رجيم صحي للبطن والصدر والأرداف ~

[عضوة ،]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هالموضوع على طلب بنات في من قد التحدي

الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

اليوم الأول
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


اليوم الخامس
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت)+
سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

اليوم السادس
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ملاحظه
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر
مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه


الرجييم منقول

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

v[dl wpd ggf'k ,hgw]v ,hgHv]ht Z

الموضوع الأصلي : رجيم صحي للبطن والصدر والأرداف ~ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : عضوة ،

[SmileY~]

وعـليكُم السّسلآم وَرحمَةْ اللّهْ وبركاتُه
بـصراحة موضوع جميل ومرتب ! ..
الوجبآت مُرتّبة وواضِحَة ومَشْروحة بالتّفْصيل ..
مِن فترة وأنآ عم بـدوّر عَلى رجـيم بـس ولآ شي منآسب لجيـلي
يعني لاقيته أكل صحّي ومناسِب
بـعد ما قرأت مَوضوعِك , كتبت اللآئحـة وعلقتها عالثلاجة هع هع P:
وبآذن الرحمـ‘ن رح ابدآ يوم الأحد ... مَـشكووووورة
•~•~•
SmileY~

[وحيدة الكون]

رجيم مرررررة حلو مو قاسي
يعكيكي الـ ع ــافيوة

[عضوة ،]

^
مشكوورين على ردكم الجميل
نورتوا