[برعم الورد]

إحم إحم السلام عليكم
أنا بشارك معكم

بطاقتي •»

الإسم : برعوومة » سارة
العمر : 15 سنة
الوزن : 44 كيلو
الطول : 156 سم
الهدف : 42 كيلو

عاد لا تستهينوا بيها هالإثنين كيلو


بس أنا صراحة بكتني حاجة جالسين تسوونها
تدرون إيش هي


»الريجيمات ××

لو أنتقد هالشي من اليوم إلين بكرة ما أخلص

لازم كل وحدة فيكم تقرأ كلامي مزبوووط

الي تبغى تنحف لا تسوي ريجيم .. { لأن الريجيم يسمن أكثر من انه ينحف ..

استنوا اشرح لكم قبل ما تنتقدوا

وأنا ما بقول لكم هالكلام إلا بعد المعاناة الي صارت لأمي وخالي من ورى هالريجيمات
اضطرت أمي تعمل عمليات كثيرة و استأصلت مرارتها وخالي جاله السكر و الغرغرينا
و أنا صراحة ما أبي هالأشياء تصير لأحد ثاني

دحين لنفرض مثلا انك بتسوي ريجيم وتحددي لنفسك ايش تاكلي بالزبط
او زي كذا يعني

الجسم ما يعرف ايش يصير فيحس كأنه يمر بمجاعة
فإنتي منقطعة عن شي وترجعيله ( ولنفرض انه سكر )
حتى لو اخذتي قطعة صغيرة مرررة
الجسم حيخزنها كلها وما يحرقها احتياطا للمجاعة التالية

وطبعا هالكلام مو من عندي وهذر انترنت أو شي زي كذا
كلام مضمون مية بالمية
و أنا أكبر شاهدة عليه

ماحد من الي قابلتهم سوا ريجيم ونحف غير واحد
هذا الواحد له تقريبا 7 سنين - وإلى الآن - وهو كل يوم يفطر كورنفلكس ويتغدى سلطة ومكرونة مسلوقة
وما يتعشى

تخيلي انك تعيشي كذا 7 سنين
غير عن انه يوميا يروح ويسوي رياضة ركوب الخيل


••^••^••


في المدرسة سووا لنا مشروع كامل عن السمنة والنحافة

فقالوا لنا اسباب السمنة

من بينها :•»

×|| الريجيم

×|| المشروبات الغازية
ممكن الواحد يستبدل المشروبات الغازية بالبيرة - طبعا بيرة السعودية مافيها خمر -

×|| إن الواحد إذا طفش ياكل
أو إذا كان يتفرج ياكل

×|| الأكل المقلي
يعني البطاطس لازم ننشفه وزي كذا

••^••^••


وقالوا على طريقة رووعة
وأنا حاليا أتبعها

1- أقوم آكل إذا الناس قاموا يآكلو إلا لو كنت جيعانة

2- بعد ما أغرف وقبل ما أبدأ أكل افضي ثلث الي غرفته

3- مو لازم أشبع ---> أهم نقطة
يعني أوقف أكل لمن أحس إني صرت ماني جيعانة

بهالطريقة تصيرين تحرقين أول بأول
وماتاكلي زيادة

وصح انك حتجوعي كثير بس عادي كرري نفس الشي
طبعا هذا لو كان وقت جوعك مع الوجبات العائلية

إذا ما خلصتي صحنك حطيه بالثلاجة وخليه لفترة الجوع التالية


••^••^••

بعض الوجبات الي آكلها لمن أجوع :•»

×|| قشطة وعسل وخبز
ما تتعدى علبة قشطة وحدة

×|| كورنفليكس
والكورنفليكس دحين أشكال ألوان
يعني لاحد يقول ما أحبه
ومو تاكليه لوحده كأنه شبس ولا مكسرات
حطي معه حليب ( بدون سكر )
لأن النكهات الجديدة كلها سكر مافي داعي

×|| علبة حليب المراعي أبو مصاص
والله انها تشبع --> فطوري بالطريق للمدرسة في السيارة

×|| تفاحة
أو أي فاكهة بس حبة وحدة بس

×|| أندومي
مرة وحدة بالأسبوع بالكتير

×|| كاسة عصير

وإذا حابين أنزل لكم أشياء تاكلونها ثانية أو صور وكذا
فيه أشياء مرررة كويسة و أهم شي لزيزة حتى إنك تروحي تاكلي بحماس


••^••^••


طبعا لمن تاكلو برا البيت تجي للوحدة حالة فجعنة وتبي تذوق كل شي لأن ما حتقد تاكل منه بالبيت أو تدسه

في هالحالة أغرفي من كل شي ولا تقصري
بس من كل شي شوووية بس عشان تستمتعي بالأكل و تذوقي كل شي

وبهالحالة ممكن تاكلي الين ما تشبعي لأن مو كثير أصلا العزايم يعني مو يومية

وأترك القرار لك إذا نفسك تشبعي أو لأ


••^••^••


إذا أهلك اشتروا كيك خذي بالكثير قطعتين

أيام الإختبارات حتجوعي كثير عادي لأن الجسم بيحرق وانتي تذاكري وتفكري طول الوقت


حأوقف هنا عند نقطة الأكل لأن فيه كلام كثير خليه لبعدين


••^••^••


شي مهم الرياضة

بدون الرياضة حتنحفي بس حيترهل الجلد

والرياضة مهمة للنحيفين فما بالك بالدبدوبات

هذه كم رياضة بسيطة ممكن تسويها :•»

وكمان وانتي واقفة بالطابور أو بأي مكان
أوقفي على أطراف أصابعك لمدة 10 -20 ثانية ---> أو عدي انتي بنفسك
وبعدين انزلي وأول ما رجلك تلمس الأرض سوي مرة ثانية
تصير رجلك خرافية بعدين

حأوقف لهالحد دحين عندي اختبار و مدرسة
دعواتكم


••^••^••

يارب ما ينمسح الرد