العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > الناديَ الرياضي و الصحيَ
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

الناديَ الرياضي و الصحيَ [ » صحتکِ ، رشاقتکِ ، ﺂلغذاء ﺂلسليم ، ۊ غيرهِا من ﺂلأمۊرَ ﺂلتي تهمکِ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-11-2011, 08:41 PM
الصورة الرمزية إيقاع الحياة
إيقاع الحياة إيقاع الحياة غير متصلة
بنوتة محلقة
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: في قلب السعودية
المشاركات: 130
قوة التقييم: 16
إيقاع الحياة is just really niceإيقاع الحياة is just really niceإيقاع الحياة is just really niceإيقاع الحياة is just really niceإيقاع الحياة is just really nice
المشاهدات: 1501 | التعليقات: 5 كيف تحصل على الراحة التامة أثناء النوم؟

كيف تحصل على الراحة التامة أثناء النوم؟
النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الأسترخاء ويقلل ضربات القلب فيقل الجهد الواقع على اجهزة المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائده وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة وتختلف ساعات النوم اللازمة من انسان لاخر لكن ينبغي الا تقل ساعات نوم للأنسان البالغ عن7 أو 8 ساعات وأحيانا تضعين رأسك على وسادتك تعانين كثيرا في نداء النوم لذا هناك نقاط مهمة تساعدك على النوم الراحة
أولا وقبل كل شيء
قبل النوم حاولي قراءة شي من القران الكريم أو الإستماع له لجلب الطمأنينة والراحة النفسية .
ثانيا الوقت المناسب للنوم
هناك فرق كبير بين النوم ليلا والنوم نهارا حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهارا لكثرة ما فيه من ضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي وقد اكتشف العلماء حديثا أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بأفراز مادة الميلانونين
تؤثر تأثيرا بالغا ومباشرا في عملية النوم وأن الظلام يزيد إفراز هذه المادة عن الضوء لذا احاول إنجاز أعمالك في النهار ونامي ساعة محددة يوميا .
ثالثا استبدلي المرتبة
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش المتناهية في الصغر وغالبا ما تنشط هذه الكائنات ليلا وتسبب نوبات من الربو لمن يعاني من الحساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة لذلك ينصح بتغير المرتبة السرير كل 10 سنوات على الاقل والوسائد كل 3 سنوات واختاري أغطية الفراش من القطن الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم .
رابعا : التهوية
احرصي على تهوية غرفتك جيدا وتجديد الهواء بها ولا تبالغي في تدفئة الغرفة شتاءا أو تبريدها صيفا حتى لا تصابي بأعراض تغيير الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاءا او ربما انفلونزا
خامسا : الغرفة الصحية
أن تكون غرفة نومك خالية من الاجهزة الكهربائية كالتلفازوالكمبيوتر وإن كان لابد من وجود مثل هذه الاجهزة فاجعليها على مسافة كافية من نومك نحو مترين
سادسا :الفراش المريح
للفراش المريح شروط يجب ان تضعيها في حسابك
سابعا :ملابس النوم
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الأسترخاء والأفضل دائما البيجامة
القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الاصفر الهادئ
وتبتعدي عن ألوان ساخنة كالاحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لايؤثر على استرخائك
منقول من مجلة حياة


;dt jpwg ugn hgvhpm hgjhlm Hekhx hgk,l?

الموضوع الأصلي : كيف تحصل على الراحة التامة أثناء النوم؟ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : إيقاع الحياة


عدد زوار مواضيعى Website counter

رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /13-11-2011, 09:25 PM   #2

رﭐيــقــۂ ™
تألّقت وسطكن
لآ صوت يعلو على صوتي

L45
    حالة الإتصال : رﭐيــقــۂ ™ غير متصلة
    رقم العضوية : 65461
    تاريخ التسجيل : Sep 2010
    المشاركات : 3,254
    بمعدل : 0.99 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : رﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond repute
    التقييم : 7891
    تقييم المستوى : 169
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 14093

     SMS : استغفر الله واتوب اليه

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور رﭐيــقــۂ ™ عرض مواضيع رﭐيــقــۂ ™ عرض ردود رﭐيــقــۂ ™
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

هههههههههههه اشتههيت النوم الصصراحةة
عووافي حبيبتي
بجد الموضوع مففيد وححلو نستفيد منةة
نوما هنيئا




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /14-11-2011, 11:00 AM   #3

(حيااااتي الدجه)
بنوتة SpeciaL
أتنفسسٍ بككٍ أنا حقاً !™

L11
    حالة الإتصال : (حيااااتي الدجه) غير متصلة
    رقم العضوية : 63443
    تاريخ التسجيل : Apr 2010
    المشاركات : 987
    بمعدل : 0.29 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : (حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future(حيااااتي الدجه) has a brilliant future
    التقييم : 1573
    تقييم المستوى : 41
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 12034

     SMS : ...مـآ ابـي غـيـرڪ .. وعـيـنـي مـآ تـشـوف الآ انـت =$

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور (حيااااتي الدجه) عرض مواضيع (حيااااتي الدجه) عرض ردود (حيااااتي الدجه)
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

إيقاع
تتسلممين ع النصاائح المفيدده
موضوع يستححق القرآءه





 



إأحُبِككْ بَـ حَجمِ روععتِككْ . .
وتبقىـإآ روِععتَك لـآ حَججمَ لَهإ


من مواضيع : (حيااااتي الدجه)

  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-02-2012, 08:27 AM   #4

دُنْيا

ملكة التنسيق
مبدعة الردود

    حالة الإتصال : دُنْيا غير متصلة
    رقم العضوية : 58606
    تاريخ التسجيل : Apr 2009
    المشاركات : 4,068
    بمعدل : 1.07 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : دُنْيا has a reputation beyond reputeدُنْيا has a reputation beyond reputeدُنْيا has a reputation beyond reputeدُنْيا has a reputation beyond reputeدُنْيا has a reputation beyond reputeدُنْيا has a reputation beyond reputeدُنْيا has a reputation beyond reputeدُنْيا has a reputation beyond reputeدُنْيا has a reputation beyond reputeدُنْيا has a reputation beyond reputeدُنْيا has a reputation beyond repute
    التقييم : 6227
    تقييم المستوى : 139
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 29674
    علم الدولة :  SaudiArabia
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور دُنْيا عرض مواضيع دُنْيا عرض ردود دُنْيا
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

سلمتِ
و إن شاء الله دائماً نوماتنا حلوة ومريحه

:





 


من مواضيع : دُنْيا

  رد مع اقتباس
قديم منذ /15-02-2012, 12:50 AM   #5

عَروسُ البَيآضْ
[ مشرفۃ قسم بوح خاطري ]
عروسَ سوريّـة

L65
    حالة الإتصال : عَروسُ البَيآضْ غير متصلة
    رقم العضوية : 68297
    تاريخ التسجيل : Dec 2011
    العمر : 22
    المشاركات : 315
    بمعدل : 0.11 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : عَروسُ البَيآضْ has a reputation beyond reputeعَروسُ البَيآضْ has a reputation beyond reputeعَروسُ البَيآضْ has a reputation beyond reputeعَروسُ البَيآضْ has a reputation beyond reputeعَروسُ البَيآضْ has a reputation beyond reputeعَروسُ البَيآضْ has a reputation beyond reputeعَروسُ البَيآضْ has a reputation beyond reputeعَروسُ البَيآضْ has a reputation beyond reputeعَروسُ البَيآضْ has a reputation beyond reputeعَروسُ البَيآضْ has a reputation beyond reputeعَروسُ البَيآضْ has a reputation beyond repute
    التقييم : 2321
    تقييم المستوى : 54
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 8636
    علم الدولة :  Syria

     SMS : مَتى أنسآكَ ؟! آلعٌمر يَمضي بَي وَ نِسيآنكَ لَم يُـأتي بَعد !

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور عَروسُ البَيآضْ عرض مواضيع عَروسُ البَيآضْ عرض ردود عَروسُ البَيآضْ
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

1

يَختي
كَلـآممممتس عَ البآل وللهَ ؛
> لِ آنفآسك ك
+ سسلمتِ يَ غآلية





 


التعديل الأخير تم بواسطة عَروسُ البَيآضْ ; 15-02-2012 الساعة 12:53 AM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /15-02-2012, 02:37 PM   #6

• я ё м α •
بنوتة مبتدئة

L40
    حالة الإتصال : • я ё м α • غير متصلة
    رقم العضوية : 68056
    تاريخ التسجيل : Oct 2011
    المشاركات : 54
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : • я ё м α • will become famous soon enough
    التقييم : 55
    تقييم المستوى : 9
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 448
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور • я ё м α • عرض مواضيع • я ё м α • عرض ردود • я ё м α •
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

الْموضوع مفييد ويستحِـق القرآءءة ..
يآرب ترييــح قلووبنآ بذذكرك

يسللمـوو إيقآع الحيآة
.. ننتظر جديدكك





  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لبناء, الثالث, الراحة, الراحة التامة, النوم؟, تحصل, على, كيف

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 11:23 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM