العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > الناديَ الرياضي و الصحيَ
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

الناديَ الرياضي و الصحيَ [ » صحتکِ ، رشاقتکِ ، ﺂلغذاء ﺂلسليم ، ۊ غيرهِا من ﺂلأمۊرَ ﺂلتي تهمکِ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-05-2012, 01:00 AM
الصورة الرمزية رﭐيــقــۂ ™
رﭐيــقــۂ ™ رﭐيــقــۂ ™ غير متصلة
تألّقت وسطكن
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: حايل بعد حيي
المشاركات: 3,254
قوة التقييم: 169
رﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond repute

مشاهدة أوسمتي


   صورة اللقب الإضافي
L45

المشاهدات: 14898 | التعليقات: 77 قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "








السلام عليكم ورحمةة الله وبركاته
اخخباركم دبدوبات


حبيت اسسوي هالموضوع ععلشان نتجمع ونستفيد من رجيممات وههيك
شسمه بمما أننا مقبلين على " العطلة الصيفية "

يبي لنا ننزل شششوي
عندي رجيييم ودي آحد يتحدى مععي ويشجعن علششان نتحححمس
وغير كذا عندي زواج بنههاية 7 ضرروري انحححف :"(

مععلومات لكل رد

الاسسسم : رايقة
الطوول : 173
الوزن : 68 > قبل 3 اسابيع ممدري الحين
الهدف : 55

واذا حابين نسسوي قروبات علشان نتنافس اللي يريححكم

يله ي ححححلوات ههمتكم



rv,f gg]f],fNj " sHprr pglhW gl Hu] HvNm lsjpdghW "

الموضوع الأصلي : قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً " || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : رﭐيــقــۂ ™


عدد زوار مواضيعى Website counter


التعديل الأخير تم بواسطة رﭐيــقــۂ ™ ; 05-05-2012 الساعة 02:57 PM
رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /05-05-2012, 04:28 AM   #2

F A B U L O U S
مبدعة الردود
وداعًا يا غالياتْ*!

L25
    حالة الإتصال : F A B U L O U S غير متصلة
    رقم العضوية : 59949
    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    المشاركات : 1,695
    بمعدل : 0.47 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : F A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond repute
    التقييم : 6507
    تقييم المستوى : 141
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 4
    زيارات ملفي : 16329

     SMS : الحمدُ لله طُوبى للسعِيد ومنْ.. لم يُسعدِ اللهُ بالتقوى فقد شقيَ!

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور F A B U L O U S عرض مواضيع F A B U L O U S عرض ردود F A B U L O U S
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "

وَعليكُم السلام ورحمة الله بركاته

فكرة حلوةة جداً, نتشجع مع بعضْ ونستفيد نفس الوقت,
+
حتى انا عندي زواج في شهر 7 والشكل ما مساعد
والواحد مع ماياكِل لقمة الا يزيد من هنا ولا هِناك

جربت عشرمائة الف رجيم ولا واحد نفع
وف العادَة ما أستمرّ عشان مافي تشجيع أتوقع

البطاقة
الإسم : Fabulous
الوزن الحالي: ماعندي فكرة *وخلينا مستورين
الهدف: 60,
*الطول : 167 سم

بإنتظار الأفكار والريجيمات

^
+ انا بتحدى معاكِ




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-05-2012, 07:08 AM   #3

Fantasia
بنوتة مبتدئة
♥I love you Syria

    حالة الإتصال : Fantasia غير متصلة
    رقم العضوية : 68484
    تاريخ التسجيل : Mar 2012
    المشاركات : 22
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Fantasia is on a distinguished road
    التقييم : 43
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 345

     SMS : تعرفي على الله في الرخاء يعرفك عز وجل في الشدة

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور Fantasia عرض مواضيع Fantasia عرض ردود Fantasia
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "

يااي فكرة بتجنن كتير
حبيتا كتيير بس ياريت كنت منزله شي وصفه نتفق عليها؟

بس فكرت انو نحذف العشاء من قائمه الغداء وانو بعد المغرب بس نشرب مي

ونعمل رياضه ع الاقل نص ساعه ف اليوم والافطار بيكون بيضه مسلوقه والغداء فاطةة
ماجربت بس عم فكر هيك؟؟ شو رائيكن؟؟


الاسم :
الطول مابعرف ولله بضن 167
الوزن 60
الهدف :50





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-05-2012, 02:11 PM   #4

رﭐيــقــۂ ™
تألّقت وسطكن
لآ صوت يعلو على صوتي

L45
 
    حالة الإتصال : رﭐيــقــۂ ™ غير متصلة
    رقم العضوية : 65461
    تاريخ التسجيل : Sep 2010
    المشاركات : 3,254
    بمعدل : 1.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : رﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond repute
    التقييم : 7891
    تقييم المستوى : 169
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 13512

     SMS : استغفر الله واتوب اليه

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور رﭐيــقــۂ ™ عرض مواضيع رﭐيــقــۂ ™ عرض ردود رﭐيــقــۂ ™
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

1 " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "

فان - فاب > شرايكم ب الاختصار

اول شي انا ابي رجيم نتايجه شوي شوي ماني مقنعه ابداً ب فكرة بعض الرجيمات

اللي ب الاسبوع تنزل 6 كيلو وهالخرابيط

( فيه لبنانية تكلم خالتي تققول انا نزلت 13 كيلو بدون رجيممات والسبب

تقول بعد الساعه 7 م أكل شي ابد ابد ابد حتى السلطه مممنوعة بس

سوائل :"( > اعجبن كككثيير

انا لي 3 شههور بادية ب الرجيم بس لاني م لقيت احد يشجع + ينافس

صصرت احوس ب الاكل ششوي عاد الحين ربي جابكم لي

هذا رجيم احسسة حلو وم يتععب ككثير

1- اكل بكممميات قليله

2- الععشاء تألينة المغغغرب

3- الصبح على الريق عصير اناناس + كيوي > من تجارب خالتي نفع معهههها كثير

4- شاهي اخضر او كمون او زنجبيل اي ششي مناسب لك وترتاحين لة

5 تمماراارين تممارين تممارين على الاقل نص ساعه مشي او صعود الدرج
ونزولة 10 مممرات مرة يممدحونة


ي الله ارائكم وتجاربكم وان شاء الله ب الليل انزل اللي ككليت اليوم ككلة وش سويت

تممارين وككذا :"(





 


التعديل الأخير تم بواسطة رﭐيــقــۂ ™ ; 05-05-2012 الساعة 02:14 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-05-2012, 04:05 PM   #5

F A B U L O U S
مبدعة الردود
وداعًا يا غالياتْ*!

L25
    حالة الإتصال : F A B U L O U S غير متصلة
    رقم العضوية : 59949
    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    المشاركات : 1,695
    بمعدل : 0.47 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : F A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond reputeF A B U L O U S has a reputation beyond repute
    التقييم : 6507
    تقييم المستوى : 141
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 4
    زيارات ملفي : 16329

     SMS : الحمدُ لله طُوبى للسعِيد ومنْ.. لم يُسعدِ اللهُ بالتقوى فقد شقيَ!

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور F A B U L O U S عرض مواضيع F A B U L O U S عرض ردود F A B U L O U S
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "


الاسسسم : رايقة
الطوول : 173
الوزن : 68 > قبل 3 اسابيع ممدري الحين
الهدف : 55

   
 

 

 

حبيتْ أعلّق بنات, الفكرَة أنه يكون عندنا جسمْ صححي,
تأكدُوا من طولكُم ضروري,
يعني اذا بتنزلي حاولي تكوني قريب من طولك,
مثلاً اذا طولك 150 وزنك مفروض يكون حوالين هالرقم
ازيد من الخمسيين شوية او انقص والافضل يكون انقص او يساوي

انا اخترت يكون انقص عشان الاحتياط


بس فكرت انو نحذف العشاء من قائمه الغداء وانو بعد المغرب بس نشرب مي

   
 

 

 

^
فكرة حلوة ممكن نستبدل افضل اقول, يعني كوب حليب وبسكوت دايجيستيف مثلاً
لأنه فيه ألياف والحليب يساعد على الإسترخاء



هذا رجيم احسسة حلو وم يتععب ككثير

1- اكل بكممميات قليله

2- الععشاء تألينة المغغغرب

3- الصبح على الريق عصير اناناس + كيوي > من تجارب خالتي نفع معهههها كثير

4- شاهي اخضر او كمون او زنجبيل اي ششي مناسب لك وترتاحين لة

5 تمماراارين تممارين تممارين على الاقل نص ساعه مشي او صعود الدرج
ونزولة 10 مممرات مرة يممدحونة

   
 

 

 

^
حلو الدرج جربته قبل ونفعع

انا كمان عندي واحد,

1- الفطُور بيضة مسلوقة بدون بهار اذا قدرتي, اذا لأ حطي شوية ملح بس!
رغيف أسمر لأنه غني بالألياف زي ماتعرفوا
بعد ساعة او ساعتين اذا شعرتي بالجوع تقدري تاخذي فاكهة ( تفاح - كومثرة - موز..)
(يُفضل يكون بدري على الساعة 7 او 6 يعني لو نصلّي الصبح حاضر )

2- الغداء سمك أو دجاج, مسلوق أو مشوي, قطعتين متوستطين, وصحن سلطة كبيير
ممكن نشرب كباية عصير بدون سكر فريش يعني

3- العشاء, حالياً انا كنت أسوي شوفان, لذيذ ويخليك تسترخي بس ما اعرف اذا فيه سعرات حرارية عالية بس ما اتوقع
ممكن نلتزم باللي ذكرته فوق




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-05-2012, 05:52 PM   #6

. أُرْجُوَآنْ .
ملكة التنسيق
مبدعة الردود
مروَى ، (f)

L3
    حالة الإتصال : . أُرْجُوَآنْ . غير متصلة
    رقم العضوية : 1940
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    العمر : 27
    المشاركات : 2,576
    بمعدل : 0.51 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : . أُرْجُوَآنْ . has a reputation beyond repute. أُرْجُوَآنْ . has a reputation beyond repute. أُرْجُوَآنْ . has a reputation beyond repute. أُرْجُوَآنْ . has a reputation beyond repute. أُرْجُوَآنْ . has a reputation beyond repute. أُرْجُوَآنْ . has a reputation beyond repute. أُرْجُوَآنْ . has a reputation beyond repute. أُرْجُوَآنْ . has a reputation beyond repute. أُرْجُوَآنْ . has a reputation beyond repute. أُرْجُوَآنْ . has a reputation beyond repute. أُرْجُوَآنْ . has a reputation beyond repute
    التقييم : 4736
    تقييم المستوى : 110
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 15982
    علم الدولة :  Emirates

     SMS : الأحلامُ تفنَى . . والأروآحُ تبلَى ، وكلنّآ يومًا غائبون <$

    استعرضي : عرض البوم صور . أُرْجُوَآنْ . عرض مواضيع . أُرْجُوَآنْ . عرض ردود . أُرْجُوَآنْ .
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "


يَ هـــلآإ بالمتحمسآإت

معكُم أرجوآن ,
الطول : 151 < لحد يضحك
الوزن : 50
الهدف : 45

يمكن بعضضكم يقول وش أبي وزني منآسب ووكذآإ ,
بس ترا 50 أبدًا مو لآيق على جسمي لأني قصيرة واذا متنت على طول يبين علَي !


المُهم /

رقم (1)
أنآ مششكلي " البيبسي "
يعني لازم كل يوم آشرب بيبسي على العشَآ ,
ومرات أشرب بيبسي مرتين ف اليوم ع " الغدآ والعشَآ "
حآولت استبدل البيبسي بشَي ثآني مآ قدرت ! "(

رقم (2)

مآ أحب البيض والجبُن والاكلات الخفييفة ,
أحب أتعشى وجبة سسريعة أو أي شي فيه دجآج أو تونة ...
المهم ما يكون لا جبن ولا عسل ولا بيض ولا خبز !

وطبًعا هالششَي خآطىء جدًا جدًا لأني مستحيل أعيش على وجبات سريعة دآيمًا !


.
.

يلا انصصحُوني , أحتآج اقتراحاتكم بقووةَ
واذا استقريتوآ على نظام معيّن .. ممكن اتبّع الجدول معاكم !




 

,
إهتِمامك بصلاتك يصنعُ فارقاً عظيماً في نجاحك بالحياة
*ربِّ اجعلنِي مقيمَ الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبّل دُعاء*

من مواضيع : . أُرْجُوَآنْ .


التعديل الأخير تم بواسطة رﭐيــقــۂ ™ ; 05-05-2012 الساعة 06:10 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-05-2012, 06:22 PM   #7

رﭐيــقــۂ ™
تألّقت وسطكن
لآ صوت يعلو على صوتي

L45
 
    حالة الإتصال : رﭐيــقــۂ ™ غير متصلة
    رقم العضوية : 65461
    تاريخ التسجيل : Sep 2010
    المشاركات : 3,254
    بمعدل : 1.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : رﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond repute
    التقييم : 7891
    تقييم المستوى : 169
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 13512

     SMS : استغفر الله واتوب اليه

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور رﭐيــقــۂ ™ عرض مواضيع رﭐيــقــۂ ™ عرض ردود رﭐيــقــۂ ™
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

1

[COLOR="Black"][SIZE="2"]


 

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة F A B U L O U S مشاهدة المشاركة

انا كمان عندي واحد,

1- الفطُور بيضة مسلوقة بدون بهار اذا قدرتي, اذا لأ حطي شوية ملح بس!
رغيف أسمر لأنه غني بالألياف زي ماتعرفوا
بعد ساعة او ساعتين اذا شعرتي بالجوع تقدري تاخذي فاكهة ( تفاح - كومثرة - موز..)
(يُفضل يكون بدري على الساعة 7 او 6 يعني لو نصلّي الصبح حاضر )

2- الغداء سمك أو دجاج, مسلوق أو مشوي, قطعتين متوستطين, وصحن سلطة كبيير
ممكن نشرب كباية عصير بدون سكر فريش يعني

3- العشاء, حالياً انا كنت أسوي شوفان, لذيذ ويخليك تسترخي بس ما اعرف اذا فيه سعرات حرارية عالية بس ما اتوقع
ممكن نلتزم باللي ذكرته فوق

 

 

 

 



حلو وصححي بس عندي تعليق عالمموز مو زين ابد للي يسسون دايت
يععني اذا مشتههيتة نص موزة متأكدة من هالمعلومة 100%

بما اني م احب السممك ولآ الدجاج بأكل خضار ( كوسة ) بدال الدجاج وكذا
وايوة صح قالت لي خبيرة بدال الدجاج لبنة لان له نففففس فوائد اللحوم :"(

اللي يريححححكم وغير كذا سههل



 

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . أُرْجُوَآنْ . مشاهدة المشاركة
يَ هـــلآإ بالمتحمسآإت


معكُم أرجوآن ,
الطول : 151 < لحد يضحك
الوزن : 50
الهدف : 45

يمكن بعضضكم يقول وش أبي وزني منآسب ووكذآإ ,
بس ترا 50 أبدًا مو لآيق على جسمي لأني قصيرة واذا متنت على طول يبين علَي !


 

 

 

 



هلا آرجوان ايه صح استغربت مثل صديقتي وزنة ححلو يوم سوينا " الوزن المثالي "
طلع المثالي مع طول 45 انصصدمت





 

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . أُرْجُوَآنْ . مشاهدة المشاركة



رقم (1)
أنآ مششكلي " البيبسي "
يعني لازم كل يوم آشرب بيبسي على العشَآ ,
ومرات أشرب بيبسي مرتين ف اليوم ع " الغدآ والعشَآ "
حآولت استبدل البيبسي بشَي ثآني مآ قدرت ! "(

رقم (2)

مآ أحب البيض والجبُن والاكلات الخفييفة ,
أحب أتعشى وجبة سسريعة أو أي شي فيه دجآج أو تونة ...
المهم ما يكون لا جبن ولا عسل ولا بيض ولا خبز !

وطبًعا هالششَي خآطىء جدًا جدًا لأني مستحيل أعيش على وجبات سريعة دآيمًا !


.
.


 

 

 

 




1

حححرام عليك ببسسي ععاد صح نشربة بس مو يوميياً
له ي بت اوكي م اققول اقطعية ممرة وحدة بس خلية يوم اية ويوم لا لمممن تتعودين
والله مو زين يسبب فقر دددم وكل ابو ششيْء
ترآ ححتى الدايت م يممدحونة بدليه بععصير كيوي وليممون لذيذ

2

لققيت لك حل لآ تعشين هههههههههه لا جد انتي زي خالتي م تحب البيض
ولآ للحوم ب آنواعة ممدري شلون عايششة طيب خلية سلطة خضراء لآنك لو
تأكلين من ههنا لليل م تسسمن وشوفان خخفيف خضار مطبوخة بس بدون
بطاطس آهههم شيْ ء وصدر دجاج طيب اللبنه تحبينة

هههمتكم انتظرو يوممي بعد صلآة الععشاء > تحممسين مثلآ




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-05-2012, 09:57 PM   #8

رﭐيــقــۂ ™
تألّقت وسطكن
لآ صوت يعلو على صوتي

L45
 
    حالة الإتصال : رﭐيــقــۂ ™ غير متصلة
    رقم العضوية : 65461
    تاريخ التسجيل : Sep 2010
    المشاركات : 3,254
    بمعدل : 1.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : رﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond repute
    التقييم : 7891
    تقييم المستوى : 169
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 13512

     SMS : استغفر الله واتوب اليه

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور رﭐيــقــۂ ™ عرض مواضيع رﭐيــقــۂ ™ عرض ردود رﭐيــقــۂ ™
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

1 يوم السسسسسسسبت :"(

يوم السبت

الفطور : كوب ششاهي

الغداء : مرق ب الخضار + سلطه خضراء عليه شوي زيت زيتون + ربع خبزة



العصر : قهوة + 4 تمرات + شاهي اخضر مع زنجبيل





العشاء : بيضة ونص + سلطه + عصير + نص خبزة > لاني ميته جوع
> بعد العشاء بسساعة كاسة شاهي ب الزنجبيل





التمارين 20 دقيقه مششي + تمارين خفيفه شد البطن + نزول الدرج 5 ممرات











ولحد الححين 5 اكواب ممويا بسس
موفقات بنات





 


التعديل الأخير تم بواسطة رﭐيــقــۂ ™ ; 05-05-2012 الساعة 10:02 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-05-2012, 04:37 AM   #9

برعم الورد
مبدعة الردود
Love me ...?

L13
    حالة الإتصال : برعم الورد غير متصلة
    رقم العضوية : 233
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    العمر : 22
    المشاركات : 3,454
    بمعدل : 0.68 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : برعم الورد has a reputation beyond reputeبرعم الورد has a reputation beyond reputeبرعم الورد has a reputation beyond reputeبرعم الورد has a reputation beyond reputeبرعم الورد has a reputation beyond reputeبرعم الورد has a reputation beyond reputeبرعم الورد has a reputation beyond reputeبرعم الورد has a reputation beyond reputeبرعم الورد has a reputation beyond reputeبرعم الورد has a reputation beyond reputeبرعم الورد has a reputation beyond repute
    التقييم : 6681
    تقييم المستوى : 150
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 5
    زيارات ملفي : 18638
    علم الدولة :  SaudiArabia

     SMS : الله يجمعنا بجنتهـ يآرب ..

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور برعم الورد عرض مواضيع برعم الورد عرض ردود برعم الورد
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "

إحم إحم السلام عليكم
أنا بشارك معكم


بطاقتي •»

الإسم : برعوومة » سارة
العمر : 15 سنة
الوزن : 44 كيلو
الطول : 156 سم
الهدف : 42 كيلو


عاد لا تستهينوا بيها هالإثنين كيلو


بس أنا صراحة بكتني حاجة جالسين تسوونها
تدرون إيش هي


»الريجيمات ××

لو أنتقد هالشي من اليوم إلين بكرة ما أخلص

لازم كل وحدة فيكم تقرأ كلامي مزبوووط

الي تبغى تنحف لا تسوي ريجيم .. { لأن الريجيم يسمن أكثر من انه ينحف ..

استنوا اشرح لكم قبل ما تنتقدوا

وأنا ما بقول لكم هالكلام إلا بعد المعاناة الي صارت لأمي وخالي من ورى هالريجيمات
اضطرت أمي تعمل عمليات كثيرة و استأصلت مرارتها وخالي جاله السكر و الغرغرينا
و أنا صراحة ما أبي هالأشياء تصير لأحد ثاني

دحين لنفرض مثلا انك بتسوي ريجيم وتحددي لنفسك ايش تاكلي بالزبط
او زي كذا يعني

الجسم ما يعرف ايش يصير فيحس كأنه يمر بمجاعة
فإنتي منقطعة عن شي وترجعيله ( ولنفرض انه سكر )
حتى لو اخذتي قطعة صغيرة مرررة
الجسم حيخزنها كلها وما يحرقها احتياطا للمجاعة التالية

وطبعا هالكلام مو من عندي وهذر انترنت أو شي زي كذا
كلام مضمون مية بالمية
و أنا أكبر شاهدة عليه

ماحد من الي قابلتهم سوا ريجيم ونحف غير واحد
هذا الواحد له تقريبا 7 سنين - وإلى الآن - وهو كل يوم يفطر كورنفلكس ويتغدى سلطة ومكرونة مسلوقة
وما يتعشى

تخيلي انك تعيشي كذا 7 سنين
غير عن انه يوميا يروح ويسوي رياضة ركوب الخيل


••^••^••


في المدرسة سووا لنا مشروع كامل عن السمنة والنحافة

فقالوا لنا اسباب السمنة

من بينها :•»

×|| الريجيم

×|| المشروبات الغازية
ممكن الواحد يستبدل المشروبات الغازية بالبيرة - طبعا بيرة السعودية مافيها خمر -

×|| إن الواحد إذا طفش ياكل
أو إذا كان يتفرج ياكل

×|| الأكل المقلي
يعني البطاطس لازم ننشفه وزي كذا


••^••^••


وقالوا على طريقة رووعة
وأنا حاليا أتبعها

1- أقوم آكل إذا الناس قاموا يآكلو إلا لو كنت جيعانة

2- بعد ما أغرف وقبل ما أبدأ أكل افضي ثلث الي غرفته

3- مو لازم أشبع ---> أهم نقطة
يعني أوقف أكل لمن أحس إني صرت ماني جيعانة

بهالطريقة تصيرين تحرقين أول بأول
وماتاكلي زيادة

وصح انك حتجوعي كثير بس عادي كرري نفس الشي
طبعا هذا لو كان وقت جوعك مع الوجبات العائلية

إذا ما خلصتي صحنك حطيه بالثلاجة وخليه لفترة الجوع التالية


••^••^••


بعض الوجبات الي آكلها لمن أجوع :•»

×|| قشطة وعسل وخبز
ما تتعدى علبة قشطة وحدة

×|| كورنفليكس
والكورنفليكس دحين أشكال ألوان
يعني لاحد يقول ما أحبه
ومو تاكليه لوحده كأنه شبس ولا مكسرات
حطي معه حليب ( بدون سكر )
لأن النكهات الجديدة كلها سكر مافي داعي

×|| علبة حليب المراعي أبو مصاص
والله انها تشبع --> فطوري بالطريق للمدرسة في السيارة

×|| تفاحة
أو أي فاكهة بس حبة وحدة بس

×|| أندومي
مرة وحدة بالأسبوع بالكتير

×|| كاسة عصير


وإذا حابين أنزل لكم أشياء تاكلونها ثانية أو صور وكذا
فيه أشياء مرررة كويسة و أهم شي لزيزة حتى إنك تروحي تاكلي بحماس


••^••^••


طبعا لمن تاكلو برا البيت تجي للوحدة حالة فجعنة وتبي تذوق كل شي لأن ما حتقد تاكل منه بالبيت أو تدسه

في هالحالة أغرفي من كل شي ولا تقصري
بس من كل شي شوووية بس عشان تستمتعي بالأكل و تذوقي كل شي

وبهالحالة ممكن تاكلي الين ما تشبعي لأن مو كثير أصلا العزايم يعني مو يومية

وأترك القرار لك إذا نفسك تشبعي أو لأ


••^••^••


إذا أهلك اشتروا كيك خذي بالكثير قطعتين

أيام الإختبارات حتجوعي كثير عادي لأن الجسم بيحرق وانتي تذاكري وتفكري طول الوقت


حأوقف هنا عند نقطة الأكل لأن فيه كلام كثير خليه لبعدين


••^••^••


شي مهم الرياضة

بدون الرياضة حتنحفي بس حيترهل الجلد

والرياضة مهمة للنحيفين فما بالك بالدبدوبات

هذه كم رياضة بسيطة ممكن تسويها :•»












وكمان وانتي واقفة بالطابور أو بأي مكان
أوقفي على أطراف أصابعك لمدة 10 -20 ثانية ---> أو عدي انتي بنفسك
وبعدين انزلي وأول ما رجلك تلمس الأرض سوي مرة ثانية
تصير رجلك خرافية بعدين

حأوقف لهالحد دحين عندي اختبار و مدرسة
دعواتكم


••^••^••

يارب ما ينمسح الرد




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-05-2012, 06:15 PM   #10

رﭐيــقــۂ ™
تألّقت وسطكن
لآ صوت يعلو على صوتي

L45
 
    حالة الإتصال : رﭐيــقــۂ ™ غير متصلة
    رقم العضوية : 65461
    تاريخ التسجيل : Sep 2010
    المشاركات : 3,254
    بمعدل : 1.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : رﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond reputeرﭐيــقــۂ ™ has a reputation beyond repute
    التقييم : 7891
    تقييم المستوى : 169
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 13512

     SMS : استغفر الله واتوب اليه

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور رﭐيــقــۂ ™ عرض مواضيع رﭐيــقــۂ ™ عرض ردود رﭐيــقــۂ ™
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "

^
ههلا برعومة
كيلوين بس ماشاء الله :"(

درر ماشاء الله صادقه بعض الرجيممات تسمن مثل اممي سوت رجيم عند اخصائية
تقريباً 3 شههور ومن تركتة رجععت مثل اول وازيد

اما تجربه خالتي روععة روعة
اللي ههي سوت رجيم تقريباً 4 او 5 شههور كل شي تأكلة بتخففيف
الا اللهم " الحلآ مو سكر الحلآ م تأكلة + مشروبات غازية )
ونزلت حوالي 25 كييلو والحين له سنه من تركت الرجييم وزنه ثثثثثابت
م رجععت ولآ ششيْ

وششي مههم اي رججيم قاسي يسبب حاجتين
1- امراض وفقر دم وككذا
2- ترجععي دبل الدبل

موفقات واللي حابة تضيفف شي




 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للدبدوبآت, ’’’’’’’’’, قروب

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 02:05 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM