[أموووونة]

تمرينات ما بعد جراحة سرطان الثدي
(التمرينالأول)

- يعتبر سرطان الثدي من أكثر الأمراض انتشاراً في مجتمعنابل وفى مختلف أنحاء العالم. وتعد الجراحات هي إحدى الوسائل الناجحة لعلاجه والقضاءعليه كلية (ونقصد هنا بالطبعجراحة استئصال الثدي المصاب).
ومن الطبيعي أن تتأثرحركة الذراع بعد إجراء الجراحة مثل تأثر أي عضو آخر عند القيام بأية عملية جراحية،فهناك بعض التمرينات البسيطة التي يمكن لأي سيدة أو فتاة ممارستها في المنزل بأقلمجهود وبدون تكلفة على الإطلاق للتغلب على أية آلام تعوق ممارسة حياتها الطبيعية.

- وتتلخص هذه التمرينات فيثلاثة مراحل هي على النحو التالي:

أولاً: تمريناترفع الذراع إلى الأمام والجانب
تعمل هذه التمرينات على إعادة حركةالكتفين إلى طبيعتها.
- يمارس هذا التمرين سواء في وضع الجلوس أو الوقوف.
-يراعى الآتي قبل البدء في ممارسة هذا التمرينسواء في وضع الجلوس أو الوقوف:
- أن تكون القدمان فيمحاذاة الحوض.
- ثنى الركبتين قليلاً.
- شد عضلات البطن.
- يدلىالذراعان على جانبي الحوض إلى أسفل وبحيث أن تكونا في حالة استرخاء.
- يرفعالذراعان ببطء أمام الجسم حتى يصلا إلى نفس مستوى الكتف.
- يخفض الذراعان ببطءحتى يصلا إلى وضعهما الأصلي بجانب الجسم.
- تذكري دائماً الشهيق والزفير أثناءقيامك بهذا التمرين.
- يمارس هذا التمرين ثلاث مرات يومياً وفى كل مرة يتم رفعالذراعين وخفضهما من 8 - 10 مرات.
ويقاس نجاح هذا التمرينعند التمكن من مد الذراعين بشكل طبيعي وكلى.
المصدر من اطلاعاتي