العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > الناديَ الرياضي و الصحيَ
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

الناديَ الرياضي و الصحيَ [ » صحتکِ ، رشاقتکِ ، ﺂلغذاء ﺂلسليم ، ۊ غيرهِا من ﺂلأمۊرَ ﺂلتي تهمکِ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 04-08-2009, 10:54 PM
الصورة الرمزية β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ
β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ غير متصلة
مبدعة الردود
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: في قُلوب من آحب . .
العمر: 27
المشاركات: 5,120
قوة التقييم: 39
β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to behold

   صورة اللقب الإضافي
L3

المشاهدات: 2948 | التعليقات: 21 ريَأإض‘ـٍہ المشي // معَ قرgب جـgري ’’




السسلام عليكم ..

يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصـٍہ..
إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً ..^^ :cat24:



مَآ هـٍـٍي ريَآضـٍہ المشي ..؟؟! :sg.6:
وِمأ إ فَوآئدهآ ..؟؟! :sg.9:
وِكيف .. و لمآذآ .. وً أين ؟؟

نـٍـٍدآء :cat82:
لِكلِ منَ ترٍيد الْتعرف علَى كـِـٍـٍل مَآ يخضً ريَآضَّـــٍہ المَشـَي
تَأ إ بِعينَآ .. :دراسة:



مّآذآ تحتأإج للبدء بالريآضَـــٍہ
:نذل:
تحتّ‘ــآج الىِ :-
.35. حذأء مريحِ . :sm.64:
.35. ملابسِ قطنيـٍہ مريحَـٍہ .



أنَآ مبتدئِ .. كيف أبدأ بالمشي,, ؟؟
أنصحكِ بـالسيرِ أولاَ .. لمدة 10-15دقيقـٍہ ثم زيادة المدة تدريجياً كل أسبوع حتى تصل إلى 45دقيقـٍہ يومياً بمعدل ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً وحتى تكون رياضـٍہ المشي مفيدة فلابد من السير بخطوة سريعـٍہ لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب فالمشي البطيء لا يؤدي الغرض المنشود فإذا كان الشخص يمشيِ مثلاً بسرعـٍہ 2 ميل في الساعة فإن استهلاكـٍہ من الطاقـٍہ يكون بمعدل 120-240 سعر حراري / الساعـٍہ .
أما عند السير بسرعة 4ميل / الساعـٍہ فإن استهلاكـٍہ من الطاقـٍہ يرتِفع إلى 360-420سعر حراري / الساعـٍہ
.
ولزيادة الفائدة من رياضة المشي فحاول أن تمشي في طريق به مرتفع بسيط فذلك سيؤدي إلى زيادة الجهد المبذول وزيادة سرعـٍہ ضربات القلب . وليس هناك أي ضرر من رياضـٍہ المشي على عكس بعض أنواع الرياضـٍہ التي قد تؤدي إلى إصابات لا سمح الله .




مَآهي رياضـٍہ المشي ؟

إن رياضـٍہ المشي رياضـٍہ سهلـٍہ وبسيطـٍہ ، يقدر عليها الصغير ، والكبير السليم ، والسقيم الصحيح ، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتًها ممتعـٍہ ومسليـٍہ ، خاصـٍہ إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعيـٍہ المناسبـٍہ كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شاطئ البحر أو الأنهار .
فتضفي جمال الطبيعـٍہ مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحـٍہ وحمده على نعمـٍہ متعـٍہ شخصيـٍہ .



للمشي فوآئد مفيده لأعضآء الجسم .. وَقد اثبتت الدراسات مآيلي .. :-

1 - علاج أمراض القلب الوعائيـٍہ : حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولـٍہ ، وذلك لأنها تؤدي إلى :-

أ - تقوية العضلـٍہ القلبيـٍہ وزيادة النتاج القلبي الفعال .
ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم .
ج - زيادة نسبة الدهون الواقيـٍہ من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم .

2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني : حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولـٍہ اليوميـٍہ لمدة ساعة إلى ساعتين حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات .

3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائيـٍہ حجر الزاوية في علاج البدانـٍہ ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم .

ولها الدور الأول والأساسي للمحافظـٍہ على الوزن وثباتـٍہ ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي .

4 - علاج الآلام العضليـٍہوالمفصلية : حيث تؤدي إلى تليين وسهولـٍہ حركـٍہ ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافـٍہ لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .

5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن : حيث تساعد على حركـٍہ الأمعاء وتخفيف الآلام الكولونية إضافـٍہ لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان . مع تنظيم إفراغ الكولون .

6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقويـٍہ عضلات التنفس والعضلات الصدريـٍہ ، مما يزيد السعـٍہ الرئويـٍہ والتبادلات الغازيـٍہ الدمويـٍہ وبالتالي فعاليـٍہ التنفس وتحسين وظيفـٍہ الرئتين في كثير من الأمراض التنفسيـٍہ المزمنـٍہ .




من الجيد ان تكون رياضـٍہ المشي من برنآمج الإنسأن اليومي أوَ الأسبوعيِ ,,
وكذلك يتسغلهآ بِ قرآءهِ كِتَآب .. أو حفظِ جزء من القرآنٍ .. وذكرٍ الله سبحآنه و تعالىْ
فمنهآ صلـٍہ بالله وَ فآئده جسميه ِ



كيفِ تبدأ بالمشي.. ؟
.35. لابد أن تختار مكان آمن ومناسب .
.35. جد شخصا يشاركك ممارسـٍہ رياضـٍہ المشي .
.35.لابد من شراء حذاء رياضي مريح .
.35.البس ملابس رياضة قطنيـٍہ مريحـٍہ .
.35. ابدأ بالتريج ولاتضغط على عضلاتك .
.35. مارس الرياضـٍہ 3 مرات اسبوعيا على الأقل وكل اسبوع زد الفترة من 2-3 دقيقـٍہ .



هل لرياضـٍہ المشيِ خطورهِ؟؟ :sg.6:
نعمٍ .. للرياضـٍہ خطوه ِ يجب ان تحذرهآ .. فننصحكِ بـ .. عدم ..

.35. المشي في الشوارع أو الأرصفة وخاصة في الليل ودون الإنارة .
.35. مواجهة السير .. إذا كنت ترغب مزاولة رياضيـٍہ المشي في الشوارع خاصـٍہ في الليل يجب إرتداء علامات مُضيئة أو مشعـٍہ اوِ الوآن تلفت الإنتبآه .
.35. لا تزاول المشي الرياضي بمفردك و خاصـٍہ إذا كانت لديك مشاكل صحية كأمراض القلب و الأوعيـٍہ الدمويـٍہ ( السكري - إرتفاع ضغط الدم و الكوليسترول ... الخ )
.35. تناول وجبـٍہ صغيرة قبل المشي( نصف ساعـٍہ )
إذا كنت مصاباً بمرض السكري .
.35.لا تزاول رياضية المشي في الشوارع في وقت الظهر صيفاً و أثناء الغبار والرطوبـٍہ الشديدة لان في ذلك خطر عليكِ ..
.35. لا تزاول المشيالرياضي في الشوارع المُلوثة بدخان السيارات و المصانع و يفضل المشي في الصباح الباكر أو في المساء المتأخر .
.35.لا تزاول رياضة المشي تحت أشعـٍہ الشمس أو عندما تكون الشمس عمودية على الأرض .




مَآذآ أفعلِ قبل البدء ببرنآمجي الريآضيِّ
يجبِ عليك مرآعآة الأتي :-
:sg.7:
.35. إرتداء الملابس الرياضيـٍہ المُناسبـٍہ لرياضـٍہالمشي و حسب الطقس (صيفاً و شتاءً) .
.35. أداء تمرينات الإعداد البدني (الإحماء) قبل بدايـٍہ برنامج المشي
.
.35. أداء تمرينات الإسترخاء (التهدئـٍہ) في نهايـٍہ برنامج المشي .
.35.أداء بعض التمرينات التي تؤدي إلى تقويـٍہ العضلات و إطالتها .
.35.للإستفادة يتطلب سحب أو شفط البطن للداخل أثناء المشي مع سهولـٍہ عمليـٍہ التنفس .



وَيجب عليكِ مرآعأت الحقآئق التاليه :-:sg.5:

.35. معرفـٍہ المسافـٍہ المقررة للمشي .
.35.معرفـٍہ الفترة الزمنيـٍہ لقطع المسافـٍہ .
.35.معرفـٍہ عدد مرات التكرار لقطع المسافـٍہ .
.35. معرفـٍہ فترات الراحـٍہ بين كل تكرار .
.35. الرجوع للإرشادات و النصائح الطبية .
.35. الرجوع إلى تمرينات الإحماء و التهدئـٍہ .






لي back
الرجآء عدم الرد


vdQHYqUJSہ hglad LL luQ rvgf [Jgvd MM

الموضوع الأصلي : ريَأإض‘ـٍہ المشي // معَ قرgب جـgري ’’ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ


عدد زوار مواضيعى Website counter

 



من مواضيع : β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ


التعديل الأخير تم بواسطة β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ ; 04-08-2009 الساعة 11:01 PM
رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /04-08-2009, 11:08 PM   #2

β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ
مبدعة الردود
و هَّل سيبقى !

L3
 
    حالة الإتصال : β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ غير متصلة
    رقم العضوية : 42668
    تاريخ التسجيل : Oct 2007
    العمر : 27
    المشاركات : 5,120
    بمعدل : 0.85 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to behold
    التقييم : 869
    تقييم المستوى : 39
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 51435
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ عرض مواضيع β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ عرض ردود β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي




back

نصآئح أضآفيـٍہ:-

.35. لا تقود سيارتك لمسافـٍہ أقل من مسافـٍہ كيلو متر واحداً عند أداء أعمالك اليومية .
.35.اختر مكاناً بعيداً لسيارتك في المواقف لكي تقدر أن تمشي المسافـٍہ .
.35.حاول أن تمشي مسافـٍہ كبيره كل يوم عند أداء أعمالك اليوميـٍہ في المنزل و العمل .
.35.دائماً تجنب استخدام المصاعد الكهربائيـٍہ للصعود إلى الأعلى و يفضل الصعود على السلالم و لا تنسى إذا كنت تقدر أن تركض لا تمشي , و إذا كنت تقدر أن تمشي لا تقف , و إذا كنت تقدر أن تقف لا تجلس , و إذا كنت تقدر أن تجلس لا تضطجع , و لا تنسى القول السائد (مارس الرياضـٍہ و استمتع بالسعادـٍہ و الصحـٍہ و اللياقـٍہ ).



هنآك عده أخطآء يرتكبهآ البعض اثنآء مزآوله رياضـٍہ المشي !! :cat48:
فمآ هي ؟؟

.35.المشي على الأمشاط طوال المسافـٍہ أو فترة المشي بدلاً من المشي على القدم كاملاً .
.35.المشي بخطوات بطيئـٍہ جداً و التي لا تعمل على إثارة القلب (الإثارة الفسيولوجيـٍہ) .
.35.المشي بدون إرتداء الحذاء المناسب لمزاولـٍہ المشي .
.35.المشي و إرتداء الملابسـٍہ الثقيلـٍہ و الداكنـٍہ و خاصة في فصل الصيف .
.35.إرتداء الأحذيـٍہ الخفيفـٍہ أو الأحذيـٍہ التي لها كعب عالي (نساء) .
.35.المشي مع تغطيـٍہ الأنف و الفم .
.35.المشي مع تحريك الجذع جانباً أو المشي و إتجاه المشطين للخارج بدلاً من الأمام .
.35.المشي مع سحب القدمين مع الأرض .
.35.المشي و التوقف بين فترة و أخرى دون الوصول للإثارة الفسيولوجيـٍہ .
.35.المشي مع عدم الإنتظام بالتنفس الطبيعي .
.35.تناول الأغذيـٍہ الخفيفـٍہ أثناء المشي .
.35.عدم إتباع نظام غذائي متوازن مع أهداف برنامج المشي .







هلِ لِـ رياضـٍـہ المشي أقسَــآم ؟؟


ومآ هي ؟








- اول 5 دقائق : لابد من ممارسـٍـہ تمارين التسخين حتى تنشط جسمك وعضلاتك .


- وقت ممارستك لرياضة المشي: لابد أن تمشي بخطوات سريعة نسبيا .



- آخر 5 دقائق: لابد أن تمش ببطء لاعادة ضربات قلبك لمعدلها الطبيعي .


و الآن ...

لقد تعرفتِ على رياضـٍـہ المشي ..





وما فوائدهآ .. و متى .. وكيف ... الخ





هل ستقومين بهآ ؟؟ :sg.6:





في النهآيـٍـہ ..





آحب آن اشكركمِ على حسن المتآبعـٍـہ ..





والى اللقآء





..... ............................. ............................. جميع الحقوق محفظه لقروب جوري
















 



من مواضيع : β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-08-2009, 12:02 AM   #3

مكشخـٍہ بكعب أمهآ
بنوتة عسولة

    حالة الإتصال : مكشخـٍہ بكعب أمهآ غير متصلة
    رقم العضوية : 52596
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    العمر : 30
    المشاركات : 326
    بمعدل : 0.06 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : مكشخـٍہ بكعب أمهآ is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 16
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 11134
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور مكشخـٍہ بكعب أمهآ عرض مواضيع مكشخـٍہ بكعب أمهآ عرض ردود مكشخـٍہ بكعب أمهآ
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

أهنيييييين وسهلييييين / بح‘ـٍر الم‘ـِشـآع‘ـٍر ..$

م‘ـٍن ج‘ـٍد الم‘ـٍوضوع خطييير وربي وريـآضة المشي من أجمل الريـآضـآت ع‘ـٍندي وأنـآ اللح‘ـٍين أمـآرسهـآآ في أجوآآء وآشنطن << قولوا ماشـآء الله ..!

يع‘ـٍني من جد عرفتيني ع اشيـآء كنت أجهـلهـآ ..!

يسلم‘ـــٍوِ ـكتيييـر ..~
وأتمنى أني أكون أسع‘ـٍدتك بردي ..!
وشكـٍراً ..$





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-08-2009, 01:30 AM   #4

عَ ـــبرآت
بنوتة SpeciaL
شَآخِصَه بِكُل كِبرِيَآء

L25
    حالة الإتصال : عَ ـــبرآت غير متصلة
    رقم العضوية : 53819
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    المشاركات : 1,720
    بمعدل : 0.30 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : عَ ـــبرآت has a spectacular aura aboutعَ ـــبرآت has a spectacular aura aboutعَ ـــبرآت has a spectacular aura about
    التقييم : 218
    تقييم المستوى : 21
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 119347

     SMS : ≈ الجَنْـۃ أُمَنِيۃ العَاشِقينْ ، و مَعشُوقۃ الصّالِحينْ ◦●

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور عَ ـــبرآت عرض مواضيع عَ ـــبرآت عرض ردود عَ ـــبرآت
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

but2

بحر المشااآعر
الموضوووع جدا متكامل ماشاء اللهـ ..~
تنسيق + فكرة + ابدااع .... الخ
ماننحرم من ابدااعكـ يالغلاآآ

بالنسبة للمشي عندي من اجمل الرياضة وامارسها احيانا
ولكن امارسها دايما في المطرشة :sm.64:<< تحسين بالمتعة ...~

موضوعكــ استفدتْ منو اشيااء كثييرة ..~
واشيااء كنت اسيوووها بس لمن قرأت موضوعكـ عرفت أخطائي ..~
وأشكر قروووب جوري على تعبهم وجهدهم المتواصل وأقولهم : الله يعطيكيم العافية
ربنا مايتعب جهد أحد ...~

أكرر شكري يالغلاآآ ..~





 

صِدْق مِنْهُو يَقُوْل ان الْزَمَن مَهْمَا حَصَل دَوَّار


مُسَيَّر الْحَي يَتْلاقا وَلَو طَالَت مَيَادِيْنُه
0
مدونَتي
حيـــآآكم

من مواضيع : عَ ـــبرآت

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-08-2009, 02:41 AM   #5

.:محـبة الجنـان:.
بنوتة CooL
اللهم اعني على حفظ كتابك

    حالة الإتصال : .:محـبة الجنـان:. غير متصلة
    رقم العضوية : 52203
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    العمر : 31
    المشاركات : 563
    بمعدل : 0.10 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : .:محـبة الجنـان:. will become famous soon enough
    التقييم : 52
    تقييم المستوى : 17
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 35760

     SMS : اتق الله حيثما كنت واتبع السيئة الحسنة تمحها وخالق االناس بخلق حسن...

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور .:محـبة الجنـان:. عرض مواضيع .:محـبة الجنـان:. عرض ردود .:محـبة الجنـان:.
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

اخيتي بحر المشااعر بوركتي وسددتي...
مووضوع في غااية الرووع ــه.. والجمـ ــال...
فعلا متكــامل من جميع النواحي ...
وانا استفدت كثيـــر بارك الله فيك...
لا عدمنــــــــــــاكـ...





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-08-2009, 02:48 AM   #6

أنامل الخير
تألّقت وسطكن
سبحان الله

L61
    حالة الإتصال : أنامل الخير غير متصلة
    رقم العضوية : 39005
    تاريخ التسجيل : Jul 2007
    المشاركات : 3,820
    بمعدل : 0.63 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : أنامل الخير has a reputation beyond reputeأنامل الخير has a reputation beyond reputeأنامل الخير has a reputation beyond reputeأنامل الخير has a reputation beyond reputeأنامل الخير has a reputation beyond reputeأنامل الخير has a reputation beyond reputeأنامل الخير has a reputation beyond reputeأنامل الخير has a reputation beyond reputeأنامل الخير has a reputation beyond reputeأنامل الخير has a reputation beyond reputeأنامل الخير has a reputation beyond repute
    التقييم : 6243
    تقييم المستوى : 144
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 78170
    علم الدولة :  SaudiArabia

     SMS : العقل صفاء النفس والجهل كدرها

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور أنامل الخير عرض مواضيع أنامل الخير عرض ردود أنامل الخير
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

وعليكم السلاآم ورحمة الله وبركاته ..

واااااو
بصراحه موضوع جمييل قداً قدا ^ــٍــٍـ^ ..

وعن جد رياضة المشِي جداً مفيدهـ ..

بس للأسف البعض يجهلون أهميتها

وأنـاآ أمــارس رياضة المشي أكـثرر بالمدرسه ..
لأني طول الفسحه وأنـاآ أمشي ^^ هع

يعطيك ربي العافيه عالموضوع القيم
دووم هالموآضيع الحلووهـ

ويستآهل التقييم .. والخمسه ستارز
لأنه عن جد يستآهل ..

وانتوا أبدعتــــوا ماشاء الله
استمرووا ياعسسولاات :)




:)





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-08-2009, 06:08 PM   #7

β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ
مبدعة الردود
و هَّل سيبقى !

L3
 
    حالة الإتصال : β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ غير متصلة
    رقم العضوية : 42668
    تاريخ التسجيل : Oct 2007
    العمر : 27
    المشاركات : 5,120
    بمعدل : 0.85 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to behold
    التقييم : 869
    تقييم المستوى : 39
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 51435
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ عرض مواضيع β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ عرض ردود β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي


أهنيييييين وسهلييييين / بح‘ـٍر الم‘ـِشـآع‘ـٍر ..$

م‘ـٍن ج‘ـٍد الم‘ـٍوضوع خطييير وربي وريـآضة المشي من أجمل الريـآضـآت ع‘ـٍندي وأنـآ اللح‘ـٍين أمـآرسهـآآ في أجوآآء وآشنطن << قولوا ماشـآء الله ..!

يع‘ـٍني من جد عرفتيني ع اشيـآء كنت أجهـلهـآ ..!

يسلم‘ـــٍوِ ـكتيييـر ..~
وأتمنى أني أكون أسع‘ـٍدتك بردي ..!
وشكـٍراً ..$


   
 

 

 

يا هلا و مسهلآ ,,
انت الأخطر يا قلبي

ما شاء الله
اكييد أجل تستانسين هنأإك ,, لآ المكاان يجنن :واي:

العفو
اسعدني ردك عن جد
العفو




بحر المشااآعر
الموضوووع جدا متكامل ماشاء اللهـ ..~
تنسيق + فكرة + ابدااع .... الخ
ماننحرم من ابدااعكـ يالغلاآآ

بالنسبة للمشي عندي من اجمل الرياضة وامارسها احيانا
ولكن امارسها دايما في المطرشة :sm.64:<< تحسين بالمتعة ...~

موضوعكــ استفدتْ منو اشيااء كثييرة ..~
واشيااء كنت اسيوووها بس لمن قرأت موضوعكـ عرفت أخطائي ..~
وأشكر قروووب جوري على تعبهم وجهدهم المتواصل وأقولهم : الله يعطيكيم العافية
ربنا مايتعب جهد أحد ...~

أكرر شكري يالغلاآآ ..~

   
 

 

 


هذا من ذوقك يا قلبي

انا دااايم امارسها بالمدرسه ..
[ الفسه + الطلعه ] :هيهي:


الحمد الله انك عرفتي اخطائك
وقروب جوري يشكرك
العفو







 



من مواضيع : β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-08-2009, 06:12 PM   #8

β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ
مبدعة الردود
و هَّل سيبقى !

L3
 
    حالة الإتصال : β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ غير متصلة
    رقم العضوية : 42668
    تاريخ التسجيل : Oct 2007
    العمر : 27
    المشاركات : 5,120
    بمعدل : 0.85 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to beholdβ7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ is a splendid one to behold
    التقييم : 869
    تقييم المستوى : 39
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 51435
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ عرض مواضيع β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ عرض ردود β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي


اخيتي بحر المشااعر بوركتي وسددتي...
مووضوع في غااية الرووع ــه.. والجمـ ــال...
فعلا متكــامل من جميع النواحي ...
وانا استفدت كثيـــر بارك الله فيك...
لا عدمنــــــــــــاكـ...




   
 

 

 


هذا من ذوقك يا الغلا
نورتي


وعليكم السلاآم ورحمة الله وبركاته ..

واااااو
بصراحه موضوع جمييل قداً قدا ^ــٍــٍـ^ ..

وعن جد رياضة المشِي جداً مفيدهـ ..

بس للأسف البعض يجهلون أهميتها

وأنـاآ أمــارس رياضة المشي أكـثرر بالمدرسه ..
لأني طول الفسحه وأنـاآ أمشي ^^ هع

يعطيك ربي العافيه عالموضوع القيم
دووم هالموآضيع الحلووهـ

ويستآهل التقييم .. والخمسه ستارز
لأنه عن جد يستآهل ..

وانتوا أبدعتــــوا ماشاء الله
استمرووا ياعسسولاات :)




:)

   
 

 

 

انت الأجمل ,
صح لسآنك ,,
ههههههه نفسي ,, :هيهي:
يسملو يا قلبي



[ بنات فيه 35 مشاهده و بس خمس ردود ؟؟ ]




 



من مواضيع : β7ŗ ẤŁṁŝhά3ŗ

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-08-2009, 08:41 PM   #9

« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
ملكة التنسيق
واثق الخطوة يمششي مَلكاً"

    حالة الإتصال : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » غير متصلة
    رقم العضوية : 48164
    تاريخ التسجيل : Feb 2008
    العمر : 30
    المشاركات : 2,944
    بمعدل : 0.50 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light
    التقييم : 472
    تقييم المستوى : 28
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 5662
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض مواضيع « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض ردود « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

kalp.2.

السـَـَـَلِامــُ عَلِيْكُمــً..!

بَ ـٍـٍح ـٍـٍر المـَـَشـأإعِرـرَ..

مٍَ ـٍـٍوضُــوْع رـأإئـِـِعً مِنَ كُلَ ن ـأإحِيْه

تَنسِيْقً ، مَضِمُــوْنً..
شَدُوْنِيْ و قـأإلُــوْا لِيْ بتقِريْنَ المَـوضُــوْعً غَصِب..هَع..

المٍَ ـٍـٍعلُــوْمـأإتٍ جِدَاً رـأإئـِعَهً..:sm.63:
استَمتَعتُ و ان ـٍـٍأإ اقِرـأإهَـاإ..

قِرَوبٍ جُورٍيْ لَا تَحِرمُــوْنـأإ مـِـِنَ هَذِهً المَوَاضِيْعَ الِإبدأإعِيْهً..:sg.7:





 




من مواضيع : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-08-2009, 11:46 PM   #10

احساس هادئ
بنوتة SpeciaL
أحســاس عذب ومـــتألق

L8
    حالة الإتصال : احساس هادئ غير متصلة
    رقم العضوية : 59773
    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    المشاركات : 1,180
    بمعدل : 0.22 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : احساس هادئ will become famous soon enough
    التقييم : 60
    تقييم المستوى : 17
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 13200

     SMS : مايلفــــــــــظ من قول الا لــــــــديهـ رقيـــــــــب عتيــــــد

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور احساس هادئ عرض مواضيع احساس هادئ عرض ردود احساس هادئ
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

والله انكـ صادقهـ
مرهـ موضــوــوــوع روعهـ





 


من مواضيع : احساس هادئ

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لغز, المشي, جـgري, ريَأإض‘ـٍہ, or or, قرgب

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 03:24 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM