العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ الأقسامَ ﺂلعـَـــامۃ .. > الناديَ الرياضي و الصحيَ
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

الناديَ الرياضي و الصحيَ [ » صحتکِ ، رشاقتکِ ، ﺂلغذاء ﺂلسليم ، ۊ غيرهِا من ﺂلأمۊرَ ﺂلتي تهمکِ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 23-09-2012, 03:43 AM
الصورة الرمزية طموح ورديه
طموح ورديه طموح ورديه غير متصلة
-
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: فـي قلــب من أحــب
المشاركات: 792
قوة التقييم: 64
طموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond repute

مشاهدة أوسمتي


   صورة اللقب الإضافي
L4

المشاهدات: 1667 | التعليقات: 9 الأطعمة التى تساعد على النوم














السلام عليكم ورحمه الله وبركااته ....


صبااحكم مسااائكم صحـــــــته وسعاااده ...





1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات :




تتسبب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في زيادة نسبة السكر في الدم

، مما يحفز الجسم على إفراز كمية أكبر من "الأنسولين"
كمحاولة لتخفيض تلك الزيادة المفاجئة، ولهذا السبب
غالباً ما تشعر بنشاط زائد في الدقائق الأولى بعد تناولك لأطعمة
تحتوي على الكربوهيدرات
، يليها شعور بالتراخي والتعب، لذا يعد "التوست" أو أي من الأطعمة
التي تحتوي على الكربوهيدرات،
من أفضل ما يمكنك تناوله ليساعدك على الاسترخاء بسبب قدرتها على تحفيز الجسم
لإفراز هرموني "الترايتوفان والسيروتونين" اللذان يعملان على استرخاء الدماغ، مما يجعلك
في تراخي تام ومستعداً للاستغراق في النوم.


الشوفااان ....



يعتبر الشوفان مثل التوست بالضبط،
فطبق واحد من الشوفان يزيد من نسبة السكر في الدم،
وبالتالي إفراز الجسم للأنسولين ومن ثم الشعور بالنوم والاسترخاء،
بفعل الإفرازات الكيميائية الناتجة عن الدماغ، كما يعد الشوفان
من الأطعمة الغنية بمادة "الميلاتونين" والتي تدخل ضمن تركيب أقراص الأدوية
الطبية التي تساعد على النوم.



الكــــــــــرز



تناول عدد من ثمرات الكرز الطازج
يساعد على النوم لأحتواء الكرز على مادة " الميلاتونين
الذى يساعد في الاسترخاء والنوم بشكل كبير،
وأظهرت العديد من الأبحاث الطبية أنها تحتوي على نسبة عالية
من مادة الميلاتونين والتي وجد أنها بعد مرور ساعة من تناولها يصبح الجسم
في حالة استعداد تام للخلود إلى النوم.



المــــوز


يعد كل من البوتاسيوم والماغنيسيوم
اللذين يوجدان في الموز من أهم المواد التي تساعد في استرخاء العضلات،
كما أن الموز يحتوي على الحمض الأميني "إلتريبتوفين"
والذي يساعد في حمل مادة الـ5-HTP ووصوله إلى الدماغ،
والذي يتحول بعد ذلك إلى مادة "السيروتونين والميلاتونين"
اللتين تساعدان في الاستغراق في النوم.





الحليب الداافئ


يحتوي الحليب الدافئ على حمض "إلتريبتوفين" الأميني
والذي يتحول إلى مادة الـ5-HTP وفيما بعد تتحول بدورها إلى "الستريونين"
المساعدة في الاسترخاء والنوم، كما أن الحليب
من أغنى مصادر الكالسيوم والذي يساعد هو الآخر في النوم والاسترخاء






hgH'ulm hgjn jshu] ugn hgk,l

الموضوع الأصلي : الأطعمة التى تساعد على النوم || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : طموح ورديه


عدد زوار مواضيعى Website counter

رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /26-09-2012, 04:47 AM   #2

بتلات الندى
[ مشرفۃ سابقة ]
I believe = )

L50
    حالة الإتصال : بتلات الندى غير متصلة
    رقم العضوية : 66634
    تاريخ التسجيل : Mar 2011
    المشاركات : 1,209
    بمعدل : 0.49 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : بتلات الندى has a reputation beyond reputeبتلات الندى has a reputation beyond reputeبتلات الندى has a reputation beyond reputeبتلات الندى has a reputation beyond reputeبتلات الندى has a reputation beyond reputeبتلات الندى has a reputation beyond reputeبتلات الندى has a reputation beyond reputeبتلات الندى has a reputation beyond reputeبتلات الندى has a reputation beyond reputeبتلات الندى has a reputation beyond reputeبتلات الندى has a reputation beyond repute
    التقييم : 7859
    تقييم المستوى : 165
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 7440

     SMS : وابتسم إبَّانَ قدرتكِ على التبسم = )

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور بتلات الندى عرض مواضيع بتلات الندى عرض ردود بتلات الندى
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: الأطعمة التى تساعد على النوم




وعليكم السلام ورحمة الله ..~


عجبني اختيارك للموضوع + محتواه ،




1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات :

   
 

 

 



الحليب الداافئ

   
 

 

 



جربتهم من قبل وبالفعل كنت أنام وأرتاح ،




الكــــــــــرز

   
 

 

 



المــــوز

   
 

 

 



بجربهم في أقرب فرصة .،؛




الشوفااان ....

   
 

 

 



مع الأسف لستُ من محبيه ،



شكررراً مبدعة ،


لا تنسي تطلي عالقسم دايماً ..


تقييم + ختم ،


* عذراً على التأخير





 


التعديل الأخير تم بواسطة بتلات الندى ; 11-10-2012 الساعة 05:55 AM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-10-2012, 02:42 PM   #3

Ms.abeer
ملكة التنسيق
مبدعة الردود
* مُشبعة حدّ الثَمالَة

L15
    حالة الإتصال : Ms.abeer غير متصلة
    رقم العضوية : 61005
    تاريخ التسجيل : Oct 2009
    المشاركات : 1,386
    بمعدل : 0.46 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Ms.abeer has a reputation beyond reputeMs.abeer has a reputation beyond reputeMs.abeer has a reputation beyond reputeMs.abeer has a reputation beyond reputeMs.abeer has a reputation beyond reputeMs.abeer has a reputation beyond reputeMs.abeer has a reputation beyond reputeMs.abeer has a reputation beyond reputeMs.abeer has a reputation beyond reputeMs.abeer has a reputation beyond reputeMs.abeer has a reputation beyond repute
    التقييم : 4759
    تقييم المستوى : 105
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 4280

     SMS : ♥ يا الله نسألك حُسن الختامْ ♥

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور Ms.abeer عرض مواضيع Ms.abeer عرض ردود Ms.abeer
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: الأطعمة التى تساعد على النوم

وعليكُم السلام ورحمة الله وبركاتُه ،
صباحِك نُووم

مَوضوع جميل ، قد مر عليّ في إحد الدورات
-
(الموز) .. اُختي جربته وبالفعل تعمقت في نُومها وقامت شبعَانة نُوم .

وإن شاء الله أخبرها تجرّب اللستة الباقية

سلمتِ اُختي





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /16-10-2012, 07:18 AM   #4

بـشـرى
بنوتة new

    حالة الإتصال : بـشـرى غير متصلة
    رقم العضوية : 68965
    تاريخ التسجيل : Oct 2012
    المشاركات : 12
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : بـشـرى is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 241
    استعرضي : عرض البوم صور بـشـرى عرض مواضيع بـشـرى عرض ردود بـشـرى
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: الأطعمة التى تساعد على النوم

الحليب معروف انه يساعد على النوم

بجرب الكرز والموز

يسلمو ع المعلومات





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /20-11-2012, 11:06 PM   #5

بحہْ ' ♪
بنوتة عسولة

    حالة الإتصال : بحہْ ' ♪ غير متصلة
    رقم العضوية : 68993
    تاريخ التسجيل : Nov 2012
    المشاركات : 273
    بمعدل : 0.15 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : بحہْ ' ♪ is a splendid one to beholdبحہْ ' ♪ is a splendid one to beholdبحہْ ' ♪ is a splendid one to beholdبحہْ ' ♪ is a splendid one to beholdبحہْ ' ♪ is a splendid one to beholdبحہْ ' ♪ is a splendid one to behold
    التقييم : 682
    تقييم المستوى : 19
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 1956
    علم الدولة :  SaudiArabia

     SMS : أششِدُ آلألٍـم جرَحُ لآ تٍستطِيعُ آلإفصًآحْ عنٍ أسٍبآبـًـہ وتـگِتفيَ بِ قولْ / أشِعرُ بِ آلضِيقً و ل

    استعرضي : عرض البوم صور بحہْ ' ♪ عرض مواضيع بحہْ ' ♪ عرض ردود بحہْ ' ♪
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: الأطعمة التى تساعد على النوم

يعطيك العافيه
معلوومات قيمه والله
ماننعدم تالقك..دمت بخيير~





 


تَجري و تُطاردُها أشباحُ رَغبتي فيها .. فـ هَل أمسكُها يوماً ؟!
لَستُ أعرفُ للغيرةِ محلاً .. أتقعدُ غيرتي مَقعدَ صديقٍ أم حبيب
الورطةُ العظمى فيكِ يا صديقتي أنكِ جداً تُثيرينَ البَشر ..!
فتقفُ منهم أسيادُ المشاعر و تقفُ بابدانهم حبات صغارى الشَعر

من مواضيع : بحہْ ' ♪

  رد مع اقتباس
قديم منذ /20-12-2012, 08:27 PM   #6

طموح ورديه
-

L4
 
    حالة الإتصال : طموح ورديه غير متصلة
    رقم العضوية : 68519
    تاريخ التسجيل : Mar 2012
    المشاركات : 792
    بمعدل : 0.38 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : طموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond reputeطموح ورديه has a reputation beyond repute
    التقييم : 2914
    تقييم المستوى : 64
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 4015
    علم الدولة :  SaudiArabia

     SMS : لاتنسووني من دعوااتكم ...صبآآآـآح ال خيير ! عدد ما بـ قلوبكم الطيبه نوآآيآ خيير .

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور طموح ورديه عرض مواضيع طموح ورديه عرض ردود طموح ورديه
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: الأطعمة التى تساعد على النوم

نووووارتواا مووضووعي ....




 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /23-12-2012, 04:05 PM   #7

samira abdalla
بنوتة new

    حالة الإتصال : samira abdalla غير متصلة
    رقم العضوية : 69036
    تاريخ التسجيل : Dec 2012
    المشاركات : 8
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : samira abdalla is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 216
    استعرضي : عرض البوم صور samira abdalla عرض مواضيع samira abdalla عرض ردود samira abdalla
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

وعليكم السلام
موضوعك كتير حلو

انا كنت اعرف بس ان اللبن هو اللى بيساعد على النوم اضافتى حاجات اكتر





 


التعديل الأخير تم بواسطة بتلات الندى ; 24-12-2012 الساعة 12:04 AM سبب آخر: لترتيب الموضوع ؛ )
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-12-2013, 01:13 AM   #8

كيمو مان
بنوتة new

    حالة الإتصال : كيمو مان غير متصلة
    رقم العضوية : 69338
    تاريخ التسجيل : Nov 2013
    المشاركات : 8
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : كيمو مان is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 189
    استعرضي : عرض البوم صور كيمو مان عرض مواضيع كيمو مان عرض ردود كيمو مان
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: الأطعمة التى تساعد على النوم

انا الحمد لله كنت اعرف ان الموز فعلا يساعد على النوم





  رد مع اقتباس
قديم منذ /28-08-2017, 06:54 AM   #9

نورسين ن
بنوتة new

    حالة الإتصال : نورسين ن غير متصلة
    رقم العضوية : 69791
    تاريخ التسجيل : Jun 2016
    المشاركات : 2
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : نورسين ن is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : 2 (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 71
    استعرضي : عرض البوم صور نورسين ن عرض مواضيع نورسين ن عرض ردود نورسين ن
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: الأطعمة التى تساعد على النوم

شكرااا يسلمووووو





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-10-2017, 12:38 AM   #10

Nour Said‎
بنوتة new

    حالة الإتصال : Nour Said‎ غير متصلة
    رقم العضوية : 69878
    تاريخ التسجيل : Sep 2017
    المشاركات : 16
    بمعدل : 0.18 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Nour Said‎ is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : 13 (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 44
    استعرضي : عرض البوم صور Nour Said‎ عرض مواضيع Nour Said‎ عرض ردود Nour Said‎
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: الأطعمة التى تساعد على النوم

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااا





 

سيرتك الذاتيه هى فرصتك لتسليط الضوء على كل ما تملكه من الخبرات الماضية والمهارات.كما انها تسمح لك لإثبات أنك سوف تعمل بشكل جيد في الدور الذى ستقوم به فى عملك الجديد وأن لديك ما يلزم لتكون موظفا جيدا.فعليك ان ترسل سيرتك الذاتيه هذه مع رسالة طلب وظيفة بالانجليزي للتقديم فى الوظائف المختلفه
من مواضيع : Nour Said‎

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الأطعمة, التي, النوم, تساعد, على

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 09:05 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM