:
في اليوم الأول يكون الألم شديداً ويستمرحتى اليوم الثاني او نصف اليوم الثالث
الآلام طبيعية ولكن اذا وصل الألم الى حد غير محتمل وطالت المدّة
يجب الذهاب الى الطبيب.
آلام الدورة تتوقف في سن الثلاثين وقد لاتتوقف.
-طرق لتخفيف الآلام
- أحضري منشفة نظيفة بلليها بماء أقرب الى الساخن
ضعيها على منطقة أسفل البطن "منطقة الآلام"
ستحرقك في البداية ولكن صدقيني كرريها وسيخف الألم بشكل رائع !
- تناولي طعام صحّي ! اكثري من الفاكهة وابتعدي عن الطعام السريع والكثير الدهن
*التفاح مفيد جداً اتناول الكثير منه !
- خذي قسطاً من الراحة ولكن حاول التحرك من وقت الى آخر فذلك يساعد على تخفيف الآلام.
- حاولي أن تسترخي ولا تحملي أشياء ثقيلة أبداً !
فالظهر في هذه الفترة حسّاس جداً .
- أبتعدي عن المشروبات الغازيّة والباردة حتى لا تزيد آلامك وأشربي مشروبات تخفف الألم
كالقرفة والبابونج واليانسون والنعناع وابتعدي عن شرب القهوة والشاي بكثرة.
’ثالثاً:التقرحات ! ><"
قد يسبب الكثير من العادات التقرحات فالإحتكاك بالجينز وماالى ذلك مع الحر سبب عادي
التقرحات المقصودة هنا تقرحات مصاحبة للدورة
وهي مزعجة بالطبع !
في هذه الفترة تكون بشرة الجسم حساسة معرضة للبقع والتشققات
لذا يجب ارتداء ملابس ذات اقمشة ناعمة عامةً، والملابس الداخلية بشكل خاص!
قد يكون السبب ايضاً نوع رديء من الفوط الصحيّة، اذا كانت بشرتك في الأصل حساسة
ينصح بإستخدام فوط Always للبشرة الحساسة  "عبوة وردية"
لعلاج التقرّحات
قد يميل البعض الى الجل البترولي في رواية أخرى "الفازلين"
ولكن بالنسبة لي لاأحب الاشياء الدبقة ><
كريمات الحفاضات مفيدة ولكن استخدميها بتحفظ ستنهال عليك الدعابات 
رابعاً: نصائح عامّة
- يجب تبديل الفوطة كل 3 ساعات حتى ولو كانت نظيفة
خصوصاً اذا وصلت الىمرحلة التشبع في زمن اقل من 3 ساعات
تراكم الدماء على منطقة المهبل خطر فقد يسبب أمراض خطير جداً
قد تؤدي الى العقم والعياذ بالله !
- الكثير من البنات يخطئن بشراء ملابس داخلية ذات ألوان غامقة فترتديها اثناء
فترة الحيض،وهذا خطأ فادح، لأنه عند غسلها قد تتصبغ ولا يظهر ذلك، وعامةً
من الأفضل الإبتعاد عن الملابس الداخلية ذات الألوان الغامقة !
- عدم غسل الملابس المتسخة مع باقي الملابس وعدم وضعها في سلة الملابس
المتسخة يجب غسلها من فورها ويفضّل باليد، ومن قلة الإحترام برأيي كون بعض البنات
يطلبن من الخادمات فعل ذلك هذا أمر غير مقبول اطلاقاً ! 
- أبتعدي عن الهواء البارد تماماً فهو يزيد من الألم
ولكن أيضاً أبتعدي عن الحر ! فستتسببين بتقرحات ونحن لا نريد ذلك ! 
[الموضوع مجهُود شخصي، معلومات من المدرسة وأخرى مقالات كماقلت الطرق مجربّة
لا أحلل النقل الا بذكر المصدر لتعم الفائدة  ]
دمتنّ بخير وصحّة 
|
kwhzp fkhjd~mZ hg],vm hgaivd~m + ugh[ hgjrgwhj ,hgjrvphj ,;g lh djug~r fih
الموضوع الأصلي :
نصائح بناتيّة~ الدورة الشهريّة + علاج التقلصات والتقرحات وكل ما يتعلّق بها
||
القسم :
الناديَ الرياضي و الصحيَ
||
المصدر :
منتديات بنات دوت كوم
||
كاتبة الموضوع :
F A B U L O U S