[رﭐيــقــۂ ™]

[COLOR="Black"][SIZE="2"]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة F A B U L O U S انا كمان عندي واحد, 1- الفطُور بيضة مسلوقة بدون بهار اذا قدرتي, اذا لأ حطي شوية ملح بس! رغيف أسمر لأنه غني بالألياف زي ماتعرفوا بعد ساعة او ساعتين اذا شعرتي بالجوع تقدري تاخذي فاكهة ( تفاح - كومثرة - موز..) (يُفضل يكون بدري على الساعة 7 او 6 يعني لو نصلّي الصبح حاضر ) 2- الغداء سمك أو دجاج, مسلوق أو مشوي, قطعتين متوستطين, وصحن سلطة كبيير ممكن نشرب كباية عصير بدون سكر فريش يعني 3- العشاء, حالياً انا كنت أسوي شوفان, لذيذ ويخليك تسترخي بس ما اعرف اذا فيه سعرات حرارية عالية بس ما اتوقع ممكن نلتزم باللي ذكرته فوق

 

 

حلو وصححي بس عندي تعليق عالمموز مو زين ابد للي يسسون دايت
يععني اذا مشتههيتة نص موزة متأكدة من هالمعلومة 100%

بما اني م احب السممك ولآ الدجاج بأكل خضار ( كوسة ) بدال الدجاج وكذا
وايوة صح قالت لي خبيرة بدال الدجاج لبنة لان له نففففس فوائد اللحوم :"(

اللي يريححححكم وغير كذا سههل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . أُرْجُوَآنْ . يَ هـــلآإ بالمتحمسآإت معكُم أرجوآن , الطول : 151 < لحد يضحك الوزن : 50 الهدف : 45 يمكن بعضضكم يقول وش أبي وزني منآسب ووكذآإ , بس ترا 50 أبدًا مو لآيق على جسمي لأني قصيرة واذا متنت على طول يبين علَي !

 

 

هلا آرجوان ايه صح استغربت مثل صديقتي وزنة ححلو يوم سوينا " الوزن المثالي "
طلع المثالي مع طول 45 انصصدمت

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . أُرْجُوَآنْ . رقم (1) أنآ مششكلي " البيبسي " يعني لازم كل يوم آشرب بيبسي على العشَآ , ومرات أشرب بيبسي مرتين ف اليوم ع " الغدآ والعشَآ " حآولت استبدل البيبسي بشَي ثآني مآ قدرت ! "( رقم (2) مآ أحب البيض والجبُن والاكلات الخفييفة , أحب أتعشى وجبة سسريعة أو أي شي فيه دجآج أو تونة ... المهم ما يكون لا جبن ولا عسل ولا بيض ولا خبز ! وطبًعا هالششَي خآطىء جدًا جدًا لأني مستحيل أعيش على وجبات سريعة دآيمًا ! . .

 

 

1

حححرام عليك ببسسي ععاد صح نشربة بس مو يوميياً
له ي بت اوكي م اققول اقطعية ممرة وحدة بس خلية يوم اية ويوم لا لمممن تتعودين
والله مو زين يسبب فقر دددم وكل ابو ششيْء
ترآ ححتى الدايت م يممدحونة بدليه بععصير كيوي وليممون لذيذ

2

لققيت لك حل لآ تعشين هههههههههه لا جد انتي زي خالتي م تحب البيض
ولآ للحوم ب آنواعة ممدري شلون عايششة طيب خلية سلطة خضراء لآنك لو
تأكلين من ههنا لليل م تسسمن وشوفان خخفيف خضار مطبوخة بس بدون
بطاطس آهههم شيْ ء وصدر دجاج طيب اللبنه تحبينة

هههمتكم انتظرو يوممي بعد صلآة الععشاء > تحممسين مثلآ