[أموووونة]

الرياضة والحساسية الصدرية
أعراض مرض الحساسية:
* أزيز بالصدر عند التنفس.
*الكحة المستمرة وخاصة تزداد مع:
أ- عمل أي مجهود.
ب- استنشاق هواء بارد.
ج- تدخين أو شم رائحة دخان.
*ضيق بالتنفس ونهجان شديد.

سبب هذه الأعراض:
يكون للقصبة الهوائية والشعب الهوائية في بعض الأحيان حساسية زائدة لبعض المواد مثل الغاز، الهواء البارد والدخان وأنواع الروائح ... الخ،
وهذا يؤدي إلى انقباض العضلات الموجودة في جدار الشعب الهوائية مما يؤدي إلي صعوبة دخول الهواء وخروجه ويؤدي ذلك إلى ظهور الأعراض عليكي.
ملاحظة : حساسية الصدر عند الكبار مرض مزمن.

ممارسة الرياضة لمريض حساسية الصدر
من الممكن القول أن الرياضة لمريض حساسية الصدر سلاح ذو حدين ممكن أن تكون لها فائدة عظيمة ويمكن أن تسبب الأذى.

لكن أكدت الدراسات العلمية والأبحاث القيام بممارسة الرياضة بأسلوب خاص يتوافق مع قدراتك البدنية ونوع الحساسية التي تعتريك سيكون لها فائدة كبيرة.
لذا لابد من استشارة طبيبك في نوع الرياضة التي ستؤديها، وأكدت الدراسات أيضاً أن كثير من الناس الذين يعانون من الحساسية ومارسوا الرياضة بأسلوب صحي سليم هم أقل عرضة للأزمات الصدرية وإن ظهرت هذه الأزمات تكون بمدى أقل عن غيرهم كما أن استخدامهم للعقاقير الطبية أقل من غيرهم بكثير.

وهناك إحصائيات لمعرفة مدى تأثير الحساسيةعلي العمل والانقطاع عن الدراسة وقد وجد أن أقل نسبة للانقطاع عن العمل والمدارس هى للرياضيين. غير أنهم يتمتعون بفوائد الرياضة الأخرى مثل غيرهم ممن لا يعانون من الحساسية ويحميهم أيضاً من الإصابة بأمراض أخرى مثل السكر،ضغط الدم العالي وتصلب الشرايين، التوتر العصبي، أمراض القلب.

الخطوات التي يجباتباعها لممارسة الرياضة
- أولاً:
قبل كل شيء لابد من عمل تمارين لتنشيط الجهاز الدوري بالجسم مثل المشي، ركوب الدراجة، السباحة.
وقبل ذلك لابد من معرفة نوع الرياضة وتحديدها لأن الرياضة ممكن أن تكون سبباً في بداية الأزمة الصدرية.
فمادة الكلورين الموجودة بحمامات السباحة هى إحدى مسببات لبدء الأزمة الصدرية.
ومن الأفضل أن تمارسي رياضة تنالي خلالها قدراً من الراحة مثل لعبة التنس الأرضي أو كرة السلة.
- ثانياً:
لابد أن يكون عدد التمارين في الأسبوع من 3-5 مرات وفي كل مرة تتراوح المدة الزمنية من 20-30 دقيقة بمجهود قليل أو متوسط غير عنيف.
- ثالثاً:
البداية تكون بطيئة وبالتدريج ولابد من تسخين الجسم بدرجة ملائمة للاستعداد للرياضة.
- رابعاً:
لابد من مكان مريح يسمح لك بأداء الرياضة وأيضاً التحدث مع من حولك بسهولة حتى تستمتع بوقت الرياضة.
- خامساً:ً
لابد من الانتهاء من التمارين ببطء حتى يرجع الدم إلي القلب من العضلات المتحركة وبذلك يعود الجسم إلي طبيعته بدون إجهاد.
ممنوع الوقوف فجأة عن ممارسة التمرين.
- سادساً:
لابد من شد العضلات وإطالتها بعد التمارين وهذا الشد أساساً يكون للعضلات الأساسية بالجسم مثل عضلات الساقين والصدر والظهر والأكتاف.

تحذيرات خاصة لمريضة الحساسية أثناء ممارسة الرياضة:

* اتبعي تعليمات طبيبك الخاص المتابع للحالة ولا تتجاهل أي علاج.
لابد من عدم التعرض إلي أي سبب من الأسباب يؤدي إلي ظهور الأزمة وهذا يحافظ عليك مع الاستمرار في الرياضة.
* لو تعرضتي أثناء الرياضة إلي حالة أزمة صدرية، عليك بأخذ العلاج والبخاخة التي نصحك بها طبيبك لكن لو استمرت الأعراض فعليك باستشارة طبيبك.
3- لتجنب الأزمة الناتجة عن الرياضة عليكي باتباع الآتي:
أ- تجنب القيام بالتمارين في مكان بارد أوجاف.
ب- إذا كنت تمارسي الرياضة في مكان مفتوح في فصل الشتاء فعليكي بتغطية الأنف والفم بمنديل لتدفئة الهواء الذى تتنفسيه.
ج- لابد من استشارة طبيبك إذا كنت تحتاجي إلي موسع للشعب الهوائية قبل الرياضة لأنها ستؤدي إلي توسيع الشعب الهوائية وتقلل من ظهورالحساسية.
4- تجنب الرياضة في الأيام التي تعاني فيها من السعال أو الأزيز في الصدر (حساسية)
5- لا تتدربي أو تتمرني بمكان يوجد به نسبة من التلوث والأدخنة عالية.
6- لابد من التحصن من البرد وأيضاً غسيل الأيدي باستمرار.
7-لابد من التقليل من الرياضة أوالتوقف عنها لأي سبب من الأسباب التالية:
أ- آلام بالصدر.
ب- قصرفي النفس.
ج- آلام في الرقبة أو الفك.
د- ازدياد ضربات القلب.
هـ- آلام في العضلات الأساسية أوالمفاصل.
و- القيء أو الإحساس بالرغبة فيه.
ى- إرهاق شديد مستمر.

المصدر من اطلاعاتي