العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > الناديَ الرياضي و الصحيَ
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

الناديَ الرياضي و الصحيَ [ » صحتکِ ، رشاقتکِ ، ﺂلغذاء ﺂلسليم ، ۊ غيرهِا من ﺂلأمۊرَ ﺂلتي تهمکِ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 11-08-2010, 04:01 PM
الصورة الرمزية pгiหсєѕѕ ƒℓoωєr
pгiหсєѕѕ ƒℓoωєr pгiหсєѕѕ ƒℓoωєr غير متصلة
بنوتة new
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: EGYPT
المشاركات: 19
قوة التقييم: 0
pгiหсєѕѕ ƒℓoωєr is on a distinguished road
المشاهدات: 1078 | التعليقات: 2 لتحققى الرشاقه التى تتمنيها فى رمضان

لديك بضعة كيلو جرامات تريدين التخلص منها.. ولكنك لا تصمدين أمام الريجيم القاسي والجوع، ولا تقوين على ممارسة الرياضة الجادة بانتظام، وليس لديك الوقت الكافي، إذاً جاءك الحل دون أن تسعي

إليه، سيهل عليك هلال شهر الصيام- بإذن الله- ويصبح امتناعك عن الطعام أمراً محبباً إليك تنتظرينه من العام إلى العام، إذن ماذا عليك الآن في بداية الشهر الفضيل حتى لا يمر شهر رمضان الكريم دون أن تحققي الرشاقة التي كنت تتمنينها عليك.


1- الإرادة:
أحضري ورقة وقلماً وميزاناً ودوني تاريخ اليوم ووزنك الحالي، وخذي قراراً لا رجعة فيه ولا تراخي أمام الوجبات الشهية والحلويات الرمضانية.

2-الخطة
ابدئي بعمل خطة للتخلص من الوزن الزائد كالتالي:
هدفي خفض 1 كيلو جرام أسبوعياً بلا إرهاق يؤثر سلباً على نشاطي في العبادة واللقاءات العائلية.

3- الطريق لتحقيق ذلك:
- اكتفى بوجبة الإفطار والسحور فقط ولا تأكلي بين الوجبات.

- تذوقي الحلويات الرمضانية فقط ( قطعة بحجم عقلة الإصبع) حتى لا تشعري بالحرمان التام الذي يجرك إلى التخلص عن الهدف.

- لا تخبري من هم لا يعترفون بأهمية اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على الوزن المثالي بما تقومين به حتى لا يحاولوا ثنيك عن هدفك المنشود.

احذفي من إفطارك أطباق الأرز الكبيرة والزيوت والدهون وابدئي إفطارك باللبن وقليل من التمر ثم بعد صلاة المغرب تناولي طعامك مبتدئة بالخضراوات ثم اللحوم ثم القليل من النشويات.


- لا تنسي شرب الماء وتناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلويات ولا تشربي عصائر الفاكهة المعلبة المضاف إليها السكر.

- تناولي سحورك البسيط قبل نومك بوقت يسير وليكن طعام السحور خفيفا يتكون من ألبان وبيض وخضراوات وقليل من الخبز المحتوي على النخالة، فهذا يساعدك على تنظيم السكر في الدم في ساعات الصيام.

- طبقي برنامج " بهجة المشي في رمضان" حتى تحصلي على أفضل النتائج التي تتمنينها بل ربما تحققي أكثر من أمنيتك.



gjprrn hgvahri hgjn jjlkdih tn vlqhk

الموضوع الأصلي : لتحققى الرشاقه التى تتمنيها فى رمضان || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : pгiหсєѕѕ ƒℓoωєr


عدد زوار مواضيعى Website counter

رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /16-08-2010, 08:17 AM   #2

BlSmInA
ملكة التنسيق
بلســ م ــينا

L42
    حالة الإتصال : BlSmInA غير متصلة
    رقم العضوية : 61059
    تاريخ التسجيل : Oct 2009
    المشاركات : 1,275
    بمعدل : 0.24 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : BlSmInA is just really niceBlSmInA is just really niceBlSmInA is just really niceBlSmInA is just really nice
    التقييم : 358
    تقييم المستوى : 23
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 10475

     SMS : عذري معي لآغــــبت عن منتداكم .... وإن زرتكم سجلت معكم حضوري

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور BlSmInA عرض مواضيع BlSmInA عرض ردود BlSmInA
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

sah.5



السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
عوافي ع الموضوع المُفيد
أكيد رمضان فرصة لتخفيف الوزن
واصلي






 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /17-08-2010, 12:20 AM   #3

مــ ضحكتي اركه
بنوتة new

    حالة الإتصال : مــ ضحكتي اركه غير متصلة
    رقم العضوية : 64948
    تاريخ التسجيل : Aug 2010
    المشاركات : 13
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : مــ ضحكتي اركه is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 1034
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور مــ ضحكتي اركه عرض مواضيع مــ ضحكتي اركه عرض ردود مــ ضحكتي اركه
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكور على الموضوع الرئعه وانشالله اطبق النضام





 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتحققى, التي, الرشاقه, تتمنيها, رمضان

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 05:27 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM