[دُنْيا]

السَلامُ عليكُم ورحمةّ اللهِ وبركاتُه ، كيفكم يا جميلات ؟ إن شاء الله بخير الفيتامينات ، لَم يكُن يخطر للأطباء إن بعض مظاهِر الضُعف والمَرض التي يرونها في مرضاهُم لا تعُود إلى مرض مُعين . . من الأمراض المعروفة ، وإنما نقص في عُنصر ما أو أكثر من العناصر الغذائية . . التي تُزود الجسم بحاجتِه من أسباب الحياة ! هذه العناصِر التي نُسميها اليُوم بـِ "الفيتامينات" تلعبُ دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الإنسان وتُساعد على أستخلاص مافي الغذاء مِن قُدرة وحيوية تختزن داخل الجسم لحين العوز ، وقَد لا تظهر عوارض العَوز إلا بعد مُشي أسابيع أو شهُور : ما هي الفيتامينَات ؟ هِي عبارة عن عناصر غِذائية موجُودة في الطعَام . . ولا تتضَمن سُعرات حراريّة ، و تُعتبر أساسية لـِ نمُو ولإعادة بناء الأنسِجة ولـِ قيامِها بوظيفَتها الصحيحة . . ما هو عدد الفيتامينات ؟ B8 -B9 - B10 - B12 - C - B1- B2 -B3 - B5 - B6 A - D - E - K ومنها ما يذُوب في الماء ، ومنها العكس أين تكمُن أهميّة الفيتامينات ؟ تُشارك الفيتاميات في التفاعُلات الكيمائية الحيويّة التِي تقُوم بتحويل الطعَام إلى طاقة و هِي تُعتبر مُهمة لإستمرار الوظائف الأساسيّة في الجسم ، ولبناء الأنسجة الجَديدة ! وَ نقص الفيتاميات غلى المدَى الطويل . . يُسبب إعتلالات صحيّة مُمكن أن تُؤدي إلى الوفاة في الحالات الشَديدة جداً !! هل تُعطي الفيتامينات الطاقة ؟ كَلا ، ولكنها تُساعد في تحويل الطعام إلا طاقة ، أما تناوُل كميات إضافية من الفيتاميات فلا تُؤدي إلى زيادة القُدرات الفيزيائية للإنسان . . هل يمكن إستبدال الفيتامينات بمحتويات الطعام الأخرى كـَ المعادن ؟ كلا ، لا يُمكن إستبدال الفيتامينات أو الإستعاضة عنها بأي من مُحتويات الطعام الأُخرى وتحديداً "المعادن" والعكس صحيح ، فكُلٍ منهُماله دوره الخاص و وظيفتُه الخاصّة . . هل تسبب الفيتامينات زيادة في الوزن ؟ كلا ، فالفيتامينات لا تحتوي على سُعرات حراريّة . . ولكن مُستحضرات الفيتامينات التي تُباع في الأسواق ، قد تحتوي على القليل منهَا بسبب طبَقة السُكر التي تُغلفُها ، علماً إن الكمية تُعتبر قليلة جداً ! متى يجب أن نتناول الفيتامينات ؟ عِندما يكُون الغذاء غير مُتوازِن ـ، أو عندما يكُون هناك نقص في المجمُوعات الغذائية ، أو في بعض الحالات المرضيّه أو الغير مرضيّة كـ "الرياضيُون ، المُسنون " وبحَسب التشخيص ، من الممُكن تناُول الفيتامينات على شكل حبُوب [جُرعات إضافيّة] . . هُنا أغذية تحتوي على أهم الفيتامينات أغذيّة غنية بـِ فيتامين "A" زيت السمك - الزبدة والقشدة - اللبن - دهن الحيوان - صفار البيض الجبن - الكبد - البطارخ - الفول السوداني - الملوخية والخبيزة - السبانخ - اوراق الخضر - الجزر - المشمش والبطيخ . . : بعض من الأغذيّة الغنية بـِ فيتامين "B" اجنة الحبوب - اللحوم - السمك - الجبن - اللبن صفار البيض - الفول السوداني - العدس- اللوز - البندق - الحمص - الشعير الحلبة الخضراء - الفول النابت . . : بض من الأغذيّة الغنية بـِ فيتامين "C" الليمون - البرتقال - الطماطم - الكرنب - السبانخ - الملوخية الخس - جميع الفاكهة - البطاطا . . : بعض مِن الأغذيّة الغنية بـِ فيتامين "D" زيت السمك - الزبدة - القشدة - اللبن - صفار البيض ختَاماً ، أتمنى إنكُم إستفدتم من الموضوع بالنسبة لِي إستفدت جداً معلومآت أول مرة أعرفها وفقتُم

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

hgtdjQhldkhj P juvdtEih - u]Q]Eih - Hild~jEih *!

الموضوع الأصلي : الفيتَامينات ؛ تعريفُها - عدَدُها - أهميّتُها *! || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : دُنْيا