[رﭐيــقــۂ ™]

يوم السبت

الفطور : كوب ششاهي

الغداء : مرق ب الخضار + سلطه خضراء عليه شوي زيت زيتون + ربع خبزة



العصر : قهوة + 4 تمرات + شاهي اخضر مع زنجبيل





العشاء : بيضة ونص + سلطه + عصير + نص خبزة > لاني ميته جوع
> بعد العشاء بسساعة كاسة شاهي ب الزنجبيل





التمارين 20 دقيقه مششي + تمارين خفيفه شد البطن + نزول الدرج 5 ممرات











ولحد الححين 5 اكواب ممويا بسس
موفقات بنات