : 4,457
    بمعدل : 1.07 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light
    التقييم : 472
    تقييم المستوى : 25
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 5662
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض مواضيع « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض ردود « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

^
فلورـأإ
و اللهِ رَدِك اسعدنِيْ و رَفعٍ معنُوٍيــِـِإأتيْ
امينٍ يا ربْ و افوزٍ ..
نَورتِيْ





 




من مواضيع : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-02-2010, 04:04 PM   #5

Ṡ ĥ ź ѕ н ż ≈
ملكة التنسيق
Johnny ‘oopa I Love yyou

L25
    حالة الإتصال : Ṡ ĥ ź ѕ н ż ≈ غير متصلة
    رقم العضوية : 56197
    تاريخ التسجيل : Dec 2008
    المشاركات : 1,480
    بمعدل : 0.38 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Ṡ ĥ ź ѕ н ż ≈ will become famous soon enoughṠ ĥ ź ѕ н ż ≈ will become famous soon enough
    التقييم : 108
    تقييم المستوى : 14
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 5091
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور Ṡ ĥ ź ѕ н ż ≈ عرض مواضيع Ṡ ĥ ź ѕ н ż ≈ عرض ردود Ṡ ĥ ź ѕ н ż ≈
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

وآ آ آ آو

موضوع كـآآمل متكـآآمل

وتنسيييقك رووووووووعه

كومـآوآ ع المعلومـآآت المفيده

وبآالتوفيق المسآآبقه





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-02-2010, 07:33 PM   #6

« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
ملكة التنسيق
واثق الخطوة يمششي مَلكاً"

 
    حالة الإتصال : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » غير متصلة
    رقم العضوية : 48164
    تاريخ التسجيل : Feb 2008
    العمر : 25
    المشاركات : 4,457
    بمعدل : 1.07 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light
    التقييم : 472
    تقييم المستوى : 25
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 5662
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض مواضيع « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض ردود « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مسٍ عذابْ :
و اللهِ افرٍح بششُوفتِك فيْ مَوـإضِيْعيْ و تَشجِيْعك ليْ
يـإأ حُبيْ لِك و لـ دَعوـإتِك ، نَورتيْ المَوضُوعٍ قلبيْ ~





 




من مواضيع : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-02-2010, 07:45 PM   #7

سُندسْ
ملكة التنسيق
مبدعة الردود
♥ K A T L I N E *

L18
    حالة الإتصال : سُندسْ غير متصلة
    رقم العضوية : 43324
    تاريخ التسجيل : Oct 2007
    العمر : 23
    المشاركات : 6,091
    بمعدل : 1.42 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : سُندسْ has a brilliant futureسُندسْ has a brilliant futureسُندسْ has a brilliant futureسُندسْ has a brilliant futureسُندسْ has a brilliant futureسُندسْ has a brilliant futureسُندسْ has a brilliant futureسُندسْ has a brilliant futureسُندسْ has a brilliant futureسُندسْ has a brilliant futureسُندسْ has a brilliant future
    التقييم : 1803
    تقييم المستوى : 54
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 66966
    علم الدولة :  Egypt

     SMS : الحُريّة..جنّة المُغتَصَبينْ..وحقُّ كُلّ بشريّ!

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور سُندسْ عرض مواضيع سُندسْ عرض ردود سُندسْ
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

رـآئع‘ـﮧ

مَعلومـآتْ

طريقـﮧ عرضڪ


تنسيقِـڪ


ڪُلْ شِئْ
مُميزْ بِقُوِ وِ وِ ـﮧ..

إلصرـآح‘ـﮧ إستفدتُ بِشِدـﮧ..


تصصصميمْ إلبدـآيـﮧ بطططلْ بِقُوِ وِ وِ ـﮧ

ويسُوْ

ليسَ بِجديدٍ عليڪ يـآ فتـآةْ


أتمنيِ لَڪ
ألتوفيقْ

لَڪ 5 ستـآرزْ..





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-02-2010, 07:53 PM   #8

« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
ملكة التنسيق
واثق الخطوة يمششي مَلكاً"

 
    حالة الإتصال : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » غير متصلة
    رقم العضوية : 48164
    تاريخ التسجيل : Feb 2008
    العمر : 25
    المشاركات : 4,457
    بمعدل : 1.07 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light
    التقييم : 472
    تقييم المستوى : 25
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 5662
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض مواضيع « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض ردود « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

^
كـإأتلـيْ :
يـإ حُـبـيْ لتَنسِيْقك و ردُودِك يـإ دُ وٍ وٍ وٍ بةِ
تعطِيْ لمَـسسةٍ خـإأصةٍ لكٌل مَوضُوعٍ ليْ .. (=

نَورتِيْ ..





 




من مواضيع : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »

  رد مع اقتباس
قديم منذ /13-02-2010, 03:09 PM   #9

™ Ms.ŋ `
ملكة التنسيق
n o o r 

L3
    حالة الإتصال : ™ Ms.ŋ ` غير متصلة
    رقم العضوية : 46330
    تاريخ التسجيل : Jan 2008
    المشاركات : 4,009
    بمعدل : 0.96 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : ™ Ms.ŋ ` has a reputation beyond repute™ Ms.ŋ ` has a reputation beyond repute™ Ms.ŋ ` has a reputation beyond repute™ Ms.ŋ ` has a reputation beyond repute™ Ms.ŋ ` has a reputation beyond repute™ Ms.ŋ ` has a reputation beyond repute™ Ms.ŋ ` has a reputation beyond repute™ Ms.ŋ ` has a reputation beyond repute™ Ms.ŋ ` has a reputation beyond repute™ Ms.ŋ ` has a reputation beyond repute™ Ms.ŋ ` has a reputation beyond repute
    التقييم : 2163
    تقييم المستوى : 59
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 22526

     SMS : سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ..

    استعرضي : عرض البوم صور ™ Ms.ŋ ` عرض مواضيع ™ Ms.ŋ ` عرض ردود ™ Ms.ŋ `
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي


وعليڪُم السلامْ ورבـمة الله وبرڪاتـہْ ~

يآ هلآ بـ ويسوـو ^^

معلومآتجْ مختصرة . . ؛ وتجذبْ للقرآءة




5- الشوكولاتةِ السـإأخنةِ :
تُـعدِل المزـإأجِ و تَحميْ من امرـإأضٍ القَـلـِبْ .

   
 

 

 

^

تونيْ آدري ! . . يآ حبيْ بس للشكولآته =*

. . . حلوّة فكرة آلجدول

جدآ مفيدة للي يبون يعدلون بأجسآمهمْ ;)

موضوعجْ رآقي جدآ ~

تستآهلين الـ * * * * * علىآ هالتعبْ !

يعطيجْ الع‘ـَِآفية / ويسوـو *

موفق‘ـَِـہْ

:








 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /13-02-2010, 04:55 PM   #10

sweetbutterfly
[ مـشـرفــۃِ عـامــۃِ ]
ملكة التنسيق
مبدعة الردود
♥ Pinky World

L49
    حالة الإتصال : sweetbutterfly غير متصلة
    رقم العضوية : 202
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    العمر : 34
    المشاركات : 6,567
    بمعدل : 1.28 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : sweetbutterfly has a reputation beyond reputesweetbutterfly has a reputation beyond reputesweetbutterfly has a reputation beyond reputesweetbutterfly has a reputation beyond reputesweetbutterfly has a reputation beyond reputesweetbutterfly has a reputation beyond reputesweetbutterfly has a reputation beyond reputesweetbutterfly has a reputation beyond reputesweetbutterfly has a reputation beyond reputesweetbutterfly has a reputation beyond reputesweetbutterfly has a reputation beyond repute
    التقييم : 2456
    تقييم المستوى : 70
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : 12 (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 2
    زيارات ملفي : 39172
    علم الدولة :  Bahrain

     SMS : صوتهآ عندي مثل آلمطر وَ ضَحْكَتهآ مِثْلُ آلفرآش و آلزهر ♥♥♥♥

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور sweetbutterfly عرض مواضيع sweetbutterfly عرض ردود sweetbutterfly
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

kalp.2.







رآإآإآئــع’ـــهـ



=)


مٌـبـدع’ـــهـ



=)


مـتـنـآســقـــهـ



=)


خ’ــفـيـفــهـ


=)


رشــيــقــهـ



=)


فـي كـل مـآ سـطـرتـيــهـ بــهـآلـمـوضُـــوعــ آلـمـمـيــز

مـآشــآءالله ..


=)



ربــي يــ ع ـــطـيــج آلــفــ ع’ــآإآإآفـيــهـ ع’ــلـى كـل
جـهــد مـتـعٌــوبــ

تــســويــنـهـ
حُـبـي



=)


يـسـسسـلَــمُــوgوgوآإآإآإآ خَـيُــوgوg



=)







 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مُـشـِتـَرٍكـه, الليــِـِإأقـهِ, اليـِـإأء, الَبدنـيْةِ, الِـآإلفِ

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 01:28 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM