للباحثين عن الرشاقة،،ـــ

[أخت أختي وأخوي]

شرب الماء، والنوم، وتقليل استهلاك الطعام، وشرب الشاي الأخضر كلها نصائح تضمن حصولك على جسم جذاب


إذا كنت تحلم بقوام رشيق وتتمنى الحصول على جسم جذاب.. فما عليك سوى اتباع عدد من التعليمات وضعها أخصائيو التغذية والتجميل بناء على الدراسات العلمية التي أجريت على الأطعمة والمأكولات المفيدة

ومن أهم هذه التعليمات والإرشادات شرب الماء في كل وقت وبأكثر كمية ممكنة، لأنه أسرع وأسهل وأرخص طريقة لسد الشهية وتقليل استهلاك الطعام وعدم إبقاء خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة بهدف تقليص خيارات الأكل وكمية الطعام المعروضة

وأظهرت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق كما أن الإنسان لا يستهلك أية مأكولات خلال نومه وبالتالي لابد من الحصول على قسط كافي من الراحة

ويؤكد الخبراء ضرورة ضبط المشتريات وتناول وجبة الإفطار بانتظام لأنها تزود بالطاقة طوال اليوم، والاستماع للموسيقى، حيث تبين أن الموسيقا المحببة تحفز نفس الشعور الذي يظهر بعد تناول وجبة جيدة

ويلعب الشاي الأخضر دورا مهما في حرق الدهون وتخفيف الوزن فقد بينت دراسة سويسرية أن شرب الشاي الأخضر يوميا ينشط الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر لذا ينصح بشرب ثلاثة أكواب منه كل يوم على الأقل

ويرى الباحثون أن استخدام البهارات في الطعام، طريقة مناسبة للتخفيف من الوزن خصوصا بعد أن أثبت دراسة طبية أجريت في جامعة كيوتو اليابانية أن الزنجبيل وشطة " تاباسكو"، تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 في المائة

ومن النصائح المهمة التي تساعد في الحصول على قوام الرشيق تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة، لأن الإنسان سيتناول الكثير دون أن يشعر والقيام بنشاطات بدنية وممارسة التمرينات الرياضية مع حمل بعض الأوزان إلى جانب القيام بأعمال الحديقة والأعمال المنزلية التي تحرك كل عضلات الجسم وتنشطها بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر وتحرق مزيدا من الدهون

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

ggfhpedk uk hgvahrmKKJJJ

الموضوع الأصلي : للباحثين عن الرشاقة،،ـــ || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : أخت أختي وأخوي

[FaiTh & Destiny]

يسلمووووو على المعلومات المفيدة

[≈ R e e M «]

-- -- --
انـــــآآ رشيقه ..!ّ~

ابغى ـآآ للباحثين عن السمنة ،،ـــ

بس حبيت اسجل اعجابي بالموضوع

[F A B U L O U S]

شكرا لكي
معلومات جميله

وماقصرتي اختي

تسلمينـ~ يالغاليه

وعساج عالقوة

تقبلي مروريـ~

[ايتن]

والله موضوعك كتير جميل ومفيد **غراسياس*شكرا بالاسبانى اصل انا بدرس اسبانى

[روح إنسـانـﮧ]

مشكوووووووووة ع المعلوومات الروووعة ..

ههههههه..
بس استمااع الموسيقى ع الصبح هذا شيء جديييد ..

الله يعطيك العافية يــارب..

[ڼسيٺـﮗ بهډۉئے]

السلام عليكم ...
يعطيك العافيه اختي ع الموضوع الرائع!!
والمعلومات القيممه ...
تقبلي مروري

[أموووونة]

مشكورة يا غالية على المعلومات والنصائح

بس المهم إن البنات يقدروا يتبعوا هذه النصائح

بارك الله فيكِ