العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ خارجَ التغطيۃ ! > الأرشيف > "الأرشيف" مغلق
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

"الأرشيف" مغلق إبدعاتٌ مر عليها زمانْ ،، نحفظها هُنا ..

 
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 24-10-2005, 06:13 AM
بابونج
ضيف
صاحبة الموضوع
 
المشاركات: n/a
المشاهدات: 739 | التعليقات: 4 أنت رشيقة مع العصائر فى الأيام الرمضانية القادمة

مع بداية العد التنازلي لشهر رمضان الكريم.. ربما تلمسين زيادة بعض الكيلوجرامات إلي وزنك نتيجة اتباع العادات الغذائية الخاطئة والتي تبدأ بإلتهام ما لذ وطاب من أطباق الطعام المختلفة علي مائدة الإفطار وخاصة في أوقات العزومات.. ناهيك عن أطباق الحلويات والمكسرات وغيرها.. لتفاجئين مع نهاية شهر الصيام بإن رشاقتك نال منها ما اكتسبته من جرامات زائدة من الشحوم والدهون طالت انحاء جسدك.
وحتي تستطعي التحكم في وزنك خلال الأيام الباقية من الشهر الكريم وتتمكني من تذوق كعك العيد بدون شعور بالندم بأنه سيترك أثاره السيئة علي مظهر جسدك ينصحك الأطباء-كما ورد فى الجمهورية- باتباع هذه النصائح الصحية,,
* الدكتورة مني سامي اخصائية علم التغذية بمعهد التغذية تقول:
من العادات المتوارثة والتي تضر بصحة الإنسان وتصيبه بالسمنة وبالأخص خلال شهر رمضان هي كثرة العزومات حيث نواجه فيه أكبر عرض من الأصناف والأطعمة سواء الدهنية أو الحلويات وغيره بدون مراعاة لكون معدتنا كانت في صيام لمدة ساعات طويلة ولا يمكنها استيعاب مثل هذه الكميات فجأة مما يصيبها بالإرهاق والتخمة وبالتالي نعاني من سوء الهضم والسمنة وما يعقبها من أمراض عديدة.. وللأسف الأكل يستمر تناوله من بعد الإفطار مباشرة حتي السحور وهذا التصرف خاطئ جدا لأنه يؤدي إلي البدانة.. ويجب أن تكون هناك حكمة في تناول الأطعمة كالبعد عن الآكلات المحمرة التي تعمل علي رفع نسبة الكوليسترول في الدم وتراكم الدهون علي القلب وذلك كله يؤدي إلي أمراض خطيرة كالسمنة والسكر وضغط الدم وجلطات القلب.
وهنا يصبح من الضروري التخلي عن هذه العادات الخاطئة وأن نكون مدركين لخطورتها وهو ما يمكن تحقيقه في خطوات بسيطة فعند إعداد الطعام نتجنب كثرة الملح والمخللات مع البعد عن المواد الدهنية.. فالاعتدال هو خير الأمور مع ضرورة الإكثار من تناول المياه بعد الإفطار من 3 لترات إلي 6 لترات يوميا وننصح بأن نبدأ طعامنا بتناول لبن منقوع به البلح ثم نصلي وبعد ذلك نستكمل الإفطار.. فهذه هي أفضل طريقة لتناول الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام لإنها تنبه المعدة وتعمل علي تنشيطها.
ومن الأطعمة الضرورية علي مائدة رمضان طبق السلطة لأنه يعمل علي تنشيط حركة الامعاء ويساعد علي سهولة الإخراج كما أن العديد من الدراسات تشير إلي أن تناول السلطة يحمي من سرطان القولون.
وحتي نحافظ علي رشاقة أجسامنا خلال هذا الشهر الكريم ننصح بالابتعاد عن المخبوزات المصنوعة من السمن والزيت أو نقلل منها علي قدر الإمكان لأنها تمتص في الجسم امتصاصاً كاملاً مما يؤدي إلي ارتفاع نسبة الدهون والسكر.. ويجب كذلك الإقلال من تناول الحلويات واستبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر.. كالليمون فهو يحمي من تقلبات الجو في فصل الخريف ويقينا من أمراض البرد والإنفلونزا كما نحتاج لإضافته لبعض الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الحديد كالكبدة لامتصاص هذه النسبة من الحديد الموجودة بالأطعمة وأيضا تناول الجوافة ضروري جدا لأن الجوافة تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين سي وأسعارها رخيصة.. فالرجوع إلي المشروبات الطبيعية كالمانجو والفراولة والتفاح مفيد جدا خلال شهر رمضان للحفاظ علي صحة ورشاقة الجسم.
ويضيف الدكتور أيمن الحسين:فوائد التخسيس بالعصائر فمن المعروف أن أغلب أنواع الخضروات والفواكه تحتوي علي قدر هائل من الفيتامينات والمعادن علاوة علي احتوائها علي نسبة مرتفعة من الألياف التي تتميز بأنها تملأ المعدة وتعطي إحساسا طويلا بالشبع ونظرا لإنخفاض نسبة الدهون بالخضروات أو الفواكه أو خلو بعضها منها فإن هذا يجعلها من الأغذية المناسبة جدا للتخسيس.
لكن ذلك لا يعني بالطبع الاستغناء عن باقي عناصر الغذاء ومختلف المأكولات حتي لا يحدث نقص بالجسم لها مما يعرضه لمتاعب مختلفة.
-ولكي نستخدم التخسيس بالعصائر استخداما صحيحا يراعي الالتزام بالإرشادات التالية:
*التقليل من تناول الحلويات الرمضانية المليئة بالسكريات.
*تقليل كمية الطعام اليومي بوجه عام مع الاعتماد علي تناول العصائر.
*يفضل أن تبدأ الإفطار بوجبة غنية بالألياف وقليل من السكريات مثل *اللبن منزوع القشدة مع قليل من البلح أو المشمشية أو التين.
*يؤخذ يوميا مقدار كوبين من عصائر الخضروات وكوب واحد من عصائر الفواكه.
*إلي جانب هذه العصائر تؤكل كذلك الخضروات والفواكه في صورتها الطبيعية.
وفي وجبات الطعام الرئيسية يراعي زيادة الاعتماد علي البروتين النباتي ويؤخذ من البروتين الحيواني الأنواع قليلة الدسم كاللحم والطيور والأسماك.
*ومن أهم العصائر المطلوبة والتي نعرض طرقها كالتالي: عصير التفاح والبرتقال ,,
-المكونات:
ثمار تفاح مع ثمار برتقال طازجة تقطع ثمار التفاح إلي قطع صغيرة وتستخرج بذورها ثم توضع في الخلاط ويقشر البرتقال ويقطع لأجزاء صغيرة وتوضع بالخلاط ويضاف مقدار مناسب من الماء ثم تخلط جيدا ويحفظ العصير في الثلاجة ويتم تناوله بعد الإفطار.
وكذلك عصير الجوافة باللبن وعصير الجزر والطماطم ومن هنا نحصل علي جسم صحي رشيق خال من الدهون الزائدة خلال شهر رمضان.


Hkj vadrm lu hguwhzv tn hgHdhl hgvlqhkdm hgrh]lm

الموضوع الأصلي : أنت رشيقة مع العصائر فى الأيام الرمضانية القادمة || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : بابونج


عدد زوار مواضيعى Website counter

قديم منذ /24-10-2005, 07:48 AM   #2

همس الشوق
بنوتة مبتدئة

    حالة الإتصال : همس الشوق غير متصلة
    رقم العضوية : 5462
    تاريخ التسجيل : Sep 2005
    المشاركات : 30
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : همس الشوق is on a distinguished road
    التقييم : 25
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 291
    استعرضي : عرض البوم صور همس الشوق عرض مواضيع همس الشوق عرض ردود همس الشوق
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

يسلمك ربي اختي بابوننج ولايسمنك ولا يسمرك
هههههههههههههه
مشكوووووووووووووووره
تسلمين




 


من مواضيع : همس الشوق

 
قديم منذ /24-10-2005, 12:45 PM   #3

وسن
بنوتة SpeciaL

    حالة الإتصال : وسن غير متصلة
    رقم العضوية : 2885
    تاريخ التسجيل : Aug 2005
    العمر : 32
    المشاركات : 1,535
    بمعدل : 0.29 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : وسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud ofوسن has much to be proud of
    التقييم : 1279
    تقييم المستوى : 41
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 7
    زيارات ملفي : 3018

     SMS : الحيآة قصيرة فأستغلها في مافيه الخير

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور وسن عرض مواضيع وسن عرض ردود وسن
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكوووووووووووووووووووورة بابونج

على المووووضوع العسل

وما تحرمينا من جديدك الرااااائع

:"::":
"




 

 
قديم منذ /24-10-2005, 06:55 PM   #4

بابونج
ضيف

 
    حالة الإتصال :
    رقم العضوية :
    المشاركات : n/a
    بمعدل : 0 (مشاركة/اليوم)
    التقييم :
    تقييم المستوى :
    الأسهم : (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 47878
    زيارات ملفي :
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكورين حبيباتي على المرور





 
قديم منذ /25-10-2005, 02:01 AM   #5

مايكبّرني لقب
بنوتة مخلصة

    حالة الإتصال : مايكبّرني لقب غير متصلة
    رقم العضوية : 188
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    المشاركات : 705
    بمعدل : 0.13 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : مايكبّرني لقب has a spectacular aura aboutمايكبّرني لقب has a spectacular aura aboutمايكبّرني لقب has a spectacular aura about
    التقييم : 222
    تقييم المستوى : 19
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 2
    زيارات ملفي : 2255
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور مايكبّرني لقب عرض مواضيع مايكبّرني لقب عرض ردود مايكبّرني لقب
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

يسلمووو بابوج موضووع رائع جدااا




 

 
 

الكلمات الدلالية (Tags)
أنت, الأيام, الرمضانية, العصائر, القادمة, رشيقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 02:04 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM