&..~
آڷڛلآم عڷيڪم و ڒحمة اللّــِﮧ وبڒڪآآٺه !! ..~~
موضوعك مررهـ مفييد !! ورائع شكرآآ ع الجهود :) و أستمري !!
آآمم حبيت أضيف آآنه في اليوم الواحد إذا تبيين تخسيين لازم تاكلي 5 وحبات في اليوم
ع الاقل !! >> 
آآكيد مستغربين ~~ .. طبعاا الوجبات الرئيسية الي هم 3 .. وباقي 2 الي هم
بعد الفطور بساعتييين تاكلي شئ خفيييف يعني يسد الجوع !!
و الي بعد الغداا كمان يكون خفييف يسد الجوع
و العشاء طبعا يكون مررره خفيف و قبل النوم بـ 4 ساعات !! .. ~~
و ما نــآآكل كثير طبعاأأ .. :) 
وشكرآآ :)